作者介紹
 
南雲吉則
 
醫學博士。乳腺癌專科醫師。一九五五年出生於東京。一九八一年畢業於東京慈惠會醫科大學。同年進入東京女子醫科大學整復外科擔任醫師。歷任癌研究會附屬醫院外科醫師、東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺門診主任醫師。一九九○年設立醫療法人社團南雲會。目前除了是東京、名古屋、大阪、福岡的南雲綜合醫院總院長外，並擔任東京慈惠會醫科大學外科兼任講師、近畿大學醫學部整復外科兼任講師、韓國東亞醫科大學客座教授、中國大連醫科大學客座教授。二○一二年出任國際抗老化再生醫療學會之榮譽會長一職。

• 推薦序一　單純即自然，就是南雲醫生的生活真諦！
• 推薦序二　可以長壽，不要殘壽
• 推薦序三　道法自然，健康生活術
• 推薦序四　擁有健康等於擁有萬般財富
• 前言　在每天的生活習慣中鍛鍊身體
第一章　五十幾歲卻看起來像三十幾歲的「年輕祕訣」
• 實際年齡五十幾歲，身體卻是二十幾歲的狀態！
• 「拋下重擔活下去──四十五歲時的決心
• 身為癌症專治醫師
• 用五個「不」重返青春！
• 不吃肉消除體臭！
• 口臭和腳臭都消失了
• 毛孔緊縮，皮膚變好
• 我就是這樣消除肥胖的
• 「血在流動！」的強烈感受
• 打造高抗壓體質的訣竅
• 比起三十幾歲時，五十幾歲的現在更年輕
• 五十幾歲只是人生的前半段！
第二章　老化和疾病的原因都是因為身體「生鏽」了！
• 1.「生鏽」有三種
• 2.決定生命長度的「細胞時鐘」
• 3.為了不讓「細胞時鐘」停下
第三章　打造身體不生鏽的「飲食」習慣
• 1.某些食物對你的身體而言是「毒物」！
• 2.建議「一天一餐」就好
• 3.魚和蔬菜整體一起吃！
第四章　讓身體不生鏽的「生活術」
• 1.「疾病」是否是你自找的呢？
• 2.你的「煩惱」，事實上可能是某種進化？
• 3.那樣的生活習慣是否招致老化？
第五章　成為「連心都不生鏽的人」！
• 「長壽」和「不老」有什麼不同？
• 年輕、成熟以及老化
• 美麗必須付出危險的代價
• 擁有伴侶才能保持年輕美麗
• 養寵物就會長壽!?
• 人生的幸福總量是固定的！
• 漫無目的的壓力會讓細胞時鐘停止
• 如果一年後就要死了，你會做什麼？
• 什麼是「防止心靈老化」？
• 如何度過更年期？
• 注射女性荷爾蒙會致癌
• 對美式延緩衰老術的疑問
• 鍛鍊「心美體」而非「心技體」
• 解讀隱藏在情報中的訊息
• 採取「不生鏽的生活方式」吧！
後記　不生鏽的十大生活術