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  • 我想把身體練好:把私人教練帶回家
  • 點閱:5
  • 作者: 李恩至著
  • 出版社:大田出版
  • 出版年:2011[民100]
  • ISBN:9789861792132
  • 格式:EPUB 版式

把身體練好,你才可能勇敢做大夢!
沒有好的體能,等於沒有健康的身體,
極限體能王李恩至的獨家運動配方與專業,
讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫!
  李恩至不是運動天才,也不是所謂年輕體力好的人,他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽,從一開始被懷疑,到後來總和第一名。

  他怎麼突破年齡限制?找到訓練身體的方式?
  當他車禍受傷,被醫生宣告運動生涯結束時,他沒放棄乖乖復健,再去參加比賽,也再度得到第一名。
  李恩至想告訴你,年齡不是距離,受傷不是問題,重點是,怎麼開始練身體,怎麼持續地運動,進而達到體能好、體態好、身體好的三合一效果。
他說:
  步驟1:要打破除運動的10個迷思,建立正確觀念很重要!
  步驟2:做我的獨門體能檢測問卷,只要幾分鐘,就能找出適合你的運動方法!
  步驟3:再按照我為你設計的10堂課,從初階、進階到達人境界,循序漸進把身體練好!
  打開此書,將這位打破一切限制的私人教練帶回家吧!

李恩至
  畢業於台北體院,體脂肪永遠控制在6%以下。
  他不是天才運動員,高中以前,在田徑場上屢戰屢敗。高中以後,才在體操世界找到一片天!
  30歲才開始學攀岩,咬緊牙關訓練一年後,在全國攀岩速度賽屢次奪下第一名,更是2009年高雄世運會攀岩賽台灣唯一代表!
  32歲「高齡」參加日本「極限體能王」,卻跌破專家眼鏡,拿到兩次總和成績第一!

  34歲出車禍右鎖骨斷成四塊,從廢人狀態到重返世運會賽場,只復健短短三個月!
  李恩至以推廣運動為人生最重要使命,他希望能幫助所有想開始運動的人!
  • 開場白:從現在開始練好身體,健康人生!
  • 第1招 我是個愛翻滾的「地才」
    • 田徑場上的常敗軍
    • 體操才是適合我的運動
    • 攀岩帶我攀向運動生涯的高點
  • 第2招 「極限體能王」教我不斷超越自我!
    • 來自台灣的李恩至旋風
    • 差點參加不了比賽
    • 艱辛的闖關路
  • 第3招 一場車禍,讓我體會任何人都能「從零開始」!
  • 第4招 讓你開始改變的十堂課
    • 第一堂課 從建立正確的運動觀念開始吧!
    • 第二堂課 先檢測體能,再出門運動去!(李恩至獨家的體能程度檢視問卷:)
    • 第三堂課 暖身,非常重要!
    • 第四堂課 擺脫弱「肌」,運動才有勁!
    • 第五堂課 進階肌力訓練,朝運動達人邁進!
    • 第六堂課 我想更有爆發力!
    • 第七堂課 更協調、更靈活、更有活力!
    • 第八堂課 運動達人一定要懂的專業伸展!
    • 第九堂課 運動達人就是全方位達人!
    • 第十堂課 李恩至獨門訓練大公開!
  • 後記
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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