～你的善良，令你不斷委屈自己～
一再壓縮自我，最終能換來不離不棄的他嗎？
合作夥伴銷聲匿跡不回信，想嚴厲指責對方，卻又擔心被認定是「壞人」；
很在意職場評價，無法正面拒絕同事的支援請求，結果天天加班，健康也亮起紅燈；
老公不願意撥時間討論孩子的教育問題，始終冷眼旁觀我焦頭爛額……
雖然心裡這麼想，卻沒辦法如願說出想說的話；
雖然很清楚想要什麼，卻總是做出相反的選擇。
你是否經常這樣，每每用各種「不得已」的理由，把自己逼入負面思維的牢籠呢？
★總是體貼他人，你又能為自己做多少選擇？
我們持續做出對自己最好的選擇，最後卻總是持續重複後悔的煎熬。
我們以為無悔的付出能換來喜悅的淚水，卻又在多少個夜晚裡泣不成眠。
隨著年紀增長，無論是職場、事業、愛情抑或婚姻關係裡，每當面臨一次抉擇的十字路口，我們所能握有的選項也會愈變愈少。
顧慮他人的觀感、顧慮他人的期待，曾幾何時，我們不再過得隨心所欲。
人生為什麼會這麼辛苦呢？
★4個轉念心法，從「心」出發，不再為他人情緒負責！
本書的作者大嶋信賴，不僅是日本超人氣的心理諮商師，臨床經驗更累計將近8萬件。他從龐大的臨床資料庫中鎖定現代人每每碰壁的「好人困境」，分門別類，歸納出5種容易受人際關係所苦的類型，並講述26則懊惱的人際小故事，以及相應的應對之道。
・總是為同事加班，內心很委屈►►認清你是「英雄型」，工作內容數據化，拒絕更有力
・剛告別渣男，又一頭撞入下個渣男►►認清你是「自我犧牲型」，回顧自己與原生家庭的關係
・辭職信修了又修，就是缺乏勇氣寄出►►認清你是「挑剔型」，製作優劣清單思緒更清晰
・碰到溫柔的對象，我都覺得他們不真誠►►認清你是「好孩子型」，相信對方，也相信自己值得被好好對待
本書將引領你學會傾聽內心的聲音，活用書中介紹的正念思維，找出另一條生路，選擇自己真正想走的方向。
從今天開始下定決心，大聲對自己說：「我要對自己更好一點！」
本書特色
◎日本人氣心理師暖心第二彈！26則人際小故事，為你揪出內心潛在的陰影。
◎集結諮商臨床資料，歸納出５種容易自尋死路的好人類型，精準找出你的性格痛點。
◎結合腦科學與心理學，傳授４個轉念心法，不再聚焦他人，重建最好的自我。
雖然心裡這麼想，卻沒辦法如願說出想說的話；
雖然很清楚想要什麼，卻總是做出相反的選擇。
你是否經常這樣，每每用各種「不得已」的理由，把自己逼入負面思維的牢籠呢？
★總是體貼他人，你又能為自己做多少選擇？
我們持續做出對自己最好的選擇，最後卻總是持續重複後悔的煎熬。
我們以為無悔的付出能換來喜悅的淚水，卻又在多少個夜晚裡泣不成眠。
隨著年紀增長，無論是職場、事業、愛情抑或婚姻關係裡，每當面臨一次抉擇的十字路口，我們所能握有的選項也會愈變愈少。
顧慮他人的觀感、顧慮他人的期待，曾幾何時，我們不再過得隨心所欲。
人生為什麼會這麼辛苦呢？
★4個轉念心法，從「心」出發，不再為他人情緒負責！
本書的作者大嶋信賴，不僅是日本超人氣的心理諮商師，臨床經驗更累計將近8萬件。他從龐大的臨床資料庫中鎖定現代人每每碰壁的「好人困境」，分門別類，歸納出5種容易受人際關係所苦的類型，並講述26則懊惱的人際小故事，以及相應的應對之道。
・總是為同事加班，內心很委屈►►認清你是「英雄型」，工作內容數據化，拒絕更有力
・剛告別渣男，又一頭撞入下個渣男►►認清你是「自我犧牲型」，回顧自己與原生家庭的關係
・辭職信修了又修，就是缺乏勇氣寄出►►認清你是「挑剔型」，製作優劣清單思緒更清晰
・碰到溫柔的對象，我都覺得他們不真誠►►認清你是「好孩子型」，相信對方，也相信自己值得被好好對待
本書將引領你學會傾聽內心的聲音，活用書中介紹的正念思維，找出另一條生路，選擇自己真正想走的方向。
從今天開始下定決心，大聲對自己說：「我要對自己更好一點！」
本書特色
◎日本人氣心理師暖心第二彈！26則人際小故事，為你揪出內心潛在的陰影。
◎集結諮商臨床資料，歸納出５種容易自尋死路的好人類型，精準找出你的性格痛點。
◎結合腦科學與心理學，傳授４個轉念心法，不再聚焦他人，重建最好的自我。
- 前言
- 第1章 雖然想是這麼想，卻總是做不到
- 1想說的話，卻說不出口
- 2 無法坦率說「不」
- 3 我以為的「好」，卻反覆傷害人
- 4 想辭職，但面對主管就開不了口
- 5 思緒容易被負面念頭綁架
- 6 明明很認真工作，卻老是犯低級的錯誤
- 7 對別人總有挑不完的毛病，覺得心很累
- 8 想拋開一切逐夢，卻害怕改變現狀
- 第2章 雖然想好好戀愛，卻總是遇上渣男
- 1 以結婚為前提的交往，遲遲走不到終點
- 2 好不容易結識心儀對象，卻不敢開口告白
- 3 愈是親近的人，就愈忍不住刻薄對待
- 4 與戀人或朋友相處，打從心底覺得彆扭
- 5 希望另一半有身為隊友的自覺
- 6 付出一片真心，卻換不來他的不離不棄
- 第3章 說話笨拙、無法坦率，我一輩子只能這樣嗎？
- 1 發動「盜取模式」，摸透對方內心小劇場
- 2 打開手掌，想像理想的我與現實的我
- 3 校正自己的準心，「瞄準」對方的中心
- 4 讓心回到當下的想像練習
- 第4章 四個轉念心法，瞬間重建新的自我
- 1 轉念一：消除假象
- 2 轉念二：未來不會改變
- 3 轉念三：不做有意義的事
- 4 轉念四：改善所有人事物的連結
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