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  • 自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病
  • 點閱:462
  • 作者: 梁恆彰, 楊翠蟬著
  • 出版社:幸福綠光出版 聯合發行總經銷
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789860605891
  • EISBN:9789860674811 PDF
  • 格式:PDF,JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-02

從理論、臨床、保養,到自律神經運作,
透過33則以上的臨床案例分享,
讓你清楚知道,求助無門的病痛,
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應!

本書作者梁恆彰為疼痛科權威,在30餘年的行醫中吸收各種醫理,從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶,主要分為三大部分:一、破除大眾迷思,了解冷熱對生理的影響,不再視「寒冷」為萬病之源;二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例;三、分享冷馴化的實踐方式,與善用溫度的保養之道等。

z破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項y
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉,就是「冷底」體質?自律神經失調,該喝溫水還是冰水?喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎?喝冰水、吃冰,會使代謝下降或體質變寒嗎?冷水澡和熱水澡,哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症,作者根據行醫多年的經驗,以生理學為基礎,用科學思維說明身體的生理機制,重新思考溫度對健康的影響。
è從科學角度來分析體質,揪出求助無門的真正病因

z以「冷」改善自律神經失調、降發炎
翻轉大眾「熱比較好」的33則臨床案例y
‧長年胃食道逆流,吃藥沒改善→練習喝冰水幫助食道收縮,慢慢就不藥而癒了
‧多年便祕,竟是喝溫熱水造成→早上一杯冰牛奶、優格或豆漿,就不常便祕了
‧夏天容易失眠,長期靠安眠藥入睡→避免夏天喝熱水,晚上喝冰水順利入睡了
‧容易焦慮,頻尿1小時多達4次→習慣喝冰水後,焦躁改善、頻尿情況已緩和
‧鼻塞到上課無法專心、也坐不住→讓鼻子適應冷環境,上課專心、成績進步了
‧糖尿病愛熱敷,皮膚紅癢難痊癒→停止熱敷、泡澡2個月後,血糖指數正常了
舉凡自律神經失調、慢性疼痛、慢性皮膚過敏、代謝症候群、失智症,甚至癌症,大多是交感神經過度興奮的發炎反應。多年來梁恆彰醫師見到許多案例過度倚賴熱敷、泡溫熱水澡、保暖、喝溫熱水,結果卻提升發炎反應,造成身體的各種不舒服,甚至症狀會變得更嚴重。
è談養生,首先要減少身體的發炎反應,尤其心理有壓力,身體也會發炎!

z沒有一定冷或熱就是好的
端看環境與我們身體的需求來決定y
人類是恆溫的動物,身體具有自動調適的機制來應對環境的溫度變化。喝冰開水的禁忌是在於是當有失溫的可能,或有副交感神經症狀(例如咳嗽、氣喘、腹瀉或腹痛時)要避免,另外阻塞性心血管疾病或未控制的高血壓也要慎重。
喝溫熱水的禁忌是當身體過熱,或有交感神經症狀時(例如過熱、心率快、鼻塞、胃食道逆流或情緒失調等),另外低血壓、心臟衰竭與慢性疼痛也不宜,尤其是在炎熱的環境下。
è調理身體應該要遵循生理科學,找到冷與熱的最佳平衡。

梁恆彰
˙ 學歷:台大醫學士
˙ 經歷:麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職:台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長:疼痛與身心症的非藥物治療法,包括:一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調,以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷

˙ 著作:《身心壓力多大,聽心跳頻率就知道》


楊翠蟬
˙ 學歷:陽明大學醫學士
˙ 經歷:台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任:新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
  • 作者序 助你找到最適合自己的健康良策(第6頁)
  • 閱讀之前 考一考,你對「溫度」的迷思!(第8頁)
  • 第一章 認識四種體質 冷熱體質大解析(第19頁)
    • 沒生病卻不舒服,只能求助無門嗎?(第20頁)
    • 以生理學為基礎,認識人體四類體質(第22頁)
    • 調整體質第一步,建立「馴化作用」觀念(第34頁)
    • 「馴化作用」讓你更容易適應冷與熱(第36頁)
    • 改善怕冷體質,就是要冷刺激(第39頁)
    • 規律運動能調節核心體溫、增強心肺又紓壓(第41頁)
    • 外熱內冷:常見於長期慢跑、做耐力運動或長年勞動生活的人(第43頁)
    • 外冷內冷:常見於內分泌失調、供氧不足、腸胃不佳、手術化療者(第44頁)
    • 外熱內熱:常見於不運動而發胖者、愛運動而壯碩的人(第46頁)
    • 外冷內熱:常見於慢性病、不常運動者,女性或中老年人居多(第48頁)
  • 第二章 冷,減少發炎 原來我們身體愛冷多一點!(第53頁)
    • 冷熱的觀念不清楚,小心影響健康(第54頁)
    • 事實上,我們對冷的容忍度比熱高(第56頁)
    • 過熱效應會導致大小病痛(第61頁)
  • 第三章 溫度影響自律神經與發炎 身體要的冷熱,和你想的不一樣(第67頁)
    • 發炎是身心健康的大敵(第68頁)
    • 善用冷與熱,是非藥物治療疼痛的最佳利器(第70頁)
    • 自律神經要正常運作,冷熱是重要因素(第74頁)
    • 失眠、頭痛,是腦神經過熱引起的(第87頁)
    • 喝冰水促進新陳代謝,有助燃燒脂肪(第94頁)
    • 味蕾、口腔、鼻腔等味覺,被冷熱給左右了(第103頁)
    • 氣管受刺激、吞嚥動作,和冷熱息息相關(第112頁)
    • 溫熱飲食對心臟比較好?大錯特錯!(第118頁)
    • 血管循環與凝血:手腳冰冷不是判斷循環好壞的唯一標準(第132頁)
    • 食道、腸胃與便祕:善用冷熱,消化道會更健康(第145頁)
    • 生殖系統與骨盆:核心體溫左右生育和骨盆健康(第154頁)
    • 過度熱敷、泡澡,皮膚與黏膜變薄、變黑、易感染(第171頁)
    • 神經肌肉要活動,但不要運動後發炎(第177頁)
    • 癌症:癌細胞怕熱是錯誤的觀念(第191頁)
  • 第四章 冷馴化實踐 不再對冷有偏見,變得更健康(第197頁)
    • 溫熱水、冰涼水、室溫水,該怎麼喝?(第198頁)
    • 乾冷或乾熱以神經作用為主、濕冷或濕熱以發炎反應為主(第200頁)
    • 冰敷、熱敷的最佳時機(第203頁)
    • 泡腳真的養生嗎?(第208頁)
    • 回歸生理反應,找到冷與熱的最佳平衡(第211頁)
  • 參考文獻(第220頁)
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