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*一個動作動全身*

美軍特種部隊王牌教練回來了!
集20年經驗,把價值數十億美元的運動科學
簡化成最高效的基本訓練


強健的身體=好看的身體
3種類型 X 4個週期 X 92組動作
複製運動員高效率移動方式,強化關節,練出真正的力量

增肌效果超越舉重,燃脂超過有氧
穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調
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◎ 3種類型運動,92個workouts,搭配出729種組合。
◎ 24週完整課表,上百張彩色照片圖解,你只需照圖操課。
◎ 不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間。
◎ 每個動作練全身,強化關節功能與運動技能。
◎ 增肌效果超越舉重,燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。
◎ 適合所有體能,並可依個人程度調整練習輪數。
◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。

*中文版影片請上商周出版Youtube搜尋「馬克教練」
更多示範影片請在YT搜尋「Mark Lauren」,或上作者官網marklauren.com

作者簡介


馬克.羅倫Mark Lauren
合格的陸軍體訓專家、特戰任務作戰管制員、三鐵選手,還是泰拳冠軍。成功帶出近一千名參訓學員,達到最菁英等級特戰部隊的極度嚴格要求。在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察搜索等任務經驗豐富。訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊,不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水,還是其他兩棲作戰工具。

現在是廣受歡迎的私人健身教練,也在政府機關授課,訓練對象包括健身房教練、運動選手教練、一般民眾。無論健身新手還是運動員,都可從馬克教練的運動哲學裡獲取正確的觀念。
歡迎參觀馬克教練的健身網站:www.marklauren.com

約書亞.克拉克Joshua Clark
私人教練與作家,Light of New Orleans Publishing創辦人。曾擔任美國全國公共廣播電台通訊記者、SCAT雜誌編輯。著作Heart Like Water曾入圍美國國家書評獎決選。
紙本書 NT$ 520
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