剛剛好的人際距離，怎麼抓？
麻煩人物的索求，如何拒絕？
明明已經精疲力竭，卻還是勉強自己接下麻煩的工作；明明自己不是那樣想，卻還是選擇迎合對方。讀了這幾句話，有什麼感想呢？你是否也曾有過同樣的經驗？而我們究竟又是為什麼非得如此努力不可？
沒有誰應該委屈忍讓地過日子，你也可以
★找到舒適人際距離 ★破解被討厭迷思 ★自在活出真我 ★架構新認知觀點
把別人的想法、期待、要求……看得比自己真正的渴求重要。在這樣的焦慮裡，你使盡全力地、甚或是不自覺地拼命迎合討好他人，想要得到被喜歡的感覺。然而，往往所回收的，只是筋疲力盡、失去自我、連自己都討厭自己，徒剩一張撕不掉的濫好人面具。若你總因以下狀況所苦，那表示已經深受「被討厭的預期焦慮」而困擾。
󠆵 說不出心裡真正想法
󠆵 看人臉色過日子
󠆵 害怕表現出真正情緒
󠆵 覺得獨處是世上最孤寂的事
󠆵 總感覺默默被他人討厭
長此以往，身體也開始造反，出現肩頸痠痛、頭痛、胃痛、易腹瀉、手腳冰冷等各種毛病。
究竟該怎麼做才對？作者中川晶醫師於身心科看診長達20年，在看診經驗中，他整理出解開問題的依循之道。只要按著書中指示，微調既往的思維和觀點，就可趕走揮之不去的經年困擾。
往後，在他人面前，你將敢於表達、敢拒絕、也知道該如何與得寸進尺的人，立下界線。面對自己，你會漸漸嘗到釋放真實內在的輕快感。不再追求人見人愛，享受微孤獨人際距離，才是值得追求的真自由。
把別人的想法、期待、要求……看得比自己真正的渴求重要。在這樣的焦慮裡，你使盡全力地、甚或是不自覺地拼命迎合討好他人，想要得到被喜歡的感覺。然而，往往所回收的，只是筋疲力盡、失去自我、連自己都討厭自己，徒剩一張撕不掉的濫好人面具。若你總因以下狀況所苦，那表示已經深受「被討厭的預期焦慮」而困擾。
󠆵 說不出心裡真正想法
󠆵 看人臉色過日子
󠆵 害怕表現出真正情緒
󠆵 覺得獨處是世上最孤寂的事
󠆵 總感覺默默被他人討厭
長此以往，身體也開始造反，出現肩頸痠痛、頭痛、胃痛、易腹瀉、手腳冰冷等各種毛病。
究竟該怎麼做才對？作者中川晶醫師於身心科看診長達20年，在看診經驗中，他整理出解開問題的依循之道。只要按著書中指示，微調既往的思維和觀點，就可趕走揮之不去的經年困擾。
往後，在他人面前，你將敢於表達、敢拒絕、也知道該如何與得寸進尺的人，立下界線。面對自己，你會漸漸嘗到釋放真實內在的輕快感。不再追求人見人愛，享受微孤獨人際距離，才是值得追求的真自由。
- 序章 寫給總是委屈忍讓的你
- 第一章 好人心態，究竟哪裡來
- 第二章 擺脫委曲求全的日子，有妙招
- 第三章 更自由，更自在地思考
- 第四章 心累了，如何找回舒適的人際距離
- 第五章 拒絕討厭的人，留下值得的人
- 第六章 學到享受微孤獨的美好
- 結語 你能活得更自在
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