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一分鐘健瘦身教室. 2, Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略 : 最新科學研究x秒懂圖表解析 破解41個健瘦身迷思!
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- 並列題名：One-minute fitness
- 作者： 史考特(王思恒)著
- 出版社：三采文化股份有限公司
- 出版年：2021
- 集叢名：三采健康館:151
- ISBN：9789576585500
- EISBN：9789576585944 EPUB
- 格式：EPUB 版式,PDF,JPG
- 附註：版權頁副題名: 最新科學研究x秒懂圖表解析, 破解41個健瘦身迷思!
- 系列書： 一分鐘健瘦身教室，本系列共2本，連載中
科學實證！最受信賴的Dr.史考特，讓你增肌減脂超效率！
人人都在鍵盤健瘦身的年代，
你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經！
「科學改善了人類生活的所有面向，飲食運動也不該例外。」
──Dr.史考特
★談健身，怎麼能不談科學？
關於減重、健身的方法，隨著時代越來越多元，
各種研究不斷與時俱進，
過去以為的正確資訊，持續被檢驗！
自醫學院時代就著迷於健身運動的Dr.史考特，
秉持著「實證醫學／科學」的精神，
為你上天下海蒐羅各種研究報告與數據，
再以長期耕耘健瘦身領域的醫師腦，
用好懂圖表+專業解析，讓你輕鬆獲取知識精華！
★睽違5年，Dr.史考特帶來最新科學研究！
挑戰你一直深信不疑的健瘦身觀念！
◎減重要成功，一定要吃到基礎代謝率？
◎健身只要做到力竭，就能很快變巨巨？
◎小時胖不用擔心，長大就會自然瘦？
◎多練肌肉，身體就會自動消耗多點熱量？
◎年紀大代謝差，所以變胖都不是我的錯？
◎訓練拚到筋疲力盡，才能練出更強的肌肉？
◎聽說吃早餐比較不會胖？
◎間歇性斷食不只會變瘦，還會掉肌肉？
◎女生就是會胖在屁股和大腿，真的沒得救？
◎光吃乳清蛋白不練，身體也會長肌肉？
◎蛋白質吃多也沒用，每餐攝取有上限？
★結合醫師腦＆鍛鍊實證，禁得起考驗的科學健身！
◎間歇性斷食真的有效？研究實證給你看！
◎減醣？生酮？低脂？低碳？哪種瘦身方式最快又持久不復胖？
◎早上中午晚上，哪個時間健身長肌肉最迅速？增肌事半功倍？
◎素食者健身飲食法？拯救泡芙人的飲食法？
◎健身效果看基因？個性化訓練更精準！
◎飲食比運動重要，原來減少食物種類就能瘦？
你準備開始增肌減脂了嗎？
先讀讀，保證更快更好地達到心中目標！
- 作者序 立基於科學實證的健身減重新觀點
- Part 01 觀念破解：這樣想，所以瘦不了？
- 用想的，就能變瘦嗎？
- 瘦不下來，都是代謝惹的禍？
- 減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？
- 努力甩肉卻不成，難道喝水也會胖？
- 再飽還是能裝下甜點！人真有第二個胃？
- 難解的飢餓！是身體想要食物，還是情緒想？
- 抽脂≠減肥，這樣做無法完全減掉脂肪！
- 外表是瘦子，但脂肪可能都藏在內臟裡！？
- 小時胖要當心，可能會胖一輩子！
- Part 02 減脂瘦身變美，最新科學有實證！
- 戒澱粉or戒脂肪，哪一種減重法才有效？
- 拯救泡芙身材，高蛋白飲食會是解方嗎？
- 揭開4大熱門減重飲食法的神祕面紗
- 不吃早餐讓人胖！研究看法不同調
- 【Dr.史考特1分鐘科學減重教室】生酮飲食好神？
- 加工食品為何使人肥？
- 改喝零卡汽水，會為健康帶來危機？
- 【Dr.史考特1分鐘科學減重教室】最想懂的間歇性斷食
- 給身體餵糖，是更有能量還是更疲勞？
- 把白麵包換成穀物麵包，竟有助消耗熱量！
- 【Dr.史考特1分鐘科學減重教室】破解茹素的力量
- Part 03 增肌健身變壯，最新研究怎麼說？
- 為何喝符水能治頭痛？運動科學好重要
- 健身效果好不好，竟和基因有關！？
- 健身要看到效果，為何不能不談科學？
- 挑對時間運動，增肌效果大不同
- 一公斤肌肉能燃燒多少熱量？
- 不必辛苦鍛鍊，靠這招也能變壯！？
- 擁有六塊肌，等於擁有健康？
- 活得更久更健康，運動是萬靈丹
- 總是肥在屁股和大腿！拆解女生梨形身材原因
- 訓練拚命到筋疲力盡，比較有效嗎？
- 【Dr.史考特1分鐘科學減重教室】想增肌，蛋白質吃多少？
- 【Dr.史考特1分鐘科學減重教室】喝乳清蛋白長肌肉？
- 參考資料
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