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  • 高敏感是種天賦:肯定自己的獨特, 感受更多、想像更多、創造更多
  • 點閱:471
  • 譯自:Highly sensitive people
  • 作者: 伊麗絲.桑德(Ilse Sand)著 , 呂盈璇譯
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:Mind map:140
  • ISBN:9789863428510
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 附註:2019年1月25日初版9刷

丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課
全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷!
拯救全球15億人口的心靈之書
每5人中就有1人的「高敏感族」,你也是其中之一嗎?
 

  為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉?
  大家都說我太敏感、玻璃心、想太多!這是我的問題嗎?
 
  丹麥心理治療師教你,用19 個方法面對自己、向外溝通,
  你就是你,勇敢享受與眾不同的天生才能!
 
  你是否常有下列這樣的心情↓↓↓
  *不愛給人添麻煩
  *曾為他人眼中的小事深受打擊
  *只要周邊發生衝突就想躲起來
  *容易有罪惡感
  *面對大量資訊時,特別容易焦慮
  *討厭到人多的地方
  *覺得自己做不好事情
 
  敏感,不一定只會為你帶來限制,也能為你開啟新的可能。
 
  什麼是高敏感族?
 
  「高敏感族」一詞,是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士(Dr. Elaine Aron)在1996年所提出。根據艾融博士的描述,高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感,而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。例如,他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。

  由於反應出來的行為較為纖細,也因此,常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」,因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。
 
  但,這是高敏感人的錯嗎?
 
  你是最獨特的、也是最好的
 
  身為高敏感族,同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德,特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。

  不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族,更點出高敏感族的才能其實勝於一般人,因為心思細膩,所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理出19個方法,教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態。

  出版不到一年就獲得世界18國家的推崇,讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺,原來自己並不奇怪,自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。也更有勇氣面對自己、面對大眾!
 
  敏感不是缺陷,只是神賜給你的最特別的禮物。
  勇敢開啟這獨特的獨特接收器吧!
 
本書特色

  1. 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德首本中文著作,身為高敏感族的她,解開世人對高敏感族的疑惑。
  2. 特別設計的「高敏感族自我檢測量表」,方便讀者確認自己的敏感指數。
  3. 詳列高敏感族常有的心理問題並提供解決之道,另整理出19個方法教導高敏感族對外溝通、向內相處。
  4. 書末收錄「好點子清單」,教導高敏感族善用各種活動經營生活、自我放鬆。

★台灣名人理解推薦!

  《嬰兒與母親》雜誌總編輯 江桂香
  兒童文學工作者 李貞慧
  科普心理作家 海苔熊
  親職專欄作家 陳安儀
  家庭醫學科主治醫師 劉晏孜
  精神科醫師 鄧惠文
  《媽媽寶寶》雜誌社長 鄧懿貞
  理解推薦(依姓氏筆劃排序)

  ‧高敏感是與生俱來的氣質,究竟會成為孩子的弱點或是優點,父母的教養方式非常重要。─《嬰兒與母親》雜誌總編輯 江桂香

  ‧這本書不該只推薦給高敏感的人,同時也適合推薦給這幾種人:高標準的人、自尊很低的人、無法拒絕別人的人、總是感覺到罪惡感的人、害怕生氣就會失去關係的人。─科普心理作家 海苔熊

  ‧這本書讓我們由腦至心完成療癒。─家庭醫學科主治醫師 劉晏孜
 
★各地讀者跨國按讚!

  ‧如果我可以早點看過這本書,小時候就不會那麼痛苦。-日本讀者angeko

  ‧這本書讓我有超有感受的,以前覺得自己「奇怪」但原來是我的天生能力。-韓國讀者SOOMIN

  ‧這本書讓我找回自信,也想給我身邊的親朋好友看。-美國讀者JANCC


作者簡介

伊麗絲.桑德(Ilse Sand)
 
  心理治療師,丹麥奧胡斯大學神學碩士,碩士論文以卡爾.榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員,更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練,現為丹麥心理治療學會會員,並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年,現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。

 

譯者簡介

呂盈璇
 
  淡江大學應用日語系學士,一半自由的口筆譯者。熱愛瑜伽、煮食及旅行。
  在瑜伽與文字間觀照人生,也療癒自己。


  • 高敏感族自我檢測量表(第2頁)
  • 推薦序1 給總是覺得「是不是自己不好」的你 科普心理作家 海苔熊(第13頁)
  • 推薦序2 一本讓你由腦至心完成療癒的佳作 家庭醫學科主治醫師劉晏孜(第17頁)
  • 作者序 請接受自己獨有的纖細,重拾自信,做自己!(第20頁)
  • 第1章 遲鈍世界裡的「高敏感族」(第25頁)
    • 五人當中就有一人的高敏感族(第26頁)
    • 高敏感是與生俱來的氣質(第36頁)
    • 高敏感族能力① 可同時吸收多項資訊(第40頁)
    • 高敏感族能力② 能辨識聲音或氣味的細微差別(第44頁)
    • 高敏感族能力③ 能緩慢、深入且多元地思考(第47頁)
    • 高敏感族能力④ 行事謹慎,危機處理能力強(第50頁)
    • 高敏感族能力⑤ 具有高度的同理心,很替人著想(第54頁)
    • 高敏感族能力⑥ 誠實,有責任感(第57頁)
    • 高敏感族能力⑦ 想像力豐富、擁有豐富的精神生活(第61頁)
    • 高敏感族無法從外在表現來辨別(第64頁)
  • 第2章 「高敏感族」常有的心理問題與解決之道(第73頁)
    • 心理問題① 對自我高度要求(第74頁)
    • 心理問題② 容易受到罪惡感與良心的苛責(第91頁)
    • 心理問題③ 容易感到恐懼、容易憂鬱(第105頁)
    • 心理問題④ 不善於排解憤怒的情緒(第121頁)
  • 第3章 向外溝通:與「遲鈍的人」好好相處(第143頁)
    • 方法① 告知對方自己是高敏感族(第144頁)
    • 方法② 明確傳達自己可承受的界線(第146頁)
    • 方法③ 事先約定好休息跟結束的時間(第150頁)
    • 方法④ 接受自己能力有限的事實(第152頁)
    • 方法⑤ 適度休息,別讓自己陷入溝通的漩渦(第156頁)
    • 方法⑥ 溝通時,不要任由單方發言(第158頁)
    • 方法⑦ 要達成溝通,彼此都要有「回應」(第160頁)
    • 方法⑧ 適時區分「深度溝通」或「表層對話」(第168頁)
    • 方法⑨ 加深溝通層次的四階段(第172頁)
    • 方法⑩ 選擇理解高敏感族的人作為伴侶(第181頁)
    • 方法⑪ 不過度勉強自己教養孩子(第185頁)
  • 第4章 面對自己:與「敏感的自己」好好相處(第189頁)
    • 方法① 享受自己得天獨厚的能力(第190頁)
    • 方法② 別讓自己的五感受到過度刺激(第193頁)
    • 方法③ 受到刺激時將注意力集中在內在世界(第195頁)
    • 方法④ 愛自己、保護自己(第197頁)
    • 方法⑤ 練習對自己仁慈(第202頁)
    • 方法⑥ 練習與自己和解(第204頁)
    • 方法⑦ 嘗試接受心理治療(第206頁)
    • 方法⑧ 勇敢做自己,並為此感到喜悅(第208頁)
  • 結語 給高敏感族的禮物(第210頁)
  • 參考文獻(第215頁)
  • 給高敏感族的好點子清單(第219頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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