★台灣第一位突破200萬訂閱的知識型YouTuber，從深陷憂鬱到康復的真情告白！
★特別邀請「小鬱亂入」設計師繪製插圖，抓出你我心中的那隻小怪獸！
★收錄專業醫師、諮商心理師及阿滴父母的訪談，呈現陪伴者視角！
那年，阿滴寫了一封公開信給WHO，並發起了《紐約時報》募資「Taiwan Can Help」活動，未料之後卻出現了憂鬱傾向……
人生不可能永遠站在頂峰，
當心無法承受時，勇敢按下暫停鍵，
即使痛苦、哭泣、失能、陷入負面思考迴圈，
但凝視過深淵後，心會變得強大、變得更完整！
一切，都會好起來的！
「我攤在床上哭著跟滴妹說，我好痛苦，我好想放棄。
滴妹哭著回我，她什麼都願意為我做，只求我不放棄自己。」
一向給大眾陽光開朗形象的知名YouTuber阿滴，2021年突然公布一支影片〈在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事〉，自曝罹患憂鬱症，震驚各界。這支影片除了創下150多萬次的高點閱數，鬱友更是紛紛留言感謝，表示看到了康復的希望：「謝謝你的勇敢分享，讓躲在黑暗角落掙扎的人知道，我們並不孤單。」「非常感動阿滴不怕被貼上標籤，勇敢說出自己的經驗。」「謝謝你提供很棒的改善方法。」
阿滴在本書中從自己的家庭背景、人格養成談起，以及那一年多來罹患憂鬱症的種種症狀，從失去工作能力、極度悲傷壓抑、嚴重睡眠障礙……甚至陷入了毀滅性思考的迴圈：
「我，到底為什麼，把自己搞成這樣？」
「我是被愛的，，但我根本不愛自己。」
「我不想死，我想要解決問題、結束痛苦。」
「人害怕的其實不是受苦，而是受苦的無意義。」……
寫到康復的心路歷程，也句句真摯坦誠。因為經歷了這趟憂鬱低谷，讓阿滴更加了解自己，重新定義了人生的目標與意義，也希望鼓勵鬱友勇於面對心理狀況，並喚起各界對身心健康的重視。
需要時，勇敢按下暫停鍵，日後才能走出更多美麗的風景！
- 書封
- 作者簡介
- 自序 生病了，按下暫停鍵也沒關係
- 推薦序 從枯萎到重新長出力量 滴妹
- 推薦序 現在所遭受的挫折，會在未來成為支持別人的那道光 志祺七七
- 推薦序 如果不小心被小鬱亂入時，一起抱緊處理吧 小鬱亂入團隊林妤恒、白琳
- 目錄
- Part１ 成長
- １ 再說一次晚安
- ２ 尚未擁有的那一張遊戲王卡
- ３ 成為異類的那種特別
- Part２ 前夕
- ４ 從高峰往下看
- ５ 「看到他就覺得很噁心」
- ６ 我是一個病人了
- Part３ 病人
- ７ 為什麼是我？
- ８ 我仍然是個小孩
- ９ 看不見盡頭的痛苦
- Part４ 治療
- 10 浮上水面呼吸
- 11 我其實不想死
- 12 下一顆托球
- 13 我真的有救嗎？
- Part５ 復原
- 14 是可以好起來的
- 15 重新學習走路
- 16 生日快樂
- 17 森林裡的魔法師
- Part６ 備忘錄
- 作者Ｑ＆Ａ──給鬱友的病時備忘錄
- 精神科醫師Ｑ＆Ａ──憂鬱症有可能真正好起來嗎？
- 諮商師Ｑ＆Ａ──選擇諮商會經歷什麼樣的過程？
- rTMsＱ＆Ａ──藥物以外的治療方法是什麼？
- 滴爸、滴媽Ｑ＆Ａ──陪伴憂鬱症孩子的日子
- 版權頁
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