99條日常保健心法，揭發你赤裸裸的致命惡習！
▲不同的蔬菜蓋保鮮膜，效果竟然大大不同？
▲男士注意：起床二十分鐘內，不能刮鬍子！
▲飯後刷牙的「好習慣」，居然是琺瑯質流失的元兇！
▲懶覺越睡越累？「分段睡眠」讓你一整天生龍活虎！
▲領帶繫太緊會影響視力，你知道嗎？
★本書特色
我們每天高達九成的行為都是出於習慣，有些習慣可能已經跟著自己大半輩子了，並且感覺很合理；但是，它是否真的合理、健康呢？
本書列舉了身邊一些容易被忽略的一些影響健康的習慣，當然，健康一生的習慣並不只有這九十九則，但至少它們能幫助你遠離疾病與衰老。
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本書列舉了身邊一些容易被忽略的一些影響健康的習慣，當然，健康一生的習慣並不只有這九十九則，但至少它們能幫助你遠離疾病與衰老。
- 前言
- 第一部分 日常生活習慣
- 一、保鮮膜豈能「一蓋了之」
- 二、這樣戒菸才有效
- 三、小心點用牙膏
- 四、果蔬應該這樣洗
- 五、慎重對待洗牙
- 六、嚼口香糖不宜超過十五分鐘
- 七、起床二十分鐘再刮鬍子
- 八、小雞蛋裡的大學問
- 九、克服上班路上的壞習慣
- 十、正確使用消毒劑
- 十一、馬桶要記得先蓋後沖
- 第二部分 飲食習慣
- 十二、早餐要吃得像皇帝
- 十三、主食太少危害多多
- 十四、改掉飯後的壞習慣
- 十五、晚餐少一口，能活九十九
- 十六、先吃菜，後敬酒
- 十七、水煮魚片好吃不可貪
- 十八、學會「自討苦吃」
- 十九、「男奶女漿」有道理
- 二十、吃對水果保健防病
- 二十一、多喝白開水有益健康
- 二十二、飲酒助眠不可取
- 二十三、茶飲代替不了泡茶
- 第三部分 睡眠習慣
- 二十四、別把失眠太當回事
- 二十五、這樣趕走瞌睡蟲
- 二十六、伏案午睡無益健康
- 二十七、晨練後的「回籠覺」睡不得
- 二十八、高枕未必無憂
- 二十九、分段睡眠有助於恢復精力
- 三十、睡覺忌五「戴」
- 三十一、起床後別急著摺被子
- 三十二、常睡軟床不利健康
- 三十三、開燈睡覺易患病
- 第四部分 運動習慣
- 四十七、鍛鍊前二個小時進食
- 三十四、每天原地跳一跳
- 三十五、「走班族」的感覺很美
- 三十六、被窩裡的健身操
- 三十七、「飯後百步走」真的健康嗎
- 三十八、塑造辦公室裡的優雅身影
- 三十九、感冒了，不要再堅持鍛鍊
- 四十、赤腳走路，健康多多
- 四十一、倒走倒跑保健康
- 四十二、晚練益於晨練
- 四十三、跑出新花樣
- 四十四、偶爾健身等於暴飲暴食
- 四十五、夜間運動有利於修身
- 四十六、鍛鍊方法要注意「保鮮」
- 第五部分 服飾習慣
- 四十八、領帶過緊，視力受損
- 四十九、新衣買回，洗洗再穿
- 五十、別讓衣服越洗越髒
- 五十一、莫以束腰求苗條
- 五十二、乾洗衣服學問大
- 五十三、心臟不好不要戴耳環
- 五十四、穿胸罩不要超過十二小時
- 五十五、尖頭皮鞋，好看不好穿
- 五十六、「小氣候」與穿衣、睡覺
- 五十七、存放衣物有學問
- 五十八、夏秋季節少穿緊身牛仔褲
- 第六部分 美容習慣
- 五十九、做個妙手女人
- 六十、十個細節成就柔順秀髮
- 六十一、呵護肌膚的黃金時段
- 六十二、日常最簡單的五大排毒法
- 六十三、這樣清潔臉部才健康
- 六十四、全年防曬，刻不容緩
- 六十五、呵護雙唇，不能猶豫
- 六十六、香水使用六不宜
- 六十七、拔眉毛——美麗殺手
- 六十八、咀嚼——最棒的健美師
- 六十九、洗澡後一小時再化妝
- 第七部分 心理健康習慣
- 七十、憂鬱——健康的「隱形殺手」
- 七十一、強忍眼淚等於自殺
- 七十二、一日三笑，健康長壽
- 七十三、適當冥想，有益健康
- 七十四、嫉妒之心，請你走開
- 七十五、告別貪婪
- 七十六、別為小事抓狂
- 七十七、不要感到活得「累」
- 七十八、生氣不要超過三分鐘
- 七十九、保持心理平衡
- 第八部分 養生保健習慣
- 八十、別等疲勞才休息
- 八十一、常梳頭，護髮又健腦
- 八十二、清洗按摩鼻子益健康
- 八十三、打好「保胃戰」
- 八十四、珍惜唾液，強身健體
- 八十五、常捶背，好處多
- 八十六、飲食不當，容易疲倦
- 八十七、多事之秋，保健切記
- 八十八、揉揉腳，身體好
- 八十九、經常叩齒，固齒又長壽
- 第九部分 性生活習慣
- 九十、健康性生活十不要
- 九十一、體外射精害處多
- 九十二、性懲罰要不得
- 九十三、性生活究竟該多長時間
- 九十四、夫妻分床利健康
- 九十五、性生活的前奏曲
- 九十六、夏季房事要注意
- 九十七、重複性生活有損健康
- 九十八、狙擊「性福」六大殺手
- 九十九、關照「性福」的食物
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