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當您打開這本書…
20世紀是著重物質發展的年代，21世紀則進入了重視身心靈均衡發展的年代，人們渴望回到自身，並追求有更健康樂活的 身體、愉快幸福的心情與悅動豐盛的靈性。
只是，曾幾何時，這樣的渴望竟變成奢望？睡不好、吃不下、工作與生活壓力的負能量，把每個人壓得喘不過氣來，於是乎，大量的追求健康的食品廣告充斥市場，速效追求治療現代疾病的方法更是大行其道。
這本書適合這樣的朋友閱讀
確信健康樂活盡其在我
相信您一定有這樣的經驗，不舒服的坐在醫院等候室，長時間排隊，只為能換到大醫師們不到10多分鐘的問診。那時，心理總會懊惱，如果不生病有多好～健康有多重要～隨著年齡， 健康怎麼離自己愈來愈遠了呢？
誠然，健康的身體並不掌握在別人手上，而存乎於您自身。
那麼，打開本書，您將可以按部就班地自學練氣，打通任督二脈，啟動生命，運轉青春能量；您可以不受時空限制，體會長壽養生，自己辦得到！
喜歡跳脫傳統框架創造新思維
在許多講氣功、或經絡導引的書籍裡，總先著重說明繁複的經脈穴位，然後才逐步開始談到練氣的各種方法。
開啟本書，您會發現，雖然書中有談到任督二脈相關位置的 說明，或是運氣方向的導引，但同時，書裡頭強調著「練氣的過程是以練筋膜為主，與學習人體穴道知識，是完全兩回事」。
本書作者在打通任督二脈的過程裡，實際的體會到，如果我們過於拘泥於傳統的框架裡談氣、練氣，就會卡在某些環節裡，以為打通任督二脈是遙不可及的事情。然而，現代醫學不斷演進，我們現在知道，在這個世界上每個人的身體都是獨一無二的，如果將古人所談的經絡穴位，死板地套用在每個人身上，自然會有很多不精準或是不足的地方。
要打通任督二脈，必須認清此點，瞭解傳統但也跳脫傳統框架，如此才能夠全面地向打通任督二脈之路邁進。
想開發潛藏已久的深層潛能
到底人一生有多少潛能隱藏未現？在大腦裡到底藏有多少未知能力？為何現代科學持續的研究，仍無法盡其功？
如果您想更進一步深層地探索這個秘密，那麼，本書在第一 篇第二單元「轉動眼球」中分享了眼球的後山世界，讓您知悉如何開發深層潛能，重返健康，卻非神秘玄虛的世界。
想找到一輩子都可以投入的健康活動
人人都可以透過練氣，打通任督二脈，只是因為不知道方法，所以總以為，打通任督二脈很困難，需要一甲子的功力， 需要認師入門…
但真實的情況是您並不需要大師引領、不需理會分門派別，只要知道打通任督二脈的方法，開始練氣，從線到條到面，環繞全身，按此書循序漸進就可以練就一身筋膜強健、柔軔、通體舒暢的體魄。
想向老天爺借青春？想健身塑形？想靠自己的力量改善健康、返老還童？選擇本書，讓您可從零開始，找到一個一輩子可以投入的健康活動。
- 編者序(第2頁)
- 筆者的話(第6頁)
- 緣起(第8頁)
- 前言(第14頁)
- 第一篇 決定人類生老病死的人體草繩圖(第16頁)
- 20歲的人體草繩圖(第18頁)
- 40、50歲的青壯年人體草繩圖(第18頁)
- 60歲以上的老年人體草繩圖(第22頁)
- 第二篇 任督二脈之筋膜大挪移(第26頁)
- 何謂筋膜大挪移(第28頁)
- 筋膜大挪移訓練之先決條件(第29頁)
- 任督二脈與人體所有經絡相生相息(第29頁)
- 第三篇 任督二脈筋膜大挪移之八大訓練(第32頁)
- 筋膜大挪移訓練（一）(第35頁)
- 筋膜大挪移訓練（二）(第38頁)
- 筋膜大挪移訓練（三）(第40頁)
- 筋膜大挪移訓練（四）(第42頁)
- 筋膜大挪移訓練（五）(第44頁)
- 筋膜大挪移訓練（六）(第46頁)
- 筋膜大挪移訓練（七）(第48頁)
- 筋膜大挪移訓練（八）(第50頁)
- 第四篇 筋膜大挪移親體驗(第54頁)
- 第一次筋膜大挪移親體驗(第56頁)
- 第二次筋膜大挪移親體驗(第57頁)
- 第三次筋膜大挪移親體驗(第59頁)
- 第四次筋膜大挪移親體驗(第60頁)
- 第五次筋膜大挪移親體驗(第61頁)
- 第六次筋膜大挪移親體驗(第62頁)
- 筋膜大挪移後浮現了人體草繩圖(第63頁)
- 人體重要草繩圖(第64頁)
- 第五篇 你不可以不知道自己身體正在發生的事(第66頁)
- 走路外八是生命最大的殺手(第68頁)
- 低頭一族的自我毀滅日誌(第72頁)
- 腹式呼吸法之鼻吸鼻呼好處說不完(第74頁)
- 腰酸背痛的迷思(第76頁)
- 你不能錯過的拉筋法(第77頁)
- 心臟的毛病不一定是心臟病(第80頁)
- 神經抓著力訓練的理論基礎(第83頁)
- 人為什麼要練氣？(第85頁)
- 男人40、50歲的憂鬱(第88頁)
- 練氣練膜練筋與一般運動之不同(第92頁)
- 齒牙動搖是代表生命的兇險已提高(第94頁)
- 第六篇 內吸式強筋壯陽是重返年輕的唯一法門(第98頁)
- 強筋壯陽功必須注意的致命缺點(第100頁)
- 正確習練內吸式強筋壯陽祕法三部曲(第102頁)
- 橫向會陰肌是強筋壯陽的弓，也是健康與病痛的分界線(第106頁)
- 改善尿道的筋膜結構，建立強筋壯陽的內吸環境(第108頁)
- 透明天梯、生殖器、會陰，是強筋壯陽的三要素(第110頁)
- 球海綿體肌與恥骨海綿體肌，才是人的真正主宰(第111頁)
- 球海綿體肌與恥骨海綿體肌的訓練方法(第114頁)
- 啟動自體核子反應爐(第116頁)
- 啟動頭頸的深層筋膜，改善元神所在的泥丸宮(第119頁)
- 內吸式強筋壯陽，恢復透明天梯的韌力(第121頁)
- 最後的筋膜大挪移——生命的逆轉(第123頁)
- 生命的核心在中庸(第125頁)
- 直闖清虛脫換境界(第127頁)
- 何謂洗髓？如何洗髓？(第128頁)
- 第七篇 讀者問答錄(第130頁)
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