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Strong & Lean你的身體就是最好的健身房:9分鐘全身肌群精實訓練
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- 作者: 馬克.羅倫(Mark Lauren)、約書亞.克拉克(Joshua Clark)著 , 嚴麗娟譯
- 出版社:商周出版
- 出版年:2021
- ISBN:9786267012215
- EISBN:9786267012406 EPUB
- 格式:EPUB 版式
*一個動作動全身*
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集20年經驗,把價值數十億美元的運動科學
簡化成最高效的基本訓練
強健的身體=好看的身體
3種類型 X 4個週期 X 92組動作
複製運動員高效率移動方式,強化關節,練出真正的力量
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◎ 每個動作練全身,強化關節功能與運動技能。
◎ 增肌效果超越舉重,燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。
◎ 適合所有體能,並可依個人程度調整練習輪數。
◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。
*中文版影片請上商周出版Youtube搜尋「馬克教練」
更多示範影片請在YT搜尋「Mark Lauren」,或上作者官網marklauren.com
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