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今日租書可閱讀至2025-01-31
「導引」，為中醫六技(導引、按蹺、針、砭、灸、藥)之一，用於養生、健身、理療，因具有”疏導氣血、引體令柔”的功能，故對於長期習慣性姿勢造成的損害或年歲漸長而造成的各種身心疾病尤為明顯，同時對於各年齡層健康族群的身心調理、中醫工作者的身心體悟、養生愛好者的身體調養也具有不錯的效果。
導引術，以｢柔緩」、「延伸」、「平衡」的牽引動作，解決「緊張」、「僵硬」、「失調」的身心功能
形體牽引，強化身心，
經絡疏導，打開糾結，
臟腑調和，暢通氣血！
▲人體7大部位×49式
260多張全彩步驟圖，用柔和、漸進、持續的力量執行，清楚易懂、每個人都能學會。
▲依據27部中醫典籍×調理60多種症狀
矯正脊柱不良姿勢
鬆開肌肉、韌帶、關節
減輕身體麻木、屈伸不利
解決肌肉僵硬、痠痛、緊張
消除體內淤血
調理五臟六腑
改善虛冷畏寒
保健肝、脾、腎功能
暢通肝、脾、膽等經絡
改善消化不良症狀
舒緩偏頭痛
解決緊張、焦慮、煩躁
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▲依據27部中醫典籍×調理60多種症狀
矯正脊柱不良姿勢
鬆開肌肉、韌帶、關節
減輕身體麻木、屈伸不利
解決肌肉僵硬、痠痛、緊張
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調理五臟六腑
改善虛冷畏寒
保健肝、脾、腎功能
暢通肝、脾、膽等經絡
改善消化不良症狀
舒緩偏頭痛
解決緊張、焦慮、煩躁
- 壹 導引 中國古老的健康手段(第9頁)
- 一 導引迷失千年的健康手段(第10頁)
- 二 導引的健康功效(第14頁)
- 三 導引練習的注意事項(第16頁)
- 四 導引課程設計(第18頁)
- 五 導引課堂感悟(第20頁)
- 六 導引常見疑惑解答(第21頁)
- 貳 導引練習前的準備(第25頁)
- 導引裝備(第26頁)
- 身心準備(第27頁)
- 參 導引練習姿勢(第29頁)
- 站立(第30頁)
- 端坐(第31頁)
- 正坐(第32頁)
- 箕坐(第33頁)
- 箕踞坐(第34頁)
- 偏跏(第35頁)
- 蹲坐(第36頁)
- 蹲踞(第37頁)
- 偃臥(第38頁)
- 覆臥(第39頁)
- 直跪(第40頁)
- 平跪(第41頁)
- 胡跪(第42頁)
- 肆 導引初體驗(第45頁)
- 軀體式(第46頁)
- 頭頸式(第48頁)
- 手臂式(第50頁)
- 脊柱式(第54頁)
- 腿腳式(第56頁)
- 伍 導引健康金手段(第61頁)
- 頭部練習(第62頁)
- 頸項練習(第74頁)
- 胸脅練習(第86頁)
- 腹部練習(第106頁)
- 腰背練習(第120頁)
- 四肢練習(第138頁)
- 全身練習(第164頁)
- 陸 導引練習後的放鬆調理(第179頁)
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