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  • 認真的你, 有好好休息嗎?:平衡三力, 找回活力
  • 點閱:57
  • 並列題名:Have you ever known how to rest? : eight stories to tell you how to keep your body, brain and mind well-balanced
  • 作者: 黃天豪, 吳家碩, 蘇益賢著
  • 出版社:心靈工坊文化
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:Selfhelp
  • ISBN:9789863571742
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:電子版 2020年02月實體版發行
租期14天 今日租書可閱讀至2021-12-19

★本書「教你如何休息」,更讓你了解「自己適合何種休息」!
★針對現代人最渴望、卻最得不到的「休息」,提出最新「三力架構」:體力、腦力、心力平衡充電,才是真休息。
★三位臨床心理師合著,以臨床案例撰成微小說,零壓力完美吸收!

以下情況,認真生活的你一定不陌生:

√白天上班累得半死,夜晚卻只想滑手機不肯睡?
√明明努力準備,可臨場就是表現不好,甚至失常
√入行十年,職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂
√工作多頭進行,以為帶來效率卻老出包

這不表示你不夠努力,而是因為你太努力,卻不知如何休息,導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。體力、腦力與心力,共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響,又應如何找到正確的休息方式,以達到最有效率的全面充電。

補充體力=良好睡眠
補充腦力=轉換任務
補充心力=人際互動

接著進入八篇諮商情境微小說,隨著主角和心理師的對話,讀者可深入了解三力的各種面向、為何耗損、如何用適合方式恢復,進一步透過檢核表找出適合自己的方式,好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。

本書特色
★圖解學習─八個微小說皆搭配三力前後變化圖,有助理解諮商後三力的變化。
★專業知識─微小說中穿插重要概念與專業詞彙,解答讀者疑惑。
★互動閱讀─收錄如主動失眠、讓失眠惡化的信念等檢核清單,可隨時自我檢測。
★心理師總整理─透過心理師的專業角度,整理主角的問題、成因,並說明解決方針。

作者簡介

黃天豪

第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主,亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業,擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠治療等領域之專家委員。為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。譯有《30天快樂成癮》(書名暫定)。


臉書專頁:心理一思
連絡信箱:transideatherapy@gmail.com

吳家碩

第三屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主。任職於好夢心理治療所,並為該治療所執行長。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事,積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣,累積超過400場睡眠相關講座,且致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓,為台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療專業人員督導級講師。經營有臉書粉專:睡眠管理職人。著有《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。

臉書專頁:好夢心理治療所、睡眠管理職人
連絡信箱:haomong.psy@gmail.com

蘇益賢

第五屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主,政大諮商與臨床心理學碩士。任職於初色心理治療所;法官學院、公務人力發展學院與各大企業邀約之心理學講師;職安署認可之勞工健康服務相關人員。積極於推廣心理學知識之普及化,腳步遍及校園、公部門、企業與非營利組織等,每年有超過百場之講座邀請。擅長情緒、壓力議題與職場心理學。經營臉書粉專心理師想跟你說。著有《練習不壓抑》、《練習不快樂?!》等書。

臉書專頁:心理師想跟你說
連絡信箱:psy.su.tw@gmail.com
  • 封面
  • 書名頁
  • |推薦序1| 增強體力的訣竅?──懂得有效管理疲勞、正確恢復是關鍵!/何立安
  • |推薦序2| 不只是好好休息,更要正確休息/蔡宇哲
  • |前  言| 從「三力」──體力、腦力、心力認識自己
  • |本書使用方式| 第一次讀「三力」案例就上手:如何閱讀這本書
  • |故事①| 夜深了,你總是讓自己主動失眠?!
  • |故事②| 不完美的完美主義
  • |故事③| 連假下午在民宿遇見廣告設計師
  • |故事④| 一直受傷的重訓男子
  • |故事⑤| 一場格外清晰的夢
  • |故事⑥| 我那從「編輯」變成「小編」的朋友
  • |故事⑦| 我可沒有把小孩忘在IKEA遊戲區喔……
  • |故事⑧| 退休後的人生?
  • 版權頁
紙本書 NT$ 380
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