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一起床就開始瘦的印度超效瑜珈:隨時隨地簡單做, 燃燒脂肪不復胖!
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點閱:1376
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- 作者: Manu, 雙福編著
- 出版社:上奇時代
- 出版年:2012
- ISBN:9789862576052
- 格式:PDF,JPG
- 頁數:112
- 書籍難度(SR):628 SR值是什麼?
- 適讀年齡:十年級
租期14天
今日租書可閱讀至2025-02-24
一天24小時都不浪費!
一日之計在於晨,從起床就開始你的健康瑜伽瘦身大計:
上午特效瘦身
下午抗疲勞瘦身
晚上養心瘦身
路上隨時瘦身
超簡單!隨時隨地瑜珈一下─10分鐘小動作就讓你瘦,香肩美腿小蠻腰不是夢!
打電話、等捷運、都能做的超有效瘦身瑜珈:
上午、下午、晚上,全方位解決──肩頸不適、腰痠背痛、便祕痛經、水腫疲勞的速效小瑜伽。
就算坐辦公室加班照樣能輕.瘦.美!
本書特點:
印度國寶級瑜珈大師─Manu獨創全方位全時間瘦身瑜伽微概念
讓你隨時隨地美麗一生
超詳細全彩圖解
簡單動作輕鬆上手
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超詳細全彩圖解
簡單動作輕鬆上手
- Part 1 快速入門篇──必知!10分鐘超有效瘦身瑜伽(第1頁)
- 練瑜伽,瘦到家(第2頁)
- 提高瘦身效果的方法(第2頁)
- 瘦身瑜伽的重點注意(第3頁)
- 瘦身瑜伽的呼吸法(第6頁)
- Part 2 上午特效塑身篇──活力瘦身,快速醒膚(第7頁)
- 懵懂地醒來之後(第8頁)
- 不想起床,再懶一下(第12頁)
- 起床後,振奮精神(第14頁)
- 清除宿便,瘦小腹(第17頁)
- 想要坐著減肥時(第20頁)
- Part 3 下午抗疲勞瘦身篇——驅走疲勞,動出好身材(第25頁)
- 午休後不清醒時(第26頁)
- 美頸瘦肩(第28頁)
- 靈活腰腹(第32頁)
- 腿部減脂(第36頁)
- 想要解決疲勞時(第40頁)
- Part 4 晚間養心瘦身篇——舒心放鬆,家享輕鬆瘦(第43頁)
- 忙碌的一天後(第44頁)
- 想要控制大吃大喝慾望時(第48頁)
- 在廚房做菜時(第50頁)
- 在浴缸裡洗澡時(第54頁)
- 在入睡前(第58頁)
- Part 5 路上隨時瘦身篇——隨時而動,瘦身不間斷(第60頁)
- 開車堵車時(第61頁)
- 等人久站時(第64頁)
- 走路時(第68頁)
- 打電話時(第72頁)
- Part 6 應急瘦身寶典——隨時隨地,永遠美美地出現(第75頁)
- 想要給別人留下美好的印象(第76頁)
- 玩樂之前(第80頁)
- 水腫時(第84頁)
- 約會之前(第86頁)
- Part 7 健康瘦身寶典——做最健康的瘦美人(第90頁)
- 緩解痛經難受(第91頁)
- 拒絕手腳冰冷(第94頁)
- 調養腸胃(第97頁)
- 養顏排毒(第100頁)
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