其實你不是胖，而是浮腫！
日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」
【讀者親證】每天排水毒，外表一定瘦！
不必痛苦節食，還能大口吃肉，
徹底擊退「果凍胖」、「壓力肥」、「換季腫」
有效燃脂、輕鬆擁有易瘦體質，7天就有感！
◆ 這些壞習慣，讓你的體重不知不覺多3公斤，更是水腫主因！
◎因為害怕水腫，所以不敢喝水！>>>適量喝水才能幫助水分代謝。
◎每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液循環變差，引發水腫。
◎為了減肥，所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫。
◎挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。
◆ 每天這樣做，告別肉肉人生！
★神經性水腫──情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
[症狀]總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。
[改善]年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用，保持良好的血液循環。
[消水腫對策]◎每天早上起床喝一杯溫水◎抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘
◎「一二呼吸法」提高副交感神經….
★情緒性水腫──急性子，容易肩頸痠痛及手腳冰冷
[症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。
[改善]培養「放鬆」的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
[消水腫對策]◎起床後立刻打開窗簾曬太陽，有助調整自律神經◎吃東西細嚼慢嚥……
★腸道水腫──超過三天沒排便，代表腸道開始水腫
[症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。
[改善]讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。
[消水腫對策]◎每餐七分飽，三餐正常進食◎選擇適合腸胃的優格乳……
◆ 只是消除「水腫」，身體就有這些驚人改變！
為什麼明明體重不重，外表看起來就是胖胖的呢？日本自律神經名醫小林弘幸指出，這些問題都是「水腫」造成的！當自律神經失衡，就會導致血液循環變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，於是便造成細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。只要改善血液循環，虛胖浮腫的身材就能通通消失，作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後，80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成！作者也身體力行消水腫瘦身法，只是消除水腫，7天就瘦了3公斤！
◆ 改善血液循環，肉肉臉、泡芙肚、浮腫腿都會消失！
一旦血流不順暢，血液便會骯髒黏稠，於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送，引發水腫，因而打造出「吃得不多，卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫，身材將更玲瓏有致，你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失，甚至體重還會減輕兩、三公斤，氣色變得更好、肌膚吹彈可破，連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。
【本書特色】
1.日本名醫小林弘幸的第一本「消水腫瘦身專書」，助你徹底甩開冤枉虛胖、重建瘦子體質！
2.為什麼女性容易水腫？水腫會引發手腳冰冷？呼吸也能改善水腫？針對水腫的各種疑慮一一詳細說明，收錄消水腫優格食譜、消水腫體操、淋巴消腫按摩法、四季消水腫對策及消水腫食材等，多管齊下，終結虛胖女、浮腫男！
3.收錄「水腫體質檢測表」、「病理性水腫分析」，判斷你的水腫成因，能即時預防嚴重疾病。
【名人推薦】
張文馨 中醫師（澄觀中醫診所 副院長）
有效燃脂、輕鬆擁有易瘦體質，7天就有感！
◆ 這些壞習慣，讓你的體重不知不覺多3公斤，更是水腫主因！
◎因為害怕水腫，所以不敢喝水！>>>適量喝水才能幫助水分代謝。
◎每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液循環變差，引發水腫。
◎為了減肥，所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫。
◎挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。
◆ 每天這樣做，告別肉肉人生！
★神經性水腫──情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
[症狀]總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。
[改善]年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用，保持良好的血液循環。
[消水腫對策]◎每天早上起床喝一杯溫水◎抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘
◎「一二呼吸法」提高副交感神經….
★情緒性水腫──急性子，容易肩頸痠痛及手腳冰冷
[症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。
[改善]培養「放鬆」的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
[消水腫對策]◎起床後立刻打開窗簾曬太陽，有助調整自律神經◎吃東西細嚼慢嚥……
★腸道水腫──超過三天沒排便，代表腸道開始水腫
[症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。
[改善]讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。
[消水腫對策]◎每餐七分飽，三餐正常進食◎選擇適合腸胃的優格乳……
◆ 只是消除「水腫」，身體就有這些驚人改變！
為什麼明明體重不重，外表看起來就是胖胖的呢？日本自律神經名醫小林弘幸指出，這些問題都是「水腫」造成的！當自律神經失衡，就會導致血液循環變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，於是便造成細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。只要改善血液循環，虛胖浮腫的身材就能通通消失，作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後，80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成！作者也身體力行消水腫瘦身法，只是消除水腫，7天就瘦了3公斤！
◆ 改善血液循環，肉肉臉、泡芙肚、浮腫腿都會消失！
一旦血流不順暢，血液便會骯髒黏稠，於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送，引發水腫，因而打造出「吃得不多，卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫，身材將更玲瓏有致，你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失，甚至體重還會減輕兩、三公斤，氣色變得更好、肌膚吹彈可破，連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。
【本書特色】
1.日本名醫小林弘幸的第一本「消水腫瘦身專書」，助你徹底甩開冤枉虛胖、重建瘦子體質！
2.為什麼女性容易水腫？水腫會引發手腳冰冷？呼吸也能改善水腫？針對水腫的各種疑慮一一詳細說明，收錄消水腫優格食譜、消水腫體操、淋巴消腫按摩法、四季消水腫對策及消水腫食材等，多管齊下，終結虛胖女、浮腫男！
3.收錄「水腫體質檢測表」、「病理性水腫分析」，判斷你的水腫成因，能即時預防嚴重疾病。
【名人推薦】
張文馨 中醫師（澄觀中醫診所 副院長）
- 作者序 其實你不是胖，而是浮腫！
- 第1章 你是「虛胖」不是「肥胖」！消水腫，成功打造易瘦體質
- 「水腫」，讓你無法變瘦的元凶
- 「吃很少，卻還是發胖」，為什麼？
- 為什麼體重沒變，看起來卻「肉肉的」？
- 腳部常水腫，可能是「易胖體質」
- 不必痛苦減肥，消水腫就能瘦一圈
- 為什麼女性容易水腫？
- 一旦自律神經失調，更容易水腫
- 三大水腫現象，是疾病的前兆
- 第2章 消除三大類水腫，變瘦、變美、變年輕！
- 消除水腫後，人一定會變年輕
- 神經性水腫 「慢生活」能開闊心胸，告別水腫
- 神經性水腫 天氣忽冷忽熱，也會讓身體更浮腫
- 神經性水腫 壓力大，是「神經性水腫」的主因
- 神經性水腫 想抗老，要先消除「神經性水腫」
- 神經性水腫 改善水腫能提高免疫力，不容易生病
- 神經性水腫 平衡自律神經，專注力、人緣都會變好
- 情緒性水腫 「常焦慮」的人，最容易水腫
- 情緒性水腫 改善水腫，也能揮別悲觀及憂鬱
- 情緒性水腫 消除「身心水腫」，工作、生活都順利
- 情緒性水腫 不再因水腫煩惱後，思考更正向
- 腸道水腫 超過三天沒排便，代表腸道開始水腫
- 腸道水腫 維持腸道健康，成功瘦身不復胖
- 腸道水腫 消除「腸道水腫」，打造吃不胖體質
- 腸道水腫 清腸「排水毒」，是最佳抗老對策
- 腸道水腫 手腳冰冷，起因竟是「腸水腫」
- 第3章 不必痛苦減肥了！23個生活習慣讓你遠離水腫
- 消除「神經性水腫」的生活習慣 ❶想消除水腫，一定要多喝水
- 消除「神經性水腫」的生活習慣 ❷早起空腹喝水，輕鬆解便沒煩惱
- 消除「神經性水腫」的生活習慣 ❸早上曬太陽，重設失衡的生理時鐘
- 消除「神經性水腫」的生活習慣 ❹泡澡水別太熱，避免水腫
- 消除「神經性水腫」的生活習慣 ❺走路抬頭挺胸，也能調整自律神經
- 消除「神經性水腫」的生活習慣 ❻夜晚進行和緩健走，血管更年輕
- 消除「神經性水腫」的生活習慣 ❼一夜好眠，讓你更容易瘦下來
- 消除「神經性水腫」的生活習慣 ❽「深沉睡眠」是代謝良好的關鍵
- 消除「神經性水腫」的生活習慣 ❾每天做「一二呼吸法」，有效消水腫
- 消除「神經性水腫」的生活習慣 ❿運用「香氣」排水毒，療癒身心
- 消除「情緒性水腫」的生活習慣 ❶放慢生活步調，身體不再鬧水災
- 消除「情緒性水腫」的生活習慣 ❷調整自律神經，首重「時間管理」
- 消除「情緒性水腫」的生活習慣 ❸從容地說話，預防自律神經失衡
- 消除「情緒性水腫」的生活習慣 ❹想消除虛胖，三餐一定要「慢慢吃」
- 消除「情緒性水腫」的生活習慣 ❺常說「您先請」，平撫焦慮心情
- 消除「情緒性水腫」的生活習慣 ❻凡事愛抱怨，會讓血液變黏稠
- 消除「情緒性水腫」的生活習慣 ❼隨時深呼吸，消除「情緒性水腫」
- 消除「情緒性水腫」的生活習慣 ❽寵物可療癒心靈，讓身心更健康
- 消除「腸道水腫」的生活習慣 ❶每餐七分飽，瘦身效果加倍
- 消除「腸道水腫」的生活習慣 ❷均衡攝取蛋白質，避免全身水腫
- 消除「腸道水腫」的生活習慣 ❸想消除虛胖，一定要吃早餐
- 消除「腸道水腫」的生活習慣 ❹選擇適合腸胃的優格，打造瘦體質
- 消除「腸道水腫」的生活習慣 ❺每天只做兩件事，七天瘦三公斤
- 第4章 按摩‧漢方‧飲食，天天都能做的消水腫強化對策
- 「一個動作」，消除雙腳水腫
- 穿對色彩，可刺激自律神經、增加能量
- 規律性的搖滾樂，能安定自律神經
- 按摩淋巴能促進代謝，排除老廢物質
- 依序按摩淋巴，可消除內臟脂肪
- 只是按摩淋巴，大肚腩馬上小一號
- 漢方藥帖改善水腫，提高身體自癒力
- 「攝取過多鹽分」，是水腫大敵
- 四季消腫對策 ❶春暖花開時，要注意「情緒性水腫」
- 四季消腫對策 ❷梅雨季最易水腫，加強血液循環是關鍵
- 四季消腫對策 ❸夏天手腳冰冷？身體排汗即可改善
- 四季消腫對策 ❹秋冬之際，以「規律生活」強化血液循環
- 第5章 終結虛胖人生！最有效的「消水腫體操」
- 只要四個動作，有效排毒、消水腫
- 早晨消水腫體操
- 辦公室．居家消水腫體操
- 沐浴消水腫體操
- 睡前消水腫體操
- 結語 消水腫終結虛胖人生，一輩子不發胖
紙本書 NT$ 280
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(優惠期限：2024-12-31)
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