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艾諾蒂.朱迪斯脈輪瑜伽全書
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- 譯自：Anodea Judith's Chakra yoga
- 作者： 艾諾蒂.朱迪斯(Anodea Judith)著 , 林熒譯
- 出版社：積木文化出版 家庭傳媒城邦分公司發行
- 出版年：2017
- ISBN：9789864591046
- 格式：EPUB 流式
- 附註：含索引 封面副題名: 以脈輪為骨架、瑜伽為連結打開內在的神聖中心
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
═══西方脈輪經典大作《脈輪全書》作者最新力作═══
透過瑜伽練習
解放、轉化、平衡能量身與生活
「數十年來，我一直在等待、期盼、渴望這樣一本書。」──瑪歌．阿南德
「修習瑜伽引領我們面對自身存有的無比複雜。」──瑜伽大師奧羅賓多
胡因夢／譯作家∣柳金銘／西藏回春瑜伽推廣者
★靈性推薦★
【適用對象】
任何程度的瑜伽學習者
運用脈輪轉化能量的治療師
想要療癒身體和精進靜坐技巧者
尋找最精闢脈輪資訊的譚崔教師
【內容特色】
優美地結合瑜伽的修行和脈輪中保有的深刻智慧
以充滿創意、清晰的方式將精微的脈輪編織進體位法
讀來宛如置身工作坊，有性情和悅又懂得關懷的教師一路相隨
易於入門同時充滿深度和啟示，可以讓讀者持續參考精進
內容精深、結構嚴謹又容易閱讀、練習和了解，不同程度的修習者都能從中獲益
脈輪系統是承載靈魂的支架，是瑜伽的軛，是讓身與心、天與地、心靈與物質形成神聖結合的法門。由備受推崇的瑜伽專家艾諾蒂˙朱迪斯執筆，在這本修習者引頸期待的書中，我們學習如何運用瑜伽原理和練習，喚醒身體潛藏的能量，並與自身高層的知覺連結，利用七把關鍵鑰匙――脈輪――打開內在的殿堂，透過體位法、生物能練習、呼吸練習、咒語、引導式靜心冥想和瑜伽哲學領路，開啟和活化每個脈輪。每一招瑜伽式都附有清楚的圖片示範，加上詳細的指引說明，無論對瑜伽老師或學生，都是值得擁有的寶貴參考書。
- 各個脈輪的瑜伽式
- 致謝
- 歡迎上路
- 瑜伽的軛
- Tadasana 山式
- Dandasana 手杖式
- Bharmanasana 桌式
- 打開內心的殿堂
- 第一脈輪：進入
- 基本生物能接地
- Apanasana 抱膝式
- 打開腿部的氣脈
- Supta Padangusthasana 仰臥手抓大腳趾式
- Setu Bandha Sarvangasana 橋式
- Salabhasana 蝗蟲式和半蝗蟲式
- Bhujangasana 眼鏡蛇式
- Adho Mukha Svanasana 下犬式
- Uttanasana 立姿前彎式
- 高弓步式
- Ardha Hanumanasana 半劈腿式
- Utkatasana 幻椅式
- Utkata Konasana 女神式
- Vrksasana 樹式
- Utthita Hasta Padangusthasana 手抓腳趾單腿站立式
- Virasana 戰士坐式 和 Supta Virasana 戰士臥式
- Siddhasana 至善坐式
- Paschimottanasana 坐姿前屈式
- Balasana 嬰兒式
- Savasana 攤屍式（大休息）
- 第二脈輪：對位
- 骨盆律動
- 骨盆呼吸
- 雙腿如雨刷擺動
- 膝蓋繞圈
- Supta Baddha Konasana 仰臥束角式（蝴蝶式）
- Ananda Balasana 快樂嬰兒式
- Sucirandhrasana 針眼式
- Jathara Parivartanasana 腹部扭轉式
- 張開雙腿旋轉
- Baddha Konasana 束角式（鞋匠式）
- Upavistha Konasana 廣角（開腿）坐姿前彎式
- Agnistambhasana 踝碰膝式（雙鴿式）
- Uttanasana 立姿前彎式
- Adho Mukha Svanasana 下犬式
- Anjaneyasana 低弓步式
- Uttan Pristhasana 蜥蜴式（頭朝下戰士式）
- 開腿嬰兒式到懸空眼睛蛇式
- Eka Pada Kapotasana 鴿式
- Supta Baddha Konasana 仰臥束角式（開腿攤屍式）
- 第三脈輪：啟動
- Uddiyana Bandha 腹部收束法（腹鎖）
- 立姿側邊伸展
- Virabhadrasana 戰士式
- Viparita Virabhadrasana 反轉戰士式
- Virabhadrasana 戰士式III
- Trikonasana 三角式
- Ardha Chandrasana 立姿半月式
- Utthita Parsvakonasana 側邊三角伸展式
- Adho Mukha Svanasana 下犬式
- Phalakasana 平板式
- Paripurna Navasana 船式
- 平台式（桌面式）
- Purvottanasana 東方強烈伸展式（後仰支架式）
- Vasisthasana 側邊平板式
- Parighasana I 門閂式
- Salabhasana 蝗蟲式
- Dhanurasana 弓式
- Ardha Matsyendrasana 半魚王式（坐姿扭轉式）
- Savasana 攤屍式（大休息）
- 第四脈輪：軟化
- Nadi Shodhana 鼻孔交替呼吸
- 昆達里尼脈輪呼吸
- 清潔氣脈
- 立姿瑜伽身印式
- 抓帶子伸展
- Gomukhasana 牛面式
- Marjaryasana 貓式 和 Bitilasana 牛式
- Anahatasana
- 穿針扭轉式
- Parighasana II 半圓式
- Ustrasana 駱駝式
- Bhujangasana 眼鏡蛇式
- Adho Mukha Vrksasana 雙手倒立式
- Urdvha Dhanurasana 臉朝上弓式（輪式）
- Makarasana 鱷魚式
- 站立和連結
- 按摩肩膀和手臂
- 雙雙後仰
- 金字塔式
- 躺在墊枕上的攤屍式（修復的大休息）
- 第五脈輪：協調
- Jalandhara Bandha 收頷收束法（頷鎖）
- 側邊伸展肩膀
- 聳肩
- 伸展頸部
- 坐姿瑜伽身印式
- Setu Bandha Sarvangasana 橋式
- Matsyasana 魚式
- Parivrtta Parsvakonasana 扭轉側三角式
- Bakasana 鶴式 和 Kakasana 烏鴉式
- Sasangasana 兔式
- Halasana 犁式 和 Karnapidasana 膝碰耳犁式
- Salamba Sarvangasana 肩立式
- Nakulasana 獴式（貓鼬式）
- Savasana 攤屍式
- 第六脈輪：照亮
- 瑜伽眼睛練習
- 在山式中畫線
- Virabhadrasana 戰士式III
- Parsvottanasana 強力側邊伸展式
- Garudasana 鷹式
- Makarasana II 海豚式
- Adho Mukha Vrksasana 雙手倒立式
- Pincha Mayurasana 孔雀起舞式
- Savasana 攤屍式
- 第七脈輪：喚醒
- Natarajasana 舞者式
- Sirsasana 頭立式
- Urdvha Dhanurasana 臉朝上弓式（輪式）
- Savasana 攤屍式
- 整合
- 梵文詞彙
- 瑜伽式索引
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