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  • 壓力人生:情緒管理與健康促進
  • 點閱:443
  • 作者: 李明濱著
  • 出版社:健康文化
  • 出版年:2005[民94]
  • 集叢名:健康世界叢書:180
  • ISBN:9789867577276
  • 格式:PDF
  • 附註:版權頁: 2010年二版四刷
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現代社會充滿壓力,適度的壓力雖能促進成長,提升成就表現,但嚴重的壓力會帶來危機感、挫折感、失落感,同時合併焦慮、憤怒或憂鬱及系列的生理反應。過度或持續過久的壓力更會造成各種類的身心疾病。

  • 序(第iii頁)
  • 再序(第v頁)
  • 第一篇 總論(第11頁)
    • ◆ 壓力與壓力源(第12頁)
    • ◆ 壓力、認知、情緒三部曲(第15頁)
    • ◆ 壓力與認知(第17頁)
    • ◆ 壓力與生理(第18頁)
    • ◆ 壓力與性格(第23頁)
    • ◆ 壓力之因應(第24頁)
    • ◆ 壓力因應與身心反應(第26頁)
    • ◆ 壓力與疾病(第29頁)
  • 第二篇 壓力與疾病(第34頁)
    • 第一章 壓力的出口──心身症(第34頁)
    • 第二章 心臟血管系統(第44頁)
    • 第三章 消化系統(第67頁)
    • 第四章 骨骼肌肉系統(第79頁)
    • 第五章 免疫系統(第88頁)
    • 第六章 中樞神經系統(第103頁)
  • 第三篇 壓力的作用途徑(第134頁)
    • 第一章 心智如何處理壓力(第134頁)
    • 第二章 身體如何處理壓力(第140頁)
    • 第三章 心智如何背叛身體(第148頁)
  • 第四篇 化壓力為助力(第158頁)
    • 第一章 強化抗壓裝備(第158頁)
    • 第二章 改變壓力反應(第180頁)
  • 第五篇 邁向心理健康之道(第244頁)
    • 第一章 成長的壓力與成功的慾望(第244頁)
    • 第二章 善待壓力贏回幸福快樂(第260頁)
    • 第三章 銀髮族的壓力因應與健康促進(第265頁)
    • 第四章 善用網路預防成癮(第271頁)
    • 第五章 遠離憂鬱迎向陽光(第282頁)
  • 第六篇 壓力的評量(第293頁)
    • ◆ 1 心情溫度計──簡式症狀量表-5(BSRS-5)(第296頁)
    • ◆ 2 簡式症狀量表-50(BSRS-50)(第297頁)
    • ◆ 3 台灣人憂鬱症評量表(第303頁)
    • ◆ 4 網路成癮評量表(第306頁)
    • ◆ 5 社會再適應評量問卷(第308頁)
    • ◆ 6 簡式性格量表(第311頁)
    • ◆ 7 A型行為問卷表(第314頁)
    • ◆ 8 家庭關懷度量表(第317頁)
    • ◆ 9 疾病因應評量表(第317頁)
  • 關於作者(第319頁)
    • ◆ 1 作者簡歷(第319頁)
    • ◆ 2 悠遊於壓力間的築夢者(第323頁)
    • ◆ 3 講台上的耀眼明星(第332頁)
  • 後記(第343頁)
    • ◆ 1 永無止息的挑戰與機會,無限的感恩與希望(第343頁)
    • ◆ 2 喜樂守則12條(第348頁)
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