年紀越大腎氣越少，補好腎氣是對付更年期的關鍵！
人生剛過青壯年，就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷？
還不到40歲，經期就大亂？性事就不順？
這些可能都是「腎虛」的表現，
男人該擔心，女人更要注意！
腎是五臟六腑的根本，
越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態，
腎好心就好，徹底解決失眠的問題。
腎好肺就好，不再盜汗、潮熱、水腫。
腎好肝就好，經期準時來準時走，不讓更年期提早來。
腎氣足，營養補給順暢，骨質強健牙齒好，記憶力更好！
★ 名人推薦──
知名主持人 于美人
台灣濱崎步 王彩樺
作家 吳淡如
健康2.0主持人 鄭凱云
（順序依首字筆劃排列）
現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。
凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式，好好調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。
常吃黑色食物──
黑芝麻 補充腎氣、填腦髓。含有鎂，能增強男性精子活力、生育力。
黑木耳 補氣、生血、滋潤，改善貧血、便祕、腰痠腿軟。
黑豆 養血明目，補虛烏髮，尤其對腎陰虛特別有效。
紫米 滋陰補腎、益氣活血。
睡前泡腳 生薑加鹽暖身運氣──
晚上九點後是腎經運行最弱的時候，泡腳刺激足底湧泉穴，是腎經最重要的穴位，增加元氣，留住青春，養身慢老。
天天敲打 大腿內側──
手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部。可活絡腎經，補充元氣。
常喝養腎茶 甘麥安眠茶──
改善情緒不佳，睡眠品質差，心慌心悸，喜怒無常。
腎是五臟六腑的根本，
越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態，
腎好心就好，徹底解決失眠的問題。
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黑芝麻 補充腎氣、填腦髓。含有鎂，能增強男性精子活力、生育力。
黑木耳 補氣、生血、滋潤，改善貧血、便祕、腰痠腿軟。
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紫米 滋陰補腎、益氣活血。
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手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部。可活絡腎經，補充元氣。
常喝養腎茶 甘麥安眠茶──
改善情緒不佳，睡眠品質差，心慌心悸，喜怒無常。
- 作者序 腎虛要慢慢的補，養好腎，打造不老勝利人生
- 精選吳明珠養腎茶方、食譜
- 吳明珠的更年期保養方
- 第一章 留住腎氣，男女都幸福
- 腎虧不是男人專屬，女人也該擔心
- 中醫養腎，未病先防
- 男人必學，九十歲老教授養腎法
- 四十三歲險停經，「妖精藥」調理後變美又變瘦
- 第二章 養好腎，成為人生勝利組
- 腎是命根子，健康、長壽、子孫滿堂全靠它
- 腎安好，五臟六腑皆平安
- 腎氣足，長得高、成績好
- 容易被忽略的男性更年期
- 女人養好腎，安度更年期
- 第三章 腎虧，人生就吃大虧
- 腎的三大功能
- 你的腎好不好？腎虛四大類型
- 一不小心就養成傷腎的壞習慣
- 從健檢報告了解腎臟病
- 中西醫並行，常見腎臟病有解
- 第四章 照時養腎，事半功倍
- 腎氣要藏，冬天養腎最好
- 按出好腎全靠「足少陰腎經」
- 常吃黑色食物，養出好腎
- 走路走大步，動出好腎
- 代代流傳的護腎祕法
- 吳明珠醫師診療室 Q&A
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