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Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室:用[科學]x[圖解] 破除迷思, 打造完美體態!
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- 作者： 史考特(王思恒)著
- 出版社：三采文化
- 出版年：2021
- 集叢名：三采健康館:106
- ISBN：9789576585654
- EISBN：9789576585968 EPUB
- 格式：EPUB 版式,PDF,JPG
- 頁數：252
- 附註：暢銷增修版 版權頁副題名: 用科學x圖解破除迷思, 打造完美體態!
- 系列書： 一分鐘健瘦身教室，本系列共2本，連載中
千萬人次瀏覽！暢銷再版不斷！
科學健瘦身指標Dr.史考特，與時俱進增訂版！
不斷前進的科學研究，不斷為讀者update新知的書籍！
★與時俱進！增訂版特別收錄【新知】！
挑戰一直以來你誤會的胰島素！
──胰島素失衡讓你胖？
小心！這個想法才真的讓你瘦不了！
Dr.史考特睽違五年自我精進！
用最新科學研究告訴你真相！
★健身教練不告訴你、
史上最有效的科學實證健身減肥法，
強過你在健身房練到死！
★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅，
從今天開始，準備遇見更完美的自己！
你為健身、減重所做的事，真的是對的嗎？
腹肌是在廚房裡練起來的？
局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？
晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！
還有，節食真的不會讓你瘦！
帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好，經過科學研究驗證的減重ｘ健身ｘ飲食資訊；有了他以後，你終於知道──
→躺著就能瘦：每天比原本多增加1小時睡眠，肥胖機率降低50%！
→好好動全身：哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦，都是先天決定的；趕快放棄低效的局部運動，改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧！
→晚上安心吃：「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍！晚上不必餓肚子，享受營養均衡的正餐，反而又瘦又健康！
→節食是迷思：不吃東西減去的是水分，不是脂肪，當然會復胖、且有害健康！
現在，有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點，誰還需要別的運動瘦身書？
挑戰一直以來你誤會的胰島素！
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小心！這個想法才真的讓你瘦不了！
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- 專業推薦序
- 腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家——里約奧運中華隊醫療團總召 林瀛洲
- 「減脂養肌」科學方法的最佳代言！——PTT MuscleBeach健身版版主 威力
- 短短一分鐘，讓你更了解健康的生活！——臺大醫院營養師 柳宗文
- 作者序
- 從4顆蛋黃開始的科學研究之旅
- Part 1 運動減重謎團大破解
- 一起挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧！
- 運動減肥的真相，震驚了所有人！
- 常常睡不飽嗎？小心你會瘦不了！
- 腹肌是在廚房裡練成的
- 局部瘦身是迷思？
- 運動完，吃還是不吃？
- 附錄 運動之後，我能吃什麼？
- 我們應該相信電阻式體脂計嗎？
- 難以捉摸的基礎代謝率
- 用運動逆轉肥胖宿命（而且頭好壯壯！）
- Part 2 飲食決定，你的身材
- 一同遊覽營養科學的巨型迷宮
- 節食真的不會瘦！
- 肥胖會不會遺傳？
- 基因決定你和澱粉的緣分
- 高脂vs.低脂，哪個才能又瘦又健康？
- 附錄 吃巧又吃飽的低碳高脂食譜
- 低脂飲食「不是」防範心血管疾病的最佳策略？
- 不吃碳水化合物就會增脂減肌？
- 少吃澱粉、多吃脂肪，反而變瘦又變壯？
- 低碳水化合物飲食快問快答
- 晚上進食瘦更多，還改善代謝健康？
- 全脂牛奶反而使人瘦？
- 為何計算卡路里沒有瘦？1 破解減重史上最大謎團
- 為何計算卡路里沒有瘦？2 卡路里生而不平等
- 為何計算卡路里沒有瘦？3 熱量消耗的不確定性
- 為何計算卡路里沒有瘦？4 受內分泌控制的脂肪
- 多量少餐更能瘦？
- 甜蜜的滋味，苦澀的真相1 糖是讓我們瘦不下來的凶手？
- 甜蜜的滋味，苦澀的真相2 認識你的減重敵人！
- 甜蜜的滋味，苦澀的真相3 美味的毒藥
- 甜蜜的滋味，苦澀的真相4 穩健減糖不痛苦
- 甜蜜的滋味，苦澀的真相5 為什麼我不再認同胰島素假說？
- Part 3 健身教練不告訴你的事
- 腦袋裡的東西就交給我吧！
- 運動後會痠痛，鍛鍊才有效？
- 空腹跑步更能瘦？
- 努力做仰臥起坐，就能練出6塊肌？
- 男人就是要「靠腰」？
- 如何深蹲才是正確姿勢？
- 聽聽自己的心（跳），你會更了解自己的身體！
- 測量是進步的不二法門
- Part 4 重量訓練才是健身王道
- 現在就開始重量訓練吧！
- 低強度有氧運動才能有效燃燒脂肪？
- 女孩也該重量訓練1 我不想變金剛芭比！
- 女孩也該重量訓練2 關於結實這回事
- 女孩也該重量訓練3 持續燃脂不是夢！
- 女孩也該重量訓練4 魔鬼身材之外的健康益處
- 女孩也該重量訓練5 我該如何開始重量訓練？
- 節食減重時，進行重訓與有氧的成效為何？
- 重訓＋有氧＝終極健美！
- 寫在最後
- 在健身減重的路上，一起努力吧！
紙本書 NT$ 420
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