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單車誌 [第123期]:功率訓練
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- 作者: 輪彥國際有限公司編輯部編著
- 出版社:輪彥國際有限公司
- 出版年:2021.12-2022.01
- 格式:PDF,JPG
- 頁數:116
租期7天
今日租書可閱讀至2025-02-15
本期內容簡介
科學化功率訓練
早期很多車友在訓練時,常常都是憑感覺、看心情,或者照別人的訓練課表操課,那樣的訓練效率與成果可想而知。近年來拜功率計所賜,讓單車訓練可以更科學化、更有效率,同時還能精準量化體能、輸出力量與訓練成果。想要優化訓練成果,你一定要認識功率訓練的關鍵數字:FTP(Functional Threshold Power,功能閾值功率)!FTP指的是一個車手在一小時內,所能夠維持的最大平均功率。透過功率計或訓練台,除了可以測出自己的功率輸出,也能知道自己的訓練負荷,也就是所謂的「訓練壓力指數Training Stress
Score(TSS)」,如此有助於了解騎乘、訓練時的狀態、負荷,才不會騎到「爆掉」或過度訓練。藉由科學化、數字化的訓練管理,加上適合自己能耐的課表,訓練才能更安全、有效率且立竿見影。本期有請專業教練、車手以及功率達人開講,分享自身經驗以及如
何檢測個人FTP數字、計算功率重量比,並傳授大家怎樣用一週6-8小時的訓練來提升FTP。
你有多久沒有添購騎車行頭了?隨著聖誕節的腳步近了,好好犒賞自己或另一半一下,絕對有助提升騎車的動力與興致!本期有22款好看又好穿的單車潮襪特搜,還有15款時尚安全帽、淨對流抗霾運動口罩、自行車訓練台以及五花八門的聖誕禮物推薦清單,大家一起買起來、騎起來吧!單車比賽前、後該怎麼吃比較適當,本期有達人傳授賽前、賽後飲食攻略。騎公路車時,你習慣上把位?下把位?還是橫把位?下把位是最容易控車的握把姿勢,但很多新手都心驚驚,本期有請岳中城教練指導大家下把位的正確騎姿。
今年是自行車旅遊年,在COVID-19疫情攪局下,單車出遊減少許多。隨著防疫得當、疫情降溫,近來終於可以將愛車牽出去曬太陽、到處趴趴騎,如果你錯過了11月的自行車節騎遇福爾摩沙活動,各縣市還是有規劃許多豐富多元的自行車道以及自行車旅遊行程,等著你去嘗鮮探索。也可以跟著《單車誌》的輪跡來一趟台中舊城巡禮。戶外騎車擔心空氣品質嗎?不妨試試淨對流抗霾運動口罩。
疫情讓你悶壞了嗎?那就用時速15公里的速度好好放鬆自己、大口呼吸、愜意慢活!
你有多久沒有添購騎車行頭了?隨著聖誕節的腳步近了,好好犒賞自己或另一半一下,絕對有助提升騎車的動力與興致!本期有22款好看又好穿的單車潮襪特搜,還有15款時尚安全帽、淨對流抗霾運動口罩、自行車訓練台以及五花八門的聖誕禮物推薦清單,大家一起買起來、騎起來吧!單車比賽前、後該怎麼吃比較適當,本期有達人傳授賽前、賽後飲食攻略。騎公路車時,你習慣上把位?下把位?還是橫把位?下把位是最容易控車的握把姿勢,但很多新手都心驚驚,本期有請岳中城教練指導大家下把位的正確騎姿。
今年是自行車旅遊年,在COVID-19疫情攪局下,單車出遊減少許多。隨著防疫得當、疫情降溫,近來終於可以將愛車牽出去曬太陽、到處趴趴騎,如果你錯過了11月的自行車節騎遇福爾摩沙活動,各縣市還是有規劃許多豐富多元的自行車道以及自行車旅遊行程,等著你去嘗鮮探索。也可以跟著《單車誌》的輪跡來一趟台中舊城巡禮。戶外騎車擔心空氣品質嗎?不妨試試淨對流抗霾運動口罩。
疫情讓你悶壞了嗎?那就用時速15公里的速度好好放鬆自己、大口呼吸、愜意慢活!
- 訊息快遞 熱門單車新聞(第8頁)
- 專題報導 科學化的功率訓練(第12頁)
- 認識功率、了解自己的功率(第14頁)
- 范永奕:功率是體能的數值化(第18頁)
- 功率訓練關鍵數字「FTP」(第20頁)
- 檢測個人的FTP數字(第22頁)
- 如何計算功率重量比?(第24頁)
- 用一週6-8小時的訓練提升FTP(第26頁)
- 產品FOCUS(第28頁)
- 22款好看好穿的單車襪(第28頁)
- Shimano全新Dura-Ace Di2(第37頁)
- Gravel Bike帶著你上山下海(第42頁)
- 電輔車讓生活更有勁(第48頁)
- 室內訓練最佳幫手!T-SOX訓練台(第50頁)
- 淨對流抗霾運動口罩—Athlete(第52頁)
- 15款安全帽 舒適保護跟上潮流(第54頁)
- 消費情報 2021聖誕禮物 推薦清單(第60頁)
- 新手上路 公路車下把位這樣騎(第66頁)
- 環宇賽事(第68頁)
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- 單車人語(第99頁)
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- 侯以理以鐵人之姿挑戰主播台(第102頁)
- 活動視窗 出發騎遇福爾摩沙(第108頁)
- 訂閱劃撥單(第111頁)
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