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想太多是會爆炸的:臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環
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- 譯自：The book of overthinking:how to stop the cycle of worry
- 作者： 關朵琳.史密斯(Gwendoline Smith)著 , 黃意雯譯
- 出版社：開朗文化出版 遠足文化發行
- 出版年：2021
- ISBN：9789869973410
- EISBN：9789869973427 EPUB; 9789869973441 PDF
- 格式：EPUB 流式,PDF,JPG
- 頁數：260
- 字數：39017
- 附註：附錄: 1, 閃卡--2, 思緒病毒--3, 思緒記錄表
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
- ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能
讓你苦惱的是問題本身，
還是你自以為真的想像?
你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？
★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!
在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。
她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！
幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。
名人推薦
諮商心理師／莊博安
諮商心理師、暢銷作家／陳志恆
臨床心理師，《練習不壓抑》作者／蘇益賢
人氣Podcast『馬克信箱』／歐馬克
在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。
她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！
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- 作者序
- 第一單元 何謂過度思考？
- 第一章 過度思考的定義
- 第二章 過度思考的危害
- 第三章 進一步認識憂慮型過度思考的運作機制
- 第四章 憂慮型過度思考（又名擔憂）
- 第二單元 克服過度思考
- 第五章 如何處理過度思考：治療模式
- 第六章 療程開始
- 第七章 認識思緒病毒
- 第八章 應該，必須，與需要
- 第九章 思緒日記
- 第十章 開始見到成效
- 第十一章 複習時間
- 重點整理
- 附錄一：閃卡
- 附錄二：思緒病毒
- 附錄三：思緒記錄表
- 延伸閱讀
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