作者簡介
 
浦上克哉
 
　　日本鳥取大學醫學部教授

• 封面
• 前言：依科學原理設計，鍛練大腦的趣味練習
• 訓練課程小指南
• 序章　你有多了解失智症？
  • 正確了解失智症，是預防的第一步
  • 認識常見的失智症類型
  • 預防失智，改變生活習慣與治療並行
  • 了解失智症狀，適當對應
  • 小心！生活習慣病 提高失智症風險
  • （失智症照護對策❶）維護病人自尊
• 第1章　五感訓練
  • 不可偏重單一功能，五感綜合訓練最重要
  • 腳跟上提運動
  • 散步找變化： 找出三個不同的地方
  • 交替使用 慣用手與非慣用手
  • 購物清單記憶遊戲
  • 手指計數
  • 每日一次回憶錄
  • 用餐日記
  • （專欄）每週清點一次冰箱，唱名所有內容物
  • 猜猜現在幾點？
  • 規劃行程
  • 競速折衣
  • 烹飪計劃
  • （失智症照護對策❷）體貼、同理失智者的感受
第2章　視覺訓練
• 視覺資訊可以間接 促進腦部活性
• 眼球轉動體操
• 讀專欄，找文字
• （專欄）尋找差異、走迷宮，享受解謎遊戲的樂趣
• 使用辭典查閱成語
• 一週時尚計劃
• （專欄）裝扮自己，預防失智！ 有趣的美妝療法
• 街景尋五色
• 月亮圓缺日曆
• （失智症照護對策❸）不剝奪能獨自完成事物的成就感
第3章　聽覺訓練
• 聽力衰退與溝通不良的 惡性循環
• 早晨醒耳體操
• 猜猜聲音從哪裡來？
• 聆聽不同硬幣的聲音
• 朗讀報刊上的文章
• （專欄）明明重聽，卻聽得見別人說自己壞話？
• 手指節拍演奏
• 不看歌詞唱歌
• 文字主題接龍
• （失智症照護對策❹）不管被問幾次，儘量耐心回答
第4章　味覺訓練
• 維持味覺，享受生活之樂
• 咀嚼體操
• 品嚐生菜
• （專欄）小心太過油膩的飲食習慣！清淡飲食、八分飽最好
• 說說食物的味道
• 品酒、飲茶的樂趣
• （專欄）多吃魚類與蔬果，預防代謝症候群
• 閉上眼睛、細細品味
• 挑戰沒有吃過的新食物
• （失智症照護對策❺）不剝奪飲食的樂趣
第5章　觸覺訓練
• 觸覺，活在世上 不可或缺的心靈撫慰
• 入浴按摩法
• 手機輸入文字練習
• （專欄）蒔花弄草的園藝治療
• 猜猜這是多少錢？
• 數數看有幾張？
• （專欄）老菸槍得失智症的機率較高
• 橡皮擦手指體操
• 計算發票金額
• （失智症照護對策❻）面對誣賴、妄想，平靜安撫是第一要務
第6章　嗅覺訓練
• 嗅覺障礙是最先出現的症狀，及早發現、有效預防
• 比較柑橘類的香氣
• 分辨三種花朵的香氣
• （專欄）芳香療法❶ 預防兼治療失智症的效果
• 說說看各種氣味
• 測量聞到香氣的距離
• （專欄）芳香療法❷ 迷迭香、樟腦、檸檬可強化記憶力
• 享受入浴劑的香氣
• 看廣告想像氣味
• （失智症照護對策❼）懷疑失智時，向外尋求協助
結語　現在開始，訓練大腦預防失智！
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