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常春月刊 [第461期]:對抗疲勞
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並列題名：Evergreen
作者：臺視文化事業股份有限公司製作
出版社：臺視文化
出版年：2021.08
格式：PDF,JPG
附註：民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名

本期內容簡介

【本月專題】對抗疲勞
你很疲勞嗎？根據統計，大部分的人經常感覺疲倦、常打哈欠、喉嚨痛、感冒、睡不好、眼睛酸澀、全身沒力、肌肉酸痛…...等，卻找不到合理的病因，很有可能已經接近慢性疲勞的症狀。因此，找出造成疲勞的原因，並對症下藥，此外，還要養成對抗疲勞的好習慣，透過三餐補充營養的食物，都對恢復體力、趕走疲勞有大大的幫助。
【part1】每天這樣過，難怪常喊累

忙！忙！忙！累！累！累！你每天過著這樣的生活嗎？勞苦的上班族，總是處在「萬分忙碌、萬分疲憊」的循環中，每天就是累到爆、想睡睡不著、閃神無法集中注意力、牙齦腫脹嘴巴臭、心中一把火，整天就是煩！煩！煩！

【part2】疲勞無止盡，身體在抗議
不只因為是累了，才會讓人感覺疲勞，許多疾病都有疲勞、倦怠的症狀。簡單來說，人感冒發病時，通常都是先出現疲倦、想睡的現象，一般都要到發病第2天，才會開始合併咳嗽或是打噴嚏、流鼻水的症狀。

【part3】趕走疲累7個好習慣
疲勞、提不起精神，好困擾，從今天起試著養成這些好習慣，趕走疲累，精神好！

【part4】恢復體力15種食物
你不快樂嗎？來點補充大腦能源的食物吧！某些營養成分在生理代謝的過程當中，會促進神經傳導物質血清素的分泌，血清素的分泌和愉悅的情緒，以及壓力的紓解有關。

【特別報導】你真的會喝水嗎？
水是存在自然界最豐富的物質，也是人體中不可或缺的必要元素，一旦缺乏，不論對環境或人體健康，都會造成極大的傷害，甚至有致命的危機。根據統計，台灣人一年花50 多億元買水、喝水，預估未來的水市場還會擴大，民眾每年的買水金額可能超過100 億元。由此可知，水之於人，不但需要，也很重要。

【part1】缺水，會要你的命
人體有70% 都是水，當身體缺水時，最明顯的除了尿液變成黃色、汗水減少之外，就連便便也變得乾硬、難解，口臭更是無法避免，除此之外，身體還會發出哪些缺水的警訊？

【part2】這樣喝水才正確
喝水，看似很簡單的問題，但其中卻有著許多奧秘，喝太多、太少都不好，就連喝水的時間、喝水的方式、裝水的容器、煮水的方法，都各有巧妙，甚至在不同情境之下，也都有不同的喝水方式。
【同場加映】天熱多喝水如何選好水？偏硅酸與微量元素
水流過岩石層時，將岩石層的多種礦物質溶濾出來，而使水含有不同的礦物質與pH值。其中火山岩、玄武岩等及其蝕變風化產物，讓水富含豐富且獨特的礦物質與微量元素、pH值成天然鹼性，甘甜好喝。

【特別報導】打疫苗了嗎？新冠疫苗Q&A
新冠疫苗是非常新的疫苗，臺灣目前的施打率差不多過10%，距離群體免疫還有一段距離，關於疫苗的施打，你知道的有多少呢？

雜誌簡介

民國七十二年三月二十九日創刊，以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨，期望如家庭醫師般隨侍在側，成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題，邀請國內外權威醫師執筆或諮詢；中西醫並陳、身心靈兼顧，透過通俗化、深入淺出的報導方式，呈現多元的健康訊息。二十一年來，常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響，在各種調查中，公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。

編輯筆記　元氣滿滿打疫苗(第4頁)
健康新訊(第12頁)
- 維生素D和大腸癌間的關聯性被找到了，專家：維生素D影響很大(第12頁)
- 超級老人的卓越記憶力原來是這樣維持，你可以學(第14頁)
- 添加纖維的糞便移植法，成功治療代謝症候群和肥胖(第16頁)
- 您有睡眠障礙、肥胖、愛喝酒的問題嗎？小心恐是成人過動症(第18頁)
專題報導　對抗疲勞(第20頁)
- 每天這樣過，難怪常喊累(第22頁)
- 疲勞無止盡，身體在抗議(第28頁)
- 趕走疲累7個好習慣(第34頁)
- 恢復體力10種食物(第42頁)
醫療保健(第52頁)
- 防泌尿道反覆感染，要遵守10準則(第52頁)
- 止暈藥吃2年還是暈，竟然是狹心症惹禍(第56頁)
- 不是安眠藥的錯，錯在「這個問題」(第60頁)
- 胃酸逆流伴隨心痛，恐為胃心症候群(第70頁)
幸福心呼吸　退休觀念是種病毒，別在失智前先失志(第78頁)