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別讓焦慮症毀了你
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- 作者： 林子堯著
- 出版社：晨星出版
- 出版年：2015
- ISBN：9789864430321
- 格式：EPUB 流式
- 系列書： 專科一本通，本系列共10本
強迫症、恐慌症、創傷後壓力症候群、廣泛性焦慮症
、特定恐懼症、社交恐懼症。
六種常見的焦慮型態讓你不再煩惱！
根據台灣中研院統計分析指出，
1990到2010年台灣的「常見精神疾病」（如焦慮症與憂鬱症等）盛行率，從11.5%倍增23.8%！
由此可見，台灣的精神疾病盛行率20年整整暴增1倍！
目前台灣的精神疾病，以焦慮症為罹患人數最多，同時也是最不易察覺的疾病，其包含的範圍也最廣，最容易被誤認的疾病。曾有精神科醫師指出：「台灣整體大環境充滿緊張壓力與競爭，導致台灣是個容易讓人焦慮的地方。 」
另外，根據國內外的臨床案例顯示，焦慮或憂鬱症女性患者都遠高於男性。
種種原因顯示，我們不能再忽略自己的「內在問題」了！
每個人其實或多或少都有點「焦慮」傾向，只是自己不自知罷了！
焦慮不一定是不正常的現象，但過度的焦慮絕對是有問題的！
因此我們都應該好好審視自己，是否為焦慮症高危險者。
焦慮症其實可以簡略分為六種，分別為：
1.強迫症
2.恐慌症
3.特定恐懼症
4.創傷後壓力症候群
5.廣泛性焦慮症
6.社交恐懼症
只是大多人會誤認為焦慮症就只是有單純的焦慮症狀！
如果你也有以下症狀時，代表你可能已經悄悄罹患「焦慮症」。
□常會無法控制地洗手、檢查門窗或瓦斯、不斷將事物排列整齊，或腦海中不斷浮現不想要的念頭或畫面，儘管知道不合理或不應該仍無法控制。
□對於特定的事物有強烈的害怕（如懼高、害怕針頭、害怕動物、害怕打雷），而這害怕已經影響到生活或功能。
□對周遭的人事物有全面性的擔心（比方說不斷擔心經濟、健康、學業及感情等），而這擔憂無法控制，並影響到生活或功能。
□在公開場合、報告或被陌生人注意時，會感到極度擔心和害怕，因此害怕人群或公開場合，而這害怕已經影響到生活或功能。
本書將帶領你遠離焦慮，擺脫擾人的異常情緒，千萬別讓焦慮症毀了你的人生！
本書特色
1.由台灣專業精神科醫師撰寫，更能貼近讀者與患者的心，進而找出戰勝焦慮症的方法。
2.清楚說明六種類型的焦慮症，並解析其病因、治療與預防方法。
3.現代人的「文明病」，每個人都可能會罹患的精神疾病。
由此可見，台灣的精神疾病盛行率20年整整暴增1倍！
目前台灣的精神疾病，以焦慮症為罹患人數最多，同時也是最不易察覺的疾病，其包含的範圍也最廣，最容易被誤認的疾病。曾有精神科醫師指出：「台灣整體大環境充滿緊張壓力與競爭，導致台灣是個容易讓人焦慮的地方。 」
另外，根據國內外的臨床案例顯示，焦慮或憂鬱症女性患者都遠高於男性。
種種原因顯示，我們不能再忽略自己的「內在問題」了！
每個人其實或多或少都有點「焦慮」傾向，只是自己不自知罷了！
焦慮不一定是不正常的現象，但過度的焦慮絕對是有問題的！
因此我們都應該好好審視自己，是否為焦慮症高危險者。
焦慮症其實可以簡略分為六種，分別為：
1.強迫症
2.恐慌症
3.特定恐懼症
4.創傷後壓力症候群
5.廣泛性焦慮症
6.社交恐懼症
只是大多人會誤認為焦慮症就只是有單純的焦慮症狀！
如果你也有以下症狀時，代表你可能已經悄悄罹患「焦慮症」。
□常會無法控制地洗手、檢查門窗或瓦斯、不斷將事物排列整齊，或腦海中不斷浮現不想要的念頭或畫面，儘管知道不合理或不應該仍無法控制。
□對於特定的事物有強烈的害怕（如懼高、害怕針頭、害怕動物、害怕打雷），而這害怕已經影響到生活或功能。
□對周遭的人事物有全面性的擔心（比方說不斷擔心經濟、健康、學業及感情等），而這擔憂無法控制，並影響到生活或功能。
□在公開場合、報告或被陌生人注意時，會感到極度擔心和害怕，因此害怕人群或公開場合，而這害怕已經影響到生活或功能。
本書將帶領你遠離焦慮，擺脫擾人的異常情緒，千萬別讓焦慮症毀了你的人生！
本書特色
1.由台灣專業精神科醫師撰寫，更能貼近讀者與患者的心，進而找出戰勝焦慮症的方法。
2.清楚說明六種類型的焦慮症，並解析其病因、治療與預防方法。
3.現代人的「文明病」，每個人都可能會罹患的精神疾病。
- 【自序】
- 你真的有焦慮症嗎？
- 【前言】別讓焦慮毀了你
- • 焦慮症有哪些？
- PART1 反覆痛苦的強迫症
- 罹患強迫症很正常 !?
- • 你我都有可能得到強迫症？
- • 為什麼會得到強迫症呢？
- 不想要卻還是去做就是「強迫症」？
- • 我也不想，可是……
- • 再做一次比較安心 !?
- 強迫症不就醫也會好嗎？
- •藥物、非藥物雙管齊下治療強迫症
- PART2 充滿驚恐和無助的創傷後壓力症候群
- • 嚴重的天災人禍造成反覆的驚恐
- 不斷想起、不斷害怕的創傷後壓力症候群
- • 心理創傷是主要因素？
- • 造成創傷後壓力症候群的理論
- 支持的力量可以加速痊癒
- • 支持性心理療法可幫助創傷後壓力症候群患者
- PART3 失控的恐慌症
- • 任何年齡都有可能得到恐慌症
- 我真的是恐慌症嗎？
- • 你是哪一型的恐慌症？
- • 連呼吸都會造成恐慌發作？
- • 恐慌症和遺傳也有關
- 恐慌症會不會自己痊癒？
- • 恐慌症的治療方式有哪些？
- PART4 怕高、怕黑……什麼都可能怕的恐懼症
- • 到底什麼是恐懼症呢？要害怕到什麼程度，才是病呢？
- 多少人得過恐懼症？
- • 為什麼會得恐懼症呢？
- 特定恐懼症
- • 特定恐懼症的分類
- 特定恐懼症是女性常見的心智疾病
- • 有針對性的特定恐懼症
- • 綜合方式治療比單一治療法好
- PART5 害怕和人相處的社交恐懼症
- 社交恐懼症
- • 青少年時期最常發作
- • 了解是最好的治療方式
- PART6 永遠有擔不完的心：廣泛性焦慮症
- • 有百分之五至百分之八的人得過廣泛性焦慮症
- • 再小的事也會擔心、緊張
- • 發病的原因還不是很確定
- • 減少誘發焦慮症的事物
- PART7 消除焦慮自己來
- 用呼吸訓練減低焦慮
- • 急性焦慮易引發過度換氣
- • 腹式呼吸才是最正確的呼吸方式
- 消除緊張的放鬆訓練
- 留給自己喘息的時間－分散注意力
- 改變想法，去除不良認知
- 附錄 你可以不焦慮
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