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  • 心理自控力:走出心理誤區, 擺脫負面情緒!
  • 點閱:39
  • 作者: 麥哲倫主編
  • 出版社:新潮社出版 創智文化總經銷
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:9789863167785
  • 格式:PDF,JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-06

人是一種會思考的動物,也因為有思考能力,才會給心理帶來喜怒哀樂的情緒,給生活帶來高低起伏的節奏;只要面對順心如意的事,就會讓人產生快樂、正向的積極思維。相對地;在遇到阻逆橫梗的事與願違時,就會產生低落挫敗的感情,進而走入心理的誤區,而無法擺脫負面的情緒……
 
這時,如果能找一個心理醫生諮商,或找一個有見地的朋友討論,或到書店去找一些相關的心理勵志書籍來尋求幫助―—這些都是一件好事!不過,除了外力的幫助,你也須要……等等,先告訴一個小典故:
 
傳說南唐時,金陵清涼寺有一位法燈禪師,性格豪放,平時不太拘守佛門戒規,寺內一般僧人都瞧不起他,唯獨住持方丈對他頗為器重。

 
有一次,方丈在講經說法時詢問寺內眾僧人:「誰能夠把繫在老虎脖子上的金鈴解下來?」大家再三思考,都回答不出來。
 
這時法燈剛巧走過來,他不假思索地答道:「只有那個把金鈴繫到老虎脖子上的人,才能夠把金鈴解下來。」方丈聽後,點頭稱讚。
 
接下剛剛的話題,即是除了尋求外力的幫助,你也須要「解鈴還須繫鈴人」―—自己幫助自己―—水才是真正的力量。
美國社會學家桃樂絲.迪克斯說過―—
 
我是從貧窮和疾病的深淵中生活過來的,幫我走出深淵的是這樣的信念:「昨日即已安然渡過,今日又有什麼好怕的!而明天自有明天的安排,我絕不為它憂慮。」
 
回顧自已的人生,儘是幻滅的夢想、破碎的希望……等等,幻影殘骸遍地的戰場―—我雖遍體鱗傷,但依然鬥志高昂,一點也不為自已的不幸悲傷,也不羨慕那些從未遭到苦難的女子。她們只是單純的存在而己;而我卻是毫不含糊地一步步走過人生的困境,我把「人生」這一杯酒裡的每一滴都酣淋漓地品嚐,而它們(困境)都只是在表面的那層泡沫罷了。
 
我在名為「嚴格的試煉」這所偉大的「人生大學」中,學會了生活安逸的女性們絕對無法體驗得到的哲學。我學會每一天都真真實實地活著,絕不背負明天的憂慮。使我們膽小的,往往是來自想像中的陰慘的壓迫感,而我驅除了它們。平日一些小小的不稱意,再也不會對我有任何的影響,因為我已戰勝了這些多餘的煩惱!
 
我也學會對他人不要有太多的期望,因此不但可免失望之苦,也能與人和平相處。遇到苦難時,更應以幽默的態度面對它。能以自嘲來代替歇斯底里的思維,絕對不會第二次陷入愁煩的苦境中。我對自己所遭遇的困境絕不抱怨,因為經由它們我才更加了解人生的每一個角落,這就是最大的收獲了。
 
總而言之,
(一)我是生活在「今天」,不是昨天、更不是明天。
(二)我不對他人有太多期待。
(三)學會以幽默的態度來對付苦難。
你現在煩惱嗎?何不立刻用以下所提供的神奇方法解決呢?
第一個問題―—我到底在憂慮什麼呢?―—詳細列出煩惱的事。
第二個問題―—我能採取那些對策?―—記下自己可以做的對策。
第三個問題―—在各種可能方案中,我決定採取那一種?―—下決定。
第四個問題―—我什麼時候開始付諸行動?―—立刻實施你的決定。
 
本書運用通俗、簡練的語言,結合大量的實例,從眾多角度闡述了現代人常見的各種負面情緒,並介紹了相應的療癒方式,以期能給各位讀者帶來切實的幫助。事實上,面對絕大多數的心理困境,只要以正確的心態去認識它、對待它,提高自己的心理素質,學會心理調節。那麼,每個人都可以走出心理的誤區,都可以利用自己的―—心理自控力―—改變明天的生活!


  • 第 1 章.最無益的心理 — 抱怨(第13頁)
    • 你抱怨生活了嗎?(第14頁)
    • 你抱怨的事情真的很嚴重嗎?(第17頁)
    • 抱怨真的可以讓事情更好嗎?(第22頁)
    • 抱怨是一種疾病(第25頁)
    • 學會控制自己的抱怨心理(第30頁)
    • 正視我們自己的抱怨心理(第34頁)
    • 學會應對他人的抱怨(第38頁)
    • 以身作則的力量(第43頁)
    • 屬於自己的不抱怨的世界(第47頁)
  • 第 2 章.最徒勞的心理 — 悔恨(第51頁)
    • 悔恨是怎麼產生的(第52頁)
    • 了解悔恨的真正含義(第55頁)
    • 自省與徒勞的區別(第60頁)
    • 從悔恨中感悟人生(第63頁)
    • 不要讓悔恨束縛你的手腳(第68頁)
    • 消除悔恨的方法(第73頁)
    • 人生不可能完美無瑕(第77頁)
  • 第 3 章.最危險的心理 — 憤怒與仇恨(第81頁)
    • 是什麼讓我們如此憤怒?(第82頁)
    • 仇恨是一把雙刃劍(第85頁)
    • 仇恨與憤怒的關聯(第89頁)
    • 你覺得可以承受仇恨的後果嗎?(第94頁)
    • 我們總是有充足的理由憤怒(第98頁)
    • 學會控制自己的憤怒情緒(第101頁)
    • 合理的轉化自己的仇恨(第105頁)
  • 第 4 章.最複雜的心理 — 猜疑(第109頁)
    • 猜疑危害了我們的健康(第110頁)
    • 我們為什麼會喪失信任(第114頁)
    • 管中窺豹的蛛絲馬跡是可信的嗎?(第119頁)
    • 患得患失的心理在作怪(第122頁)
    • 給自己一個堅守的原則(第124頁)
    • 猜疑折射出來的真實想法(第129頁)
    • 審視自己的出發點(第134頁)
    • 消除不合理的猜疑(第139頁)
  • 第 5 章.最難熬的心理 — 孤獨(第143頁)
    • 我們為什麼覺得自己不被認同(第144頁)
    • 是我們自私還是我們真的孤獨(第148頁)
    • 什麼才是真正的孤獨(第152頁)
    • 完美主義者的孤獨感(第156頁)
    • 想想自己是怎麼對待別人的(第160頁)
    • 不要讓錯過成為孤獨的理由(第164頁)
    • 孤獨是探索極致的寂寞(第168頁)
    • 愛可以撫慰孤獨(第171頁)
  • 第 6 章.最易忽略的心理 — 偏見(第175頁)
    • 先入為主易產生偏見(第176頁)
    • 以己度人會導致危險的後果(第181頁)
    • 偏見是衝突的根源(第185頁)
    • 偏見產生於立場(第191頁)
    • 生活中偏見的演變(第197頁)
    • 一葉障目不見泰山(第199頁)
    • 定勢會造成偏見(第203頁)
    • 不要希求絕對的公正(第207頁)
  • 第 7 章.最本能的心理 — 自私(第213頁)
    • 自私的天性(第214頁)
    • 自私與生活環境有關(第218頁)
    • 自私會傷害自己(第221頁)
    • 自私會傷害他人(第224頁)
    • 不要做「囚徒困境」中的「囚徒」(第227頁)
    • 自私帶來的無私(第231頁)
  • 第 8 章.最難轉變的心理 — 固執(第233頁)
    • 我們為什麼要如此固執?(第234頁)
    • 擇善固執(第238頁)
    • 改變世界不如改變自己(第244頁)
    • 面子問題(第247頁)
    • 學會放棄很重要(第249頁)
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