讓精通「腳」所有疑難雜症的專家,
帶您打造一雙「健步如飛走百歲」的腳!
現在這個時代普遍認為,人可以活到100 歲,如果好不容易長命百歲,任誰都希望能用自己的腳持續不斷地走下去吧。只不過,腳是種消耗品的這個事實,意外地大家都會忽略掉。
腳一直支撐著你的體重,每次走路時,又被迫頻繁地撞擊地面,這麼操勞的器官,會積勞成疾、出現毛病,也是想當然爾的事。
如果不能適時適當保養雙腳,只會讓它的機能漸漸退化。換句話說,腳也有所謂的耐用年限。
● 腳是可重返青春的
上了年紀,上下樓梯時,腳或膝蓋會痛,稍走幾步就累,也有腳趾甲外翻、腳底長雞眼、腳底冰冷、水腫等問題。你是不是把這些症狀歸因於年紀大了,所以放棄治療?
本書作者菊池守醫師要你我別擔心,腳是可以「重返青春」的。
他曾在美國學習正宗的足踝醫學,回日本後,陸續為3萬隻腳看過診,並開發出獨門的腳部回春術,改善腳踝的柔軟度、腳掌的形狀、腳底的肌力。
只要透過5分鐘體操,見本書內容,就能讓腳重返青春!
● 健步如飛地走,對健康長壽有正面影響
本書另一值得一看的重點是曾在日本群馬縣中之条町所做的長達15年的研究,結果帶給世人相當大的衝擊。結果顯示只要每天走走路,就能預防及改善各種疾病與症狀,如臥床不起、憂鬱、失智、心臟病、癌症、動脈硬化、骨質疏鬆、三高、肥胖等。
如果有上面任何症狀,你仍置之不理,仍懒得走路,下場就是你「腳的壽命」將盡。
● 做做腳的壽命檢測表
如果你打了10個勾,表示你腳的壽命已盡。
快來走路,並實踐本書的腳部回春體操,將這個體操變成每天的習慣,用自己的腳健步如飛走到100 歲,將不再是癡人說夢。
名人推薦
劉文俊 前台安醫院骨科部主任、前中華民國脊椎外科學會/外科學會理事
彭淑美 中國文化大學運健系教授
張承能 長庚醫院腦神經外科臨床教授
吳書英 旅居洛杉磯美國中醫師
● 腳是可重返青春的
上了年紀,上下樓梯時,腳或膝蓋會痛,稍走幾步就累,也有腳趾甲外翻、腳底長雞眼、腳底冰冷、水腫等問題。你是不是把這些症狀歸因於年紀大了,所以放棄治療?
本書作者菊池守醫師要你我別擔心,腳是可以「重返青春」的。
他曾在美國學習正宗的足踝醫學,回日本後,陸續為3萬隻腳看過診,並開發出獨門的腳部回春術,改善腳踝的柔軟度、腳掌的形狀、腳底的肌力。
只要透過5分鐘體操,見本書內容,就能讓腳重返青春!
● 健步如飛地走,對健康長壽有正面影響
本書另一值得一看的重點是曾在日本群馬縣中之条町所做的長達15年的研究,結果帶給世人相當大的衝擊。結果顯示只要每天走走路,就能預防及改善各種疾病與症狀,如臥床不起、憂鬱、失智、心臟病、癌症、動脈硬化、骨質疏鬆、三高、肥胖等。
如果有上面任何症狀,你仍置之不理,仍懒得走路,下場就是你「腳的壽命」將盡。
● 做做腳的壽命檢測表
如果你打了10個勾,表示你腳的壽命已盡。
快來走路,並實踐本書的腳部回春體操,將這個體操變成每天的習慣,用自己的腳健步如飛走到100 歲,將不再是癡人說夢。
名人推薦
劉文俊 前台安醫院骨科部主任、前中華民國脊椎外科學會/外科學會理事
彭淑美 中國文化大學運健系教授
張承能 長庚醫院腦神經外科臨床教授
吳書英 旅居洛杉磯美國中醫師
- 推薦序:由足踝談起,非常少見的好書
- 推薦序:活得久,更要活得好
- 推薦序:打造健康雙腳,延續美好晚年
- 推薦序:你想健康嗎?走路去吧!
- 前文
- 前言:希望一直用自己的腳健步如飛走下去!
- 第1章 放任不管,腳會漸漸完蛋!
- 腳每天承受好幾噸的重量
- 「腳的壽命」一旦結束,就無法用自己的腳走路了嗎?!
- 抓住3個重點,「腳部壽命」就能延長
- 7成日本人是扁平足!置之不理,腳就會完蛋!
- 常穿高跟鞋,阿基里斯腱會變硬
- 拇趾外翻有風險,惡化就要動手術!
- 想延長腳部壽命,最好記住腳部構造
- 切勿輕忽!腳發出的求救訊號
- 第2章 到100歲仍健步如飛
- (1天只要5分鐘!)用3招體操 讓腳延年益壽、健步如飛!
- 1分鐘準備運動
- (健步體操第1招)壁咚小腿伸展操
- (健步體操第2招)腳踝掃一掃
- (健步體操第3招)腳底站起來
- (輕健步體操第1招)坐著就能做 小腿伸直操
- (輕健步體操第2招)輕鬆完成 上下腳踝操
- (輕健步體操第3招)輕鬆完成 腳抓毛巾操
- 第3章 腳部壽命延長健康壽命就能延長!
- 腳是問題寶庫!數據看出什麼「煩惱」最嚴重
- 「走路」就能預防疾病!受世界矚目的「中之条研究」
- 為何只要走路,就能預防憂鬱症與失智症呢?
- 好好保養你的「第2個心臟」~小腿
- 上腳踝僵硬造成「負」的螺旋
- 從根本解決「腳底冰冷」!無論幾歲,都能鍛鍊血管
- 接近壞死的重大疾病「腳的心肌梗塞」是什麼?
- 延長腳的健康壽命,預防「腳部衰弱症」
- 第4章 更加健步如飛所需的腳部保養及生活型態
- 如何選擇一雙支撐你輕盈雙腳的「好鞋」
- 理想的輔助工具「鞋墊」活用術
- (正確的足部呵護術①)趾甲不能剪太短!
- (正確的足部呵護術②)厚繭與雞眼不能輕忽!
- (正確的足部呵護術③)腳部「保濕」,就是重要!
- 自然融入生活中的常保腳部健康秘訣
- 結語
紙本書 NT$ 300
單本電子書
NT$
210
同分類熱門書