作者簡介

北出勝也

一般社團法人視覺訓練協會代表理事。視覺功能中心JoyVision法人代表。

• 推薦序一 動動眼，沒壞處／吳昭漢(第9頁)
• 推薦序二 動眼訓練，矯正和增強人的視覺效率及處理能力／鄭靜瑩(第13頁)
• 前言 眼睛跟身體一樣，都要靠肌肉來運作(第17頁)
  • 動眼訓練會提升每天的表現(第19頁)
• 第一章 老恍神、出錯，問題出在動眼力(第23頁)
  • 1. 視覺能力，不單只視力(第25頁)
  • 2. 別怪孩子不看書，全因動眼能力弱(第28頁)
  • 3. 無法專注？眼部肌肉太硬了(第30頁)
  • 4. 視力好，不等於視覺好。你有辦法「鬥雞眼」嗎？(第33頁)
  • 5. 眼力不足，人的反應會慢一拍(第36頁)
  • 6. 常盯小螢幕，肩膀和頭都會痛(第39頁)
  • 7. 會計的大忌：看錯數字(第44頁)
  • 8. 提升工作效率，你需要動眼瀏覽力(第48頁)
  • 動眼訓練體驗(第50頁)
• 第二章 任何年齡都需要懂的目知識(第57頁)
  • 1. 視覺變好，反應就變快(第59頁)
  • 2. 這是美國用來訓練飛行員的課程(第63頁)
  • 3. 確定眼睛沒有其他異常，才能開始(第66頁)
  • 4. 不分年齡，任何人都能進行(第68頁)
  • 動眼訓練體驗(第70頁)
  • 5. 三大眼球運動：跳視、追蹤、協調(第77頁)
  • 6. 老找不到東西？原來是視覺空間認知有障礙(第81頁)
  • 7. 眼睛專注力自我檢測，你勾了幾個？(第84頁)
  • 8. 最明顯的好處：自變美、眼不老(第88頁)
  • 9. 孩子有讀寫障礙？這兩個練習可以幫你(第97頁)
  • 動眼訓練體驗(第104頁)
第三章 一分鐘眼球運動，精神重開機(第107頁)
• 1. 動眼三十秒，心情會變好(第109頁)
• 2. 一分鐘眼球運動，血液循環佳(第112頁)
• 3. 眼部肌肉鬆了，腦袋就舒服了(第115頁)
• 4. 重要場合開始前，眼球先轉幾圈(第119頁)
• 5. 一天只需五分鐘，但做完別馬上看手機(第125頁)
• 動眼訓練體驗(第129頁)
第四章 用兩隻拇指就能辦到(第135頁)
• 1. 鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練(第137頁)
• 2. 使用全身肌肉的基礎訓練應用版(第154頁)
• 動眼訓練體驗(第155頁)
第五章 貼在牆上，就能練的操作表(第171頁)
• 貼在牆上看，就能練眼的操作表(第172頁)
• 追蹤眼球運動(第174頁)
• 視覺空間認知(第176頁)
• 觸碰數字（跳視眼球運動）(第180頁)
• 觸碰數字和字母（跳視眼球運動）(第182頁)
• 觸碰詩詞（跳視眼球運動）(第184頁)
• 觸碰注音符號（跳視眼球運動）(第186頁)
• 跳讀（跳視眼球運動）(第188頁)
• 鬥雞眼和脫窗眼(第190頁)
• 擴展視野 1(第192頁)
• 擴展視野 2(第194頁)
• 豎指體操(第196頁)
後記 天天做動眼訓練，所有煩惱都能解決(第199頁)