如果你不知道該怎麼面對分手／被分手，
下一段戀愛就將重蹈覆轍上一次的問題。
你說過「我值得更好的人」嗎？代表你在否定過去愛上他的自己；
你覺得「都是我不夠好」嗎？連你都深信自己不好，他也會覺得你不好。
很多時候，我們之所以會分手，是在一起前就注定的結果，
關係教練Dana教你如何在分手經驗當中剖析自己，直視自己血淋淋的傷口。
明白隱隱作痛的所在，我們才能不再遺憾。
不怪你，也不怪他，
即使分手，我們也要能夠理解彼此為什麼做出這樣的選擇
關於「內耗」──因為害怕受傷，內心產生的無限小劇場。
剛剛的語氣很差，是不是覺得我煩了？
最近對我很冷淡，是不是外面有女人／男人了？
他這樣講話一定是因為他在嫌棄我，原來我在他心中這麼不美好。
為什麼這麼不公平？為什麼總是我在承受？我一定要討回一點公道！
在感情狀況不如預期的時候，我們容易把對方當成大惡人。
啟動保護自己的機制，進入受害者的角色，逃避去理解他的立場和選擇。
關於「盲點」──你想要做的，跟真正做的不一樣
給沙漠中快要渴死的人一百萬，覺得我對他很好吧！
當他說「我不要一百萬拜託給我一杯水」的時候，
憤怒的問著：「我給了你我的所有你為什麼還不滿足？」
從「為什麼我都做成這樣了還不夠！」
轉變到「原來我並不是做對方希望我做的事，而是我自以為好的事。」
關於「正確解答」──沒有什麼比較好或比較壞
橘子和蘋果哪個是最棒的水果？
我喜歡橘子的多汁，可是它不脆；我喜歡蘋果的脆，但它不多汁。
我沒辦法做決定，為什麼不能又脆又多汁？
如果你喜歡橘子的多汁，就接受它不脆；如果你喜歡蘋果的脆，就接受它不多汁。
停止尋找唯一正解，你用什麼觀點決定你的答案，
再好的事都有必須付出的代價。
名人推薦
★★ 不遺憾推薦（順序依首字比畫排列）──
溫暖系、心靈系YouTuber｜Blaire左撇子
Ptt鄉民作家｜我是小生 「分手，不過是動身前往最美風景的必經旅程。」
溝通表達培訓師｜張忘形
關係教練Dana教你如何在分手經驗當中剖析自己，直視自己血淋淋的傷口。
明白隱隱作痛的所在，我們才能不再遺憾。
不怪你，也不怪他，
即使分手，我們也要能夠理解彼此為什麼做出這樣的選擇
關於「內耗」──因為害怕受傷，內心產生的無限小劇場。
剛剛的語氣很差，是不是覺得我煩了？
最近對我很冷淡，是不是外面有女人／男人了？
他這樣講話一定是因為他在嫌棄我，原來我在他心中這麼不美好。
為什麼這麼不公平？為什麼總是我在承受？我一定要討回一點公道！
在感情狀況不如預期的時候，我們容易把對方當成大惡人。
啟動保護自己的機制，進入受害者的角色，逃避去理解他的立場和選擇。
關於「盲點」──你想要做的，跟真正做的不一樣
給沙漠中快要渴死的人一百萬，覺得我對他很好吧！
當他說「我不要一百萬拜託給我一杯水」的時候，
憤怒的問著：「我給了你我的所有你為什麼還不滿足？」
從「為什麼我都做成這樣了還不夠！」
轉變到「原來我並不是做對方希望我做的事，而是我自以為好的事。」
關於「正確解答」──沒有什麼比較好或比較壞
橘子和蘋果哪個是最棒的水果？
我喜歡橘子的多汁，可是它不脆；我喜歡蘋果的脆，但它不多汁。
我沒辦法做決定，為什麼不能又脆又多汁？
如果你喜歡橘子的多汁，就接受它不脆；如果你喜歡蘋果的脆，就接受它不多汁。
停止尋找唯一正解，你用什麼觀點決定你的答案，
再好的事都有必須付出的代價。
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★★ 不遺憾推薦（順序依首字比畫排列）──
溫暖系、心靈系YouTuber｜Blaire左撇子
Ptt鄉民作家｜我是小生 「分手，不過是動身前往最美風景的必經旅程。」
溝通表達培訓師｜張忘形
- 前言 如果他必須要「更好」才值得被愛，那愛他的我又是什麼？
- Chapter 1 關於分手的迷惘
- 分手使認知與現實產生了衝突
- 分手打亂了我們原本對於自我、關係與對方的定義
- 調適的過程：停止內耗、整理盲點、感受痛苦
- Chapter 2 關於現實的六個真相
- 真相一：你創造你的現實
- 真相二：你沒有真的覺得自己值得被愛
- 真相三：夠不夠好，一點都不重要
- 真相四：沒有什麼選擇比較好或比較壞
- 真相五：殘酷的不是現實，是幻想
- 真相六：失戀是鏡子，照出你不想面對的自己
- Chapter 3 關於分手的過去、現在、未來
- 從過去、現在、未來療癒自己
- 過去：分手是交往前就決定好的事
- 現在：誠實面對自己的所有情緒，釐清成因
- 未來：對未來的想像，都源自於自我定義
- 分手／被分手的人在想什麼？
- Chapter 4 關於那些政治不正確的議題
- 背叛與不忠的人也很受傷？
- 渣男渣女值得被愛嗎？
- 給第三者的三個觀點
- Chapter 5 關於下一次戀愛
- 在愛之前，學會尊重
- 談一輩子的戀愛：感情變淡與時間無關
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