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  • 10天瑜珈身形雕塑術:照著做,輕鬆變身窈窕美人
  • 點閱:611
  • 作者: 張菁主編
  • 出版社:上奇資訊
  • 出版年:2012[民101]
  • ISBN:9789862573860
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-12-11

專為瑜珈初學者精心設計,最基礎的入門知識、最易學的體式動作、最需要知道的美麗小技巧,分步圖解,一招一式教會你!

照著做,10天打造完美身形
瑜珈入門塑身體式.瑜珈健康生活方式.10天瑜珈健康食譜.瑜珈常見錯誤需知.瑜珈用品選購小常識。

*內外兼修打造優雅體態
美化肩頸.豐盈胸部.性感翹臀.健美脊背.纖細腰腹.修長美腿。

身心靈合一打造健康生活
呼吸.冥想.放鬆.坐姿。提神醒腦。清理腸胃。消除疲勞。

本書特色:

運用基礎瑜珈打造身心靈的完美平衡,完美身形+健康生活一次到位!
呼吸冥想.靜心減壓.柔和身體.美化肩頸.纖細腰腹.提神醒腦.清理腸胃。

最簡單的瑜珈知識,最易學的體式動作全圖解,快速變身窈窕美人!

張菁

資深美體瑜珈名師。首都師範大學講師。北京體育大學體育碩士。中國健美協會培訓委員會委員。2002年全國健身小姐冠軍。


  • 如何正確使用本書(第vii頁)
  • 為初學者量身定做的瑜伽練習方法(第viii頁)
  • Part 1 古老又時尚的瑜伽(第1-1頁)
    • Part 1.1 認識瑜伽(第1-2頁)
    • Part 1.2 瑜伽的歷史(第1-2頁)
    • Part 1.3 瑜伽獨特的健身療效(第1-4頁)
  • Part 2 瑜伽初體驗(第2-1頁)
    • Part 2.1 瑜伽的六大基本要素(第2-3頁)
    • Part 2.2 如何開啟我的第一天瑜伽生活(第2-12頁)
  • Part 3 10 天成就瑜伽達人(第3-1頁)
    • Part 3.1 第一階段指導手冊:從零開始到愛上瑜伽(第3-3頁)
    • Part 3.2 第二階段指導手冊:內外兼修打造健康全身(第3-52頁)
    • Part 3.3 第三階段指導手冊:體會身心合一的優雅(第3-94頁)
  • Part 4 瑜伽生活(第4-1頁)
    • Part 4.1 用瑜伽關愛身體(第4-3頁)
    • Part 4.2 瑜伽誤區(第4-4頁)
    • Part 4.3 瑜伽的輔助工具(第4-6頁)
紙本書 NT$ 300
單本電子書
NT$ 210

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租期14天
今日租書可閱讀至2021-12-11
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