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大腦韌性:高齡化時代最重要的健康資產
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- 譯自：Keep sharp:build a better brain at any age
- 作者： 桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta)著 , 張瓊懿譯
- 出版社：行路出版 遠足文化發行
- 出版年：2021
- 集叢名：Focus:25
- ISBN：9789860612943
- EISBN：9789860612967 EPUB; 9789860612974 PDF
- 格式：EPUB 流式
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
比爾．蓋茲、《賈伯斯傳》作者艾薩克森、《無病時代》作者阿格斯口碑推薦！
歐巴馬心目中「衛生署長」第一人選、前白宮學者暨CNN首席醫療記者
桑賈伊．古普塔（Sanjay Gupta）疾聲呼籲大腦保健重要性之作，
上市當日直取亞馬遜書店「總榜TOP 1」，出版半年累積近七千人4.7星好評！
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國際失智症協會在2019年全球失智症報告中指出：如今每三秒就有一人罹患失智症。目前全球約有五千萬名失智者，至2050年可能成長達三倍，相關的成本支出則在2030年會增加一倍。失智症將是我們這年代最常見的退化性疾病。
在台灣，65歲以上長者約每12人即有1位失智，80歲以上長者則約每5人即有1名。認知能力衰退不僅嚴重困擾患者本人、會成為病患親友的照護重擔，也會對全國醫療資源的分配與運用產生極大排擠作用——因此它不僅是個人健康問題，亦是國家的重大公共衛生議題。
有調查發現，人們對大腦失能的恐懼程度，甚至凌駕死亡。認知衰退已是長壽的現代人生活品質的一大威脅，不過好消息是，變老不必然會伴隨著大腦退化。儘管目前尚無方法治癒失智症與相關認知衰退，但科學已經發現，早在發病的二十甚至三十年前它就開始醞釀，在這段不算短的期間，我們有很多方法可以介入，加以預防。本書分成三大部分：
►第一部從大腦的基本事實切入，釐清正常的老化、偶爾的大腦失靈、異常的老化，以及嚴重衰退之間有什麼區別。接著探討關於老化與認知衰退的迷思，並了解大腦的重新塑造、重新布局和成長。
►第二部從五大面向切入，提供保護與提升大腦功能的實際策略，行文中夾雜多名世界頂尖腦科學家的研究發現與佐證。章末並設計一套十二週計畫，方便讀者跟著做，並根據自身狀況做彈性調整。
►第三部則探討大腦疾病確診和治療時，相關人等面對的挑戰，並解釋目前認知科學的進展與應用對於一般人代表什麼意義。
古普塔醫生長期擔任CNN首席醫學記者，擅長深入淺出地向大眾說明醫療新知。他希望藉由這本書讓大眾認識到，健康的身體寓於健康的大腦，書中並提供有科學依據的大腦保健方法，讓你及早鍛鍊出健康生活的重要資產——大腦韌性。
►書中包含「十二週大腦精進計畫」與失智症照護注意事項；
►更詳盡的內容可以參閱目錄的各章引文。
國際失智症協會在2019年全球失智症報告中指出：如今每三秒就有一人罹患失智症。目前全球約有五千萬名失智者，至2050年可能成長達三倍，相關的成本支出則在2030年會增加一倍。失智症將是我們這年代最常見的退化性疾病。
在台灣，65歲以上長者約每12人即有1位失智，80歲以上長者則約每5人即有1名。認知能力衰退不僅嚴重困擾患者本人、會成為病患親友的照護重擔，也會對全國醫療資源的分配與運用產生極大排擠作用——因此它不僅是個人健康問題，亦是國家的重大公共衛生議題。
有調查發現，人們對大腦失能的恐懼程度，甚至凌駕死亡。認知衰退已是長壽的現代人生活品質的一大威脅，不過好消息是，變老不必然會伴隨著大腦退化。儘管目前尚無方法治癒失智症與相關認知衰退，但科學已經發現，早在發病的二十甚至三十年前它就開始醞釀，在這段不算短的期間，我們有很多方法可以介入，加以預防。本書分成三大部分：
►第一部從大腦的基本事實切入，釐清正常的老化、偶爾的大腦失靈、異常的老化，以及嚴重衰退之間有什麼區別。接著探討關於老化與認知衰退的迷思，並了解大腦的重新塑造、重新布局和成長。
►第二部從五大面向切入，提供保護與提升大腦功能的實際策略，行文中夾雜多名世界頂尖腦科學家的研究發現與佐證。章末並設計一套十二週計畫，方便讀者跟著做，並根據自身狀況做彈性調整。
►第三部則探討大腦疾病確診和治療時，相關人等面對的挑戰，並解釋目前認知科學的進展與應用對於一般人代表什麼意義。
古普塔醫生長期擔任CNN首席醫學記者，擅長深入淺出地向大眾說明醫療新知。他希望藉由這本書讓大眾認識到，健康的身體寓於健康的大腦，書中並提供有科學依據的大腦保健方法，讓你及早鍛鍊出健康生活的重要資產——大腦韌性。
►書中包含「十二週大腦精進計畫」與失智症照護注意事項；
►更詳盡的內容可以參閱目錄的各章引文。
- 封面
- 自序 鍛鍊大腦非難事
- 自我評估 你有大腦衰退的風險嗎？
- 第一部 大腦：認識你體內的這個黑盒子
- 1 是什麼形塑出獨一無二的你
- 2 重新定義認知衰退
- 3 十二個有害的迷思與支持大腦健康的五大支柱
- 第二部 大腦信託：如何維持心智健全
- 4 運動的神奇效果
- 5 目標感、學習和探索的力量
- 6 睡眠與放鬆的必要
- 7 大腦食物
- 8 社交連結能保護大腦
- 9 融會貫通，付諸行動 十二週大腦精進計畫
- 第三部 診斷：做什麼好，該怎麼做
- 10 診斷並治療生病的大腦
- 11 致照顧者：前方的道路 財務和情感上的注意事項
- 結論 燦爛的未來
- 致謝
- 版權頁
紙本書 NT$ 480
單本電子書
NT$
336
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