生活好煩、人生好難，別再叫我裝沒事！
今天起，我對自己誠實，允許自己不開心！
我們嚮往幸福，卻害怕努力不會得償所願；
所以學會裝沒事，又討厭自欺欺人的自己。
每種負面情緒的背後，都有深層的需求等著被理解。
從「允許」開始，我們將啟動與真實自我的對話！
▲情緒像是面鏡子，反映我們真實的需求：
我們煩悶，因為希望日子過得更美好；
我們焦慮，因為在意未來的不可控制；
我們委屈，因為不甘蒙受不公的對待；
我們冷漠，因為不願在關係中受傷害……
▲允許自己有真實感受，是善待自己的第一步！
情緒不分對錯，一味逃避與壓抑，只會陷入惡性循環的痛苦，
我們需要的，是好好和情緒對話、共處，好好理解自己。
書中36則生活情境X對話指引，陪伴你：
★ 看見隱藏在情緒下的傷，精準理解負面情緒的真切訴求
★ 恰如其分的接納自我，活出情緒自由、真實放鬆的自己
★ 在人際關係中得到穩定的滋養，更好地愛與被愛
▲情緒是我們對外界最自然的反應。
快樂的是你，難過的你也還是你！
不須否定、也不必偽裝，只需要全然擁抱真實的自己。
現在起，讓我們培養收穫幸福的能力：
‧麻煩不是問題，害怕麻煩才是問題。
生活總是由無數的麻煩組成。當我們確定自己想要做什麼的時候，哪怕事情真的很麻煩，我們也會樂在其中。
‧如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量。
我們來到這個世界自有使命，能夠找到並試著去完成使命的人，一定是很棒的！
‧幸福的含義是「寬容、不指責自己，並允許自己做任何想做的事」。
無論我們處於什麼狀態，有什麼想法，只須承認他們的合理性，
不因「做錯了」而責難自己，這就是幸福。
誠摯推薦
吳姵瑩 愛心理諮商所所長
洪仲清 臨床心理師
胡展誥 諮商心理師
蘇益賢 臨床心理師
- 書封
- 目錄
- 第1章 壞情緒的祕密：發現負面感受裡藏著的傷痕
- 理解負面情緒背後的真實訴求
- 迷茫：對未來的期許會用「偽焦慮」綁架你
- 煩悶：生活的麻煩多少次讓你不知所措
- 委屈：為什麼你的心總是容易受傷
- 孤獨：冰封關係，始於冷漠的心
- 自責：羞恥感是讓你不斷墜落的深坑
- 第2章 壞情緒的消解：深度清理錯誤思維裡的頑疾
- 你的人生不是命中註定的死局
- 集體思考的枷鎖正在反覆拖累你
- 自視醜陋的人看不到自己的價值
- 向內審視，方能擺脫外在框架的限定
- 接納平庸的自己，活出不落俗套的人生
- 從原諒中釋放，還原更好的自己
- 第3章 好情緒的起點：守住界限來穩定內心的秩序
- 數算感恩，鍛鍊重新快樂的能力
- 說出你的介意，給歉意表達的機會
- 瞭解他人和自己共通的人性軟弱
- 真正的成熟就是守住情緒的界限
- 處理好情緒，等於照顧好身體
- 在當下的時光裡主動投入一份愛
- 第4章 好情緒的持續：自由傾聽內驅力的指引
- 允許自己做自由且「無用」的人
- 放棄對他人的期待，獨自成長
- 傾聽內驅力的指引再出發
- 自信自尊，你的人生更值得
- 不屬於你人生的東西要放手
- 為你真正熱愛的事情而努力
- 第5章 親密關係溝通：享受真情互動的滿足
- 當今社會，婚姻只是一種選擇而非必需
- 好的伴侶關係是「愛而知其惡」
- 親密關係中，講道理是必要的
- 滿足我們對愛和「需要別人」的渴望
- 在溝通中讓親密關係持續運轉
- 懂得幸福婚姻的良性運轉比例
- 第6章 正向感情建立：培養收穫幸福的能力
- 幸福是一種能力，而不是一種狀態
- 重建安穩生活的秩序感
- 在生活的洪流裡穩住自己的格局
- 正能量的朋友是一盞明燈
- 朋友是我們主動選擇的親人
- 珍惜每個當下，幸福就如約到來
- 版權頁
