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  • 懶得動, 如何健康瘦?:抓住零碎時間, 輕運動一點也不難
  • 點閱:1
  • 作者: 楊瑪利總編輯
  • 出版社:遠見天下文化發行 高見文化零售總經銷 日翊文化經銷
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:健康遠見:第11期
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:題名取自封面
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-10

封面故事
大家都知道運動對身體好,也知道瘦身要搭配運動,但很多人就是懶得動,沒時間是最常見的藉口。
 
「微運動」的概念取而代之,教你在上下班、出門辦事和逛街途中,利用零碎時間運動,一天也能累積50分鐘的運動量!

  • 編者的話 跟上流行 一起輕運動 文.滕淑芬(第8頁)
  • 輕運動風潮(第10頁)
    • 抓住零碎時間,輕運動一點也不難 懶得動,如何健康瘦? 文.林惠君(第10頁)
    • 活動不足 已成第四大死亡因子 久坐不動減壽 4 歲 每天花 15 分鐘救自己 文.林惠君(第24頁)
  • 輕運動 10 招 不限時間、地點 跟著醫師、教練動一動 輕運動 10 招 享瘦又健康(第26頁)
    • 輕運動第 1 招〉國健署員工示範「動動 150」健康操 每天 15 分鐘甩掉肩頸痛 文.林惠君(第28頁)
    • 輕運動第 2 招〉伊林模特兒周穎立示範 粉領椅子操 練出迷人翹臀緊腹(第31頁)
    • 輕運動第 3 招〉物理治療師簡文仁示範 上班族健康操 握拳、伸展揮別痠痛(第34頁)
    • 輕運動第 4 招〉健身教練邱柏豪示範 銀髮椅子操 爺嬤保健樂開懷 文.林惠君(第37頁)
    • 輕運動第 5 招〉梅門創辦人李鳳山示範 養生平甩功 輕鬆練氣功以柔克剛 文.滕淑芬(第40頁)
    • 輕運動第 6 招〉韓柏檉教授示範 黃豆棒拍打功 舒筋活骨、排毒抗癌 文.林惠君(第43頁)
    • 輕運動第 7 招〉蔡凱宙醫師示範 雙手托天操 伸展脊椎恢復挺立 文.滕淑芬(第46頁)
    • 輕運動第 8 招〉呂紹達醫師示範 一分鐘毛巾操 病入膏肓也能復元 文.林惠君(第49頁)
    • 輕運動第 9 招〉林頌凱醫師示範 全身舒展操 幫助緩解疼痛毛病(第52頁)
    • 輕運動第 10 招〉新北市衛生局示範 「動健康」護力保本 衰弱長者逆轉肌齡(第55頁)
  • 企業愛運動 運動認證三典範 健康職場三楷模 企業挺運動 員工更活躍(第58頁)
    • 體育署推動兩年 漸受中小企業重視 61 家企業獲運動認證 傳產、科技、金融業最踴躍 文.林惠君(第60頁)
    • 專訪體育署長 暢談建立運動風氣 林德福:不怕沒伴、沒時間 上班也能抽空運動(第64頁)
    • 運動企業認證 1〉和泰興業 全體定時舒展筋骨 「美生中心」捍衛健康 文.蕭歆諺(第67頁)
    • 運動企業認證 2〉信義房屋 員工熱愛揪團打球 既同樂又能甩肉(第70頁)
    • 運動企業認證 3〉南亞塑膠 課程多元又有趣 輪班員工開心運動(第73頁)
    • 健康職場 1〉中華電信北區分公司 爬樓梯刷卡積點 頒獎表揚優質員工 文.蕭歆諺(第76頁)
    • 健康職場 2〉旺宏電子 熱血員工揪團健走 統計運動出勤紀錄(第80頁)
    • 健康職場 3〉TXG 壓力襪呵護雙腳 活動跑跳更帶勁 文.夏凡玉(第84頁)
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