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拖延心理學 [有聲書]. 下
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- 譯自：Procrastination:why you do it, what to do about it now
- 作者： 珍.博克( Jane B. Burka), 萊諾拉.袁(Lenora M. Yuen)作 , 洪慧芳譯 , 尹仲敏, 曾世磊朗讀
- 出版社：遍路文化
- 出版年：2020
- EISBN：9789864894543 eISBN
- 格式：EPUB 版式
- 頁數：13
- 附註：封面副題名: 為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣, 還是身不由己?
你有拖延的習慣嗎？你知道自己是哪一種拖延者嗎？還有，你知道拖延不是時間管理出了問題，而是內心的恐懼造成的嗎？
《拖延心理學》是關於拖延症最全面的心理解析，
也是暢銷近40年的拖延症自助經典
幫你找出造成拖延的5大心理成因，
學會12項克服技巧，根治拖延的毛病。
本書作者珍．博克和萊諾拉．袁是在執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設「拖延團體治療」課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，也曾出現在《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體報導。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班，協助許多人克服拖延困擾。
在這本書裡，兩位傑出的心理學家以創新的拖延治療課程為基礎，擷取豐富的諮詢經驗，透過詳盡且幽默的方式，檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，例如對失敗、成功、控制、疏遠、依附的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素。
此外，他們也透過經過驗證的實用課程，教我們了解拖延的衝動、如何以全新的方式採取行動，也教我們如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，進一步克服拖延的心理。書中並提供許多實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活，更提供父母處理孩子拖延問題的妙方。
如果你深受拖延困擾，但不知道自己為什麼會拖延，世上任何方法都幫不了你。想改善拖延習慣，現在就開始聽這本書吧，千萬別拖到改天！
本書作者珍．博克和萊諾拉．袁是在執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設「拖延團體治療」課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，也曾出現在《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體報導。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班，協助許多人克服拖延困擾。
在這本書裡，兩位傑出的心理學家以創新的拖延治療課程為基礎，擷取豐富的諮詢經驗，透過詳盡且幽默的方式，檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，例如對失敗、成功、控制、疏遠、依附的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素。
此外，他們也透過經過驗證的實用課程，教我們了解拖延的衝動、如何以全新的方式採取行動，也教我們如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，進一步克服拖延的心理。書中並提供許多實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活，更提供父母處理孩子拖延問題的妙方。
如果你深受拖延困擾，但不知道自己為什麼會拖延，世上任何方法都幫不了你。想改善拖延習慣，現在就開始聽這本書吧，千萬別拖到改天！
- 《拖延心理學》第二部 前言
- 《拖延心理學》第十一章 盤點拖延狀況
- 《拖延心理學》第十二章 設定與達成目標
- 《拖延心理學》第十三章 學習如何判斷時間
- 《拖延心理學》第十四章 學會接受和拒絕
- 《拖延心理學》第十五章 運用身體減少拖延
- 《拖延心理學》第十六章 患有「注意力缺失症」和「執行功能失調」的拖延者的建議
- 《拖延心理學》第十七章 拖延與跨文化體驗
- 《拖延心理學》第十八章 如何跟拖延者相處和共事
- 《拖延心理學》附錄一：拖延－二十五年的研究
- 《拖延心理學》附錄二：管理拖延的技巧清單
暫不開放單本銷售
拖延心理學 [有聲書](全套2冊)
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