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  • 活用一輩子的筆記術
  • 點閱:912
  • 作者: 奧野宣之著 , 張秋明譯
  • 出版社:大田出版
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789861796871
  • EISBN:9789861797069 EPUB
  • 格式:EPUB 版式

系列累計銷售突破50萬本
寫→貼→讀,讓每天都是獨一無二,成為一個有故事的人。
「如果只能推薦一本有關生活筆記的經典,那我一定推薦這本!」______讀者 心臟內科 李宣澤醫師

光記錄就可以改變習慣!

光記錄就可以讓你減肥成功?
光記錄就可以讓你變成真正有回憶的人?
原來只要簡單記錄自己的日常,
你就可以更瞭解自己與珍惜你獨一的人生!
想一想三年前的你,做了什麼工作?抱著什麼樣的心情過生活?

想一想三天前的晚餐,你吃了什麼東西?發生什麼特別的事情?
就算你翻開記事本,寫了行程還有聯絡對象,也回不到過去的「空氣」!
就算你讀日記,最多只會看到流水帳紀錄!

每天的體驗都是獨一無二的累積,但現在你卻忘得一乾二淨了……
本書作者奧野宣之貫徹執行「人生一冊」的筆記術,
單單只是做筆記就可以甩掉體重,愛上運動;
30歲不到已經躋身50萬冊的暢銷作家之列,
他深信「記錄持續,行動也能持續」,從普通生活來認識自己最重要!
很多東西你可以丟,但寶貴的經驗不能丟;
很多夢想你計劃實現,但常常半途而廢;
從現在開始只要一本便宜的筆記本,三大簡單步驟:寫→貼→讀!
做筆記就能改變自己,為什麼你還在猶豫?!
 
【實用好評推薦】一起寫下今年的編年史

找回曾經認真又努力的自己
這世界上如果有個地方能讓你跟已經不存在的自己對話、
能讓你想起曾經認真又努力的活著、
能讓你提起期待把日子過得更好一點;
這樣的一個地方,讀完這本書、寫下來,你就能找到。______「星期日拯救計畫」二日

朝向想望未來的每一步
手帳是羅盤、是地圖、是北極星,藉由手帳寫下的一字一句,
用手帳為你寫下今年的編年史,然後一年一年校正回歸。
持續記錄和從更高角度看自己,然後不斷校正,踏出更穩健,
朝向想望未來的每一步,誠心推薦!______國小教師、閱讀推廣人 林怡辰

發現自己漸漸變得自信
透過書寫、日記來記錄生活,對我來說是非常有效的定心劑。
每天花一點點時間,用最適合自己的方式來記錄生活,
發現自己漸漸變得自信,好神奇啊!______圖文作家Lulu

打下記錄生活的良好基礎
作者分享的方法簡單實用,內容紮實且靈活,更能理解背後原理,
讓筆記發揮真正的效用,推薦給每位想過好生活的人!______小荷的手帳教室 小荷

作者簡介

奧野宣之

一九八一年生於大阪府。同志社大學文學院畢業,服務於出版社、報社後,以公開個人自創之資訊整裡術正式踏上寫作之路。

本書是39元筆記本整理術系列第三部。從大學期間即開始製作生活記錄,除了工作還包含家庭生活、嗜好、旅行、閱讀等,提倡記錄各種場面所累積的經驗作為「享受人生的方法」,鼓勵人們利用筆記本記錄個人的行動與見聞。一系列介紹記事本、筆記本的活用與創意、資訊收集與運用、知性生產技術等深入淺出的作品,受到年輕上班族群的熱烈支持。
 

譯者簡介

張秋明

專業翻譯家。筆記整理狂熱者。手作的筆記本不下20幾本,利用身邊的各種素材,將旅行與生活的體驗,徹底實行屬於自己的Lifelog。譯作大田出版:寺山修司《少女詩集》、伊丹十三《歐洲無聊日記》《女人們!》。
 
  • 序 章 透過lifelog將體驗化為「資產」
    • 所謂的lifelog就是「人生怎麼活」的完整記錄
    • 要想留存「空氣」,最好採用傳統的類比方式
    • 做出過去不再消失的自己
    • 養成「重讀」的習慣可讓筆記的效果事半功倍
    • 不須心急,總之以自己的腳步往前進
  • 第1章 只是記錄行動的意外效果
    • 「濃縮成一本筆記」的三大原則
    • 比記事簿整理術更簡單,任何人都能上手
    • 比寫日記更容易留存過往日子的氣氛
    • 看似沒什麼的記錄成為「自己的分身」
    • 隨著筆記本的變厚、變多,也培養出自信
    • 可以戒除「想要戒除的行動」
    • 可以持續「想要長此以往的行動」
    • 透過書寫肯定「認真行動的自己」
  • 第2章 讓筆記本成為自己的分身果
    • 可發揮效果的三大步驟「書寫」、「剪貼」、「重讀」
    • 【步驟1】書寫——以「行動記錄」開始簡單的自我管理
    • 【步驟2】剪貼——做出比「資料收集」更多內容的筆記
    • 一張紙片道盡一切
    • 透過手工作業連結「個人化」
    • 【步驟3】重讀——經由「重讀」逐漸改變自我
    • 隨意翻閱獲得的「意外發現」
    • 重新運用體驗,創造現在的自己
    • 自我思考,並能用自己的語言陳述
    • 一切都是為了「輕鬆書寫、留下生動記錄」
    • 主軸必須放在筆記本上
    • 不斷嘗試,選擇能成為「自己分身」的那一本
  • 第3章 如何留存在筆記本上
    • 有助於持之以恆的「記錄工夫」
    • 面對筆記「調適(recreation)」自我
    • 透過書寫將體驗拉近自己,加以「個人化」
    • 為了重讀而寫入的WHY、HOW資訊
    • 不用在意「行動段落」而是「臨時想到」就寫
    • 時間資訊以「為止log」、「現在log」、「起log」表示
    • 以「交錯式」對照行動&思考
    • 因果關係使用「→」的省略符號
    • 區分使用「間隔線」以增加資訊量
    • 以「一日×固定頁數的方式」進行
    • 除了直寫、橫寫外,筆也要區分使用
    • 剪貼可增添十倍的樂趣
    • 使用拍立得輕鬆記錄育兒日記
    • 以「版面編排列印」留存一天的流程
    • 臨門一腳的「當地紀念章」
    • 封面也盡量剪貼創造「特色」
    • 書腰、補書單
    • 包裝紙、吊牌、說明書
    • 酒的標籤
    • 舊郵票、明信片、書信等
  • 第4章 留存什麼在筆記本上
    • 首先直接記錄「普通的生活」
    • 睡眠和飲食——從基本事項認識自己
    • 自己的行動和狀況——發現生活超乎意外的豐富
    • 心中所想的事——建立自己的思想
    • 旅行、娛樂、活動——lifelog的精髓所在
    • 記錄報導自己的採訪小組
    • 社會新聞
    • 所見、所聞、所食——一切都反映出「自己」
    • 以搭配筆記本的「填入式索引表格」進行定點觀測
    • 持之以恆的大原則「一個表格一個主題」
    • 〇×表——雖然簡單卻最具效果
    • 曲線圖——用視覺捕捉些許的增減效果
    • 我的一天——有lifelog的日常生活
    • 「好的過去」=擁有「個人歷史」的安心感
  • 第5章 如何持續、重讀、活用呢
    • 避免流於只是書寫而沒有重讀的方法
    • 體驗不能「用過即丟」,要一再活用
    • 定期自我反擊
    • 「個人專屬的筆記」,再怎麼醜也無所謂
    • 一開始就先淡化「個人的要素」
    • 看清「個人主題」
    • 探索心理狀態提高幹勁
    • 無法重讀的最大理由在於「不容易找到」
    • 重讀的精髓在於「標記&時間點」
    • 標記——將重讀變成一種「作業」
    • 時間點——將重讀納入生活軌道
    • 使用中筆記的「倒讀」與「正讀」
    • 有系統地定期重讀
    • 在製作索引的過程中重讀
    • 重讀×年前的今日記錄
  • 附 錄 種lifelog的輔助工具
    • 行動記錄的輔助工具
    • 重讀時的輔助工具
  • 【結語】陪我們走過「無法重新再來一次的旅行」
紙本書 NT$ 300
單本電子書
NT$ 210

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