租期14天
今日租書可閱讀至2024-12-27
放鬆，享受最真實存在的感動！
你有多久沒好好看看藍天中白雲的飄動？
你是不是忘了走在山林間的感覺？
孩子是不是又長高了一些？白髮又多了幾根？
你有多久沒滿足自己的味蕾了？
最近有沒有聽聽自己及家人的聲音？
察覺日常的一切，
學習「放鬆」，才是美好生活的開始！
在資訊爆炸的現代，人們追求速度，鼓勵用最少的時間做最多的事，不斷加快生活的腳步。
因此我們無疑地跟著時間賽跑，就像夸父追日，成為一種神話。
不過人體自律神經在受外在環境與刺激，及本身的荷爾蒙、個性及身體疾病等多重因素影響，當遇到壓力時立即產生反應，壓力一旦解除，自律神經系統又會調整回原來的平衡。但當壓力過大或是演變成慢性長期壓力時，平衡遭到破壞，就再也無法回復原狀。長期地情緒 緊張會造成自律神經失調，引發許多慢性病、甚至精神疾病等。
根據美國資料統計，在家醫科病人中，有15至20％是身心科的病患，而台灣內科、急診病人，也常見自律神經失調患者。
因此我們想要解除壓力，但壓力並非瞬間即逝，現代人不斷地以SPA按摩、美食療癒、逛街血拚也只能暫時解除內心焦慮，無法解決根本的狀態。要獲得一個有感、有味的生活，放慢速度是唯一的方法。
一個有感又有味的生活就在行、住、坐、臥間。
你可以面對壓力不焦急，
你可以有情緒波動但隨即回歸節奏，
因為你可以選擇自己步調的快慢，
在正確飲食、合宜運動、紓壓按摩、浸潤自然與藝術的過程中，
追求身心的平靜，
而這才是你需要的生活。
最近有沒有聽聽自己及家人的聲音？
察覺日常的一切，
學習「放鬆」，才是美好生活的開始！
在資訊爆炸的現代，人們追求速度，鼓勵用最少的時間做最多的事，不斷加快生活的腳步。
因此我們無疑地跟著時間賽跑，就像夸父追日，成為一種神話。
不過人體自律神經在受外在環境與刺激，及本身的荷爾蒙、個性及身體疾病等多重因素影響，當遇到壓力時立即產生反應，壓力一旦解除，自律神經系統又會調整回原來的平衡。但當壓力過大或是演變成慢性長期壓力時，平衡遭到破壞，就再也無法回復原狀。長期地情緒 緊張會造成自律神經失調，引發許多慢性病、甚至精神疾病等。
根據美國資料統計，在家醫科病人中，有15至20％是身心科的病患，而台灣內科、急診病人，也常見自律神經失調患者。
因此我們想要解除壓力，但壓力並非瞬間即逝，現代人不斷地以SPA按摩、美食療癒、逛街血拚也只能暫時解除內心焦慮，無法解決根本的狀態。要獲得一個有感、有味的生活，放慢速度是唯一的方法。
一個有感又有味的生活就在行、住、坐、臥間。
你可以面對壓力不焦急，
你可以有情緒波動但隨即回歸節奏，
因為你可以選擇自己步調的快慢，
在正確飲食、合宜運動、紓壓按摩、浸潤自然與藝術的過程中，
追求身心的平靜，
而這才是你需要的生活。
- Part 1 培養能夠紓解壓力的飲食習慣
- ．飲食與壓力有何關係
- ．舒壓的營養成分大公開
- ．十種每天生活不可或缺的舒壓好食材
- ．適合早餐享用的十種美味減壓輕食
- ．十款夜晚吃了也不會增加負擔的無壓輕食
- Part 2 天然飲品，越喝越有元氣
- ．九道減壓花草茶
- ．安定情緒的養生飲品
- ．八款放鬆心情的天然果汁
- ．今天就要喝醋！
- Part 3 讓運動成為舒壓的好幫手
- ．別再成為「不動」一族
- ．有效減輕壓力的運動種類
- ．簡單＆有效的減壓小體操
- Part 4 簡易按摩舒壓
- ．六種最有效的眼部按摩操
- ．五種按摩操消解肩頸壓力
- ．十招紓解全身壓力的按摩操
- Part 5 天然的芳香是壓力的治療師
- ．十種改善焦慮的精油按摩配方
- ．三種改善因壓力而產生身體疼痛的芳香按摩
- ．居家的芳香舒壓
- ．利用洗澡舒緩身心壓力
- ．十種消除高壓的泡澡方
- ．效果一流，氣味芬芳的精油泡浴
- Part 6 大自然減壓法
- ．大自然裡的減壓妙方
- Part 7 創造舒壓的生活環境
- ．不同色彩的能量
- ．透過色彩的布置幫助紓壓
- ．花朵與綠色植物布置
- ．空間的無壓布置
- Part 8 調整心態，自在紓壓
- ．找出壓力源，管理它
- ．坦然面對自己的優點與缺點
- ．創造生活的小變化
- ．深呼吸的冥想＆靜坐
- ．離開負面的朋友圈
- ．以哭泣釋放身心壓力
- Part 9 以藝術溫柔舒壓
- ．藉由美妙音樂紓壓
- ．快樂放鬆的玩陶時光
- ．塗鴉的暢快時光
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