-
神經元修復保健全書:用簡單動作活化迷走神經,緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群,促進細胞更新
-
點閱：203
15人已收藏
- 作者： 拉斯.林哈德(Lars Lienhard), 鄔拉.史密特—費策(Ulla Schmid-Fetzer), 艾瑞.柯布博士(Dr. Eric Cobb)著 , 呂以榮, 游絨絨譯
- 出版社：商周出版
- 出版年：2021
- ISBN：9789860734836
- EISBN：9789860734805 EPUB
- 格式：EPUB 流式
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
熱銷德國、歐洲
全球第一本神經元訓練專書
結合最新腦科學研究與神經運動實務
100個感官練習，幫助你提升內在體感、減壓、解痛
世足賽冠軍球隊、頂尖運動員、歐美復健機構、健身房、運動中心都在用！
保健神經系統可以增強人體復原力
想擁有健康、舒適感、活力，就從活化迷走神經開始！
活化迷走神經為什麼很重要？
迷走神經是人體中最長、分布最廣的腦神經。最新的神經科學研究發現，迷走神經負責身體的「放鬆修復」，活化它可以消除生理、情緒、精神壓力帶來的負面影響，提高自癒力。
如何活化迷走神經？
本書提供的方法很簡單，從迷走神經負責的內在體感系統入手，透過伸展、呼吸、感覺感官刺激，讓身體訊息的輸入、處理、輸出更精準，修復神經系統，協調各器官運作。
神經元訓練有什麼特色？
★動作簡單舒緩，在家就可練。適合各個年齡層與體能狀況。
★先做5項評估發現問題，訂定明確的訓練計畫。
★超過100個練習，可依照個人狀況自由組合。
★每章附有評估表單、訓練重點整理與基本規劃。
★每天練習20到30分鐘，持續6至8週，即可達到改造神經元的目標。
可以改善哪些健康問題？
1. 慢性疼痛：如關節炎、過敏、免疫系統能力低下與免疫系統疾病。
2. 情緒與壓力：如憂鬱症、恐慌症、無法處理心理創傷、過動症、注意力障礙。
3. 腸胃道疾病：消化不良、腸躁症、脹氣、胃食道逆流、飲食障礙、吞嚥困難。
4. 身體活動度與平衡力：頭暈、爬樓梯氣喘吁吁、運動時上氣不接下氣、肢體動作不協調、姿勢不穩定、行動障礙、新動作學習障礙。
5. 骨盆問題：腹部支撐不足、內臟脫垂、核心部位疼痛、內在體感能力弱
誰適合做神經元訓練？
◎上班族：緩解久坐少動的緊繃、壓力造成的慢性疼痛。
◎年長者：逆轉退化的身體機能，恢復活動能力。
◎運動員：提升運動表現，精準做到教練所下指令。
◎想改善心理情緒問題、腸胃消化問題、行動障礙的人。
- 推薦序 掌握後疫情時代健康的一把鑰匙
- 推薦序 利用功能神經學，拿回健康的主導權
- 推薦序 這是一本「調節身體感官的魔法書」！
- 推薦序 劃時代神經科學技術
- 前言
- 1 神經元治療的重要性
- 2 自我評估
- 3 前置準備
- 4 呼吸與骨盆
- 5 舌頭與咽喉
- 6 加上觸覺、聽覺、視覺訓練，打造完備的內在體感系統
- 7 體感與注意力
- 8 有益健康的訓練計畫
- 附錄
紙本書 NT$ 520
單本電子書
NT$
370
同分類熱門書
PDF
PDF
EPUB
EPUB
PDF
PDF
