PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 康健 [第269期]:健身是新時尚
  • 點閱:98
  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2021.04
  • 格式:PDF,JPG
租期7天 今日租書可閱讀至2021-11-02

本期內容簡介
 
全民不是在健身的路上,就是在健身!
體重比重訓前還重,但體脂降了!體態更好。
對於處於「坐式生活」的現代人來說,重訓相當重要,且不分族群、性別都是可以重訓。

孕婦、肥胖族群在遵循原則下,重訓還可以維持耐力和心肺力。
銀髮族可以預防衰弱和肌少症。
重訓一點也不困難,你不需要很厲害才能開始,只要現在開始就能很厲害。
 
不一定要上健身房,新手在家也能做的自由訓練!隨時都能動起來!
不同場合如何訓練? 每個部位又該如何鍛鍊?
新手往往想要踏入時都會怯步,想要如何開始? 不用緊張就讓我們告訴你。
器械式訓練就是在健身房運動,自由訓練則是藉由啞鈴、壺鈴、槓鈴這些器具進行健身。
不論是在健身房、居家或是戶外,只要掌握了技巧都能輕鬆鍛鍊。
每個動作都有需要注意的地方,你知道了嗎?


雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 編者的話/林慧淳 運動科學是新健康學(第9頁)
  • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第10頁)
  • Ideas(第11頁)
    • 本月一個好改變/葉懿德 每天1杯黑咖啡,預防心衰竭(第11頁)
    • KB 健康相談室/康健知識庫 腰痛不一定是腎出問題 可能是這6種病(第12頁)
    • 本月就一招/甘思元 蹲姿練習|瘦小腹、練翹臀,別讓膝蓋搶功(第13頁)
    • 口袋熊醫師/編輯部整理 7種早餐選擇,讓你瘦更快(第14頁)
  • Trends(第15頁)
    • 數字看健康/陳俊辰 全台約200萬人有「膽結石」 40歲以後女性更要小心(第15頁)
    • 及時掌握長輩、幼兒健康 智慧衣變照護幫手 不必貼身就能測心跳、呼吸(第16頁)
  • Cover Story(第20頁)
    • 我不是在健身,就是在去健身的路上 全民瘋重訓(第20頁)
    • 重訓前先懂2件事,居家╳公園╳健身房隨時都能做 16招必練動作 重點肌力全到位(第26頁)
    • 靠肌力訓練,克服原發性顫抖症 66歲阿公從零開始重訓2年 無法夾菜、倒水到比賽奪金牌(第38頁)
    • 把練習融入生活,在家也能輕鬆做 58歲靠重訓維持少女身材 半年練出翹臀、馬甲線(第44頁)
  • Special Report(第50頁)
    • 《康健》2021信賴品牌大調查 後疫情時代 消費取向4大趨勢 掌握品牌永續發展決戰力(第50頁)
  • Health(第60頁)
    • 如何吃才能不超標?沒想到這些食物都含高鈉鹽 吃多恐讓高血壓惡化(第60頁)
    • 廚房通信/番紅花 春日「珠蔥」 大人味的細緻鮮甜(第64頁)
    • 真原醫/楊定一 調整呼吸 帶來全身心淨化(第66頁)
    • 笑看雲起時/樂軍 黑色幽默的晚年(第68頁)
    • 50後不勉強/余宜芳 婚姻「精神死亡」 不如追求中年自由?(第70頁)
    • 快樂書房/陳鳳馨 別讓「小確幸」 成為逃避的避風港(第72頁)
    • 台大醫院院長吳明賢:現在是醫學最好的年代 最有大突破的可能(第74頁)
    • 同性婚姻、不孕者求子路迢迢 代理孕母可能開放嗎?(第78頁)
    • 我從憂鬱地獄回來了 不想再有人到那裡去 (第82頁)
    • 黃筑萾癒後開發App助人 我從憂鬱地獄回來了 不想再有人到那裡去(第82頁)
    • 新書搶先讀《親愛的,你不孤單》 寫給親愛的你:憂鬱也沒關係!(第86頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 吃甜點真有另一個胃?(第90頁)
    • 對證調養/楊世敏 癌細胞的形成 比你想像中得早(第92頁)
    • 破除中醫藥迷思/孫茂峰 愈久、愈黑 拔罐愈有效?(第96頁)
  • 大人社團(第101頁)
    • 52歲聲樂家傅上珍成三鐵愛好者 歷經意外 痛失摯愛、好友猝逝 靠運動走出憂鬱低谷(第102頁)
    • 每週工作逾100小時,為了美食才運動 馬斯克運動也要「高效率」 有氧+無氧每週只動2天(第106頁)
    • 大人退休準備學院 本月精采課程(第108頁)
  • LOHAS 樂活島(第113頁)
    • 昨日的舊物,明日的風景 老靈魂新日常(第112頁)
    • 70年萬秀洗衣店打造循環平台 阿公阿嬤穿出新潮味 喚醒被遺忘的百萬件衣物(第114頁)
    • 鶯歌老陶瓷廠第4代找回消逝的台味 復刻阿公的丹青碗 要讓台製餐具重返餐桌(第118頁)
    • 建築師濃縮城市風景 廢棄帆布變潮包 把台灣街頭日常背上身(第122頁)
    • 全台最狂宮廟小編 用網路語言翻轉宮廟文化 民間信仰更接地氣(第126頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
NT$ 132

點數租閱 15點
租期7天
今日租書可閱讀至2021-11-02
訂閱雜誌
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code