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  • 運動健護全書:4大法則30關鍵 以科學方法有效提升體能成果
  • 點閱:743
  • 譯自:Peak:the new science of athletic performance that is revolutionizing sports
  • 作者: 馬克.巴伯斯(Marc Bubbs)著 , 羅亞琪譯
  • 出版社:臺灣商務
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789570533002
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 附註:版權頁副題名: 四大法則、三十關鍵, 以科學方法有效提升體能成果 版權頁題作者原名為Mark Bubbs
租期14天 今日租書可閱讀至2021-12-16

打造強健身體、供給充足營養、安排妥善修復、建立正確心態
北美四大運動顧問親自傳授,登上運動巔峰的不二法門!
 
網球名將羅傑‧費德勒(Roger Federer)如何奇蹟回春,睽違多年奪下大滿貫金盃?
傳奇教練阿爾塞納‧溫格(Arsène Wenger)如何改造球隊,執教隔年就拿下英超足球聯賽冠軍?

NBA球星安德烈‧卓蒙德(Andre Drummond)如何突破自我,擺脫「NBA最不會罰球的球員」名號?
 
每當問到運動員們為什麼有奇蹟般的表現時,他們往往歸功於某種飲食方法、訓練方式,或是強大的心理素質,自然也引起眾人的討論,究竟什麼才是致勝的秘訣?實際上,這些因素都是缺一不可的,
運動界正掀起一波新革命,愈來愈多人採取結合健康、營養、訓練、修復及心態等層面,規劃出一套完善的準則,讓運動員時時刻刻能維持巔峰的表現。
本書的作者馬克‧巴伯斯博士(Dr. Marc Bubbs)利用他的運動科學專業,輔以大量專家學者實際的案例、經驗,教導你如何從打造健康的身體開始,配合適當的營養學和良好的訓練規劃,以及培養健全的心態,不僅保持健康的身心靈,更能讓你突破自己的極限,達到完美的運動表現。
 
熱血推薦
周思齊中華職棒選手
陳彥博極地超級馬拉松運動員
詹喬愉(三條魚)《攀向沒有頂點的山:三條魚的追尋》作者
何立安怪獸肌力及體能訓練中心總教練
Ricky營養師
楊東遠運動視界主編
曾文誠資深球評
石明謹資深足球球評、詩人、社會觀察家
台南Josh棒球YouTuber
後撤步籃球YouTuber
 
身為職業選手我一直很注重科學化的訓練,飲食控制與睡眠訓練也都一樣重要,相信這本書能給你很充足的資訊,接著你要做的就是下定決心維持訓練!
──中華職棒選手周思齊
 
盡早閱讀這本書,就能讓你更接近稱霸體壇的目標!給任何想要增進自己表現的讀者,讀就對了!
──吉米‧康拉德(Jimmy Conrad),前美國男子國家足球隊隊長
 
想要追求自我的極限,本書會讓你受用無窮。
──凱利‧奧利尼克(Kelly Olynyk),邁阿密熱火隊前鋒
 
由世界頂尖的運動健康與表現的權威執筆,本書是一本營養科學的經典鉅作,精彩的內容提供了打造真正健康的藍圖。
──洛可‧蒙托博士(Rocco Monto),《青春泉源》(The Fountain)作者
 
本書超越了極限!想深入了解你可以如何改變運動員的無數種方法,你絕對不能錯過這本書!
──麥克‧羅伯森(Mike Robertson),健身房IFAST共有人,《Men’s Health》雜誌評選為美國前十大健身房
 
▼影音資訊
https://lihi1.com/0uXRV/EBOOK


作者介紹
 
馬克‧巴伯斯(Dr. Marc Bubbs)
 
為北美四大職業運動NBA、NFL、NHL、MLB的專業運動隊伍提供顧問諮詢,也是加拿大國家男子籃球隊運動表現營養師、講師、前肌力與體能訓練教練。同時,也幫助專業運動員、經理主管,和一般大眾改善健康,有將近二十年的經驗。經營Dr. Bubbs Performance Nutrition Podcast,訪談世界各地專家,為聽眾提供關於營養、訓練、功能性健康及運動心理表現相關的內容。

 
譯者介紹
 
羅亞琪
 
畢業於輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班。興趣廣泛,對文字、語言情有獨鍾,譯作包括《猶太教四千年》、《低碳飲食大革命》、《攀樹人》等。


  • 導論 運動表現革命(第10頁)
  • PART ONE 基礎(第25頁)
    • CHAPTER 1 睡眠與晝夜節律(第26頁)
    • CHAPTER 2 運動員微生物群落(第53頁)
    • CHAPTER 3 血糖與壽命(第79頁)
  • PART TWO 燃料(第107頁)
    • CHAPTER 4 體態營養學(第108頁)
    • CHAPTER 5 耐力營養學(第143頁)
    • CHAPTER 6 球隊運動營養學(第171頁)
  • PART THREE 復原(第205頁)
    • CHAPTER 7 週期化復原(第206頁)
    • CHAPTER 8 運動員免疫力(第233頁)
    • CHAPTER 9 運動員監測與復原策略(第258頁)
  • PART FOUR 超動力(第287頁)
    • CHAPTER 10 腦部健康與腦震盪(第288頁)
    • CHAPTER 11 情緒和心態(第317頁)
    • CHAPTER 12 領導能力和優秀的指導方法(第345頁)
  • 結語 未來展望(第371頁)
  • 注釋(第372頁)
  • 專有名詞對照表(第417頁)
紙本書 NT$ 630
單本電子書
NT$ 374
(優惠期限:2021-12-31)

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租期14天
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