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芳療師陪你聽情緒說:植物力量伴你探索隱藏的傷, 重新深愛自己的療心之旅
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點閱：142
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- 作者： 鄭雅文(Vivian)著
- 出版社：幸福文化出版社出版 遠足文化事業股份有限公司發行
- 出版年：2022
- ISBN：9786267046944
- EISBN：9786267184011 EPUB; 9786267184004 PDF
- 格式：PDF,JPG
- 書籍難度(SR)：631 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十年級
- 附註：附錄: 1, 植物療心陪伴卡使用方式--2, 情緒字牌
今天，讓芳療師陪你聽情緒好．好．說！
為積累已久的壞心情解壓縮，用植物力量裏好、療癒每一個傷處
烙在心裡的傷，都是你為自己努力奮鬥過的珍貴印記，正視它、擁抱它！
結合芳療照護、精油調香與脈輪清理，從「心」綻放出燦爛芬芳的花
情緒每天都伴隨著我們面對人、處理事，它可能是種武裝、可能是人際關係的手段，或是自我保護的方式，甚至是你深不自知的呼救警訊…因為，情緒的外顯表現不見得能完全對應你當下的身心需求。作者鄭雅文Vivian老師是英國IFA國際芳療協會認證校長，集結多年來的芳療教學及臨床經驗、與學生們的交流對談，誕生了這本療癒之書。本書帶你細細探看「喜怒悲樂驚恐愛」代表的各種涵義，分析每個情緒生發之際的表徵、生理狀態、強弱影響…等，進而深入了解情緒成因及背後的真實需求；再以自我對話練習、植物療癒力量、脈輪清理、24小時的芳療撫心陪伴，溫柔撫慰隱隱作痛已久的傷，好好聽情緒說，坦然擁抱自己的內在小孩！
【情緒背後的傷，該適時被掀翻療癒──7個陪你釋放情緒的療方！】
每個人都有情緒，也都曾在關係裡受過傷，那些烙在心裡的傷都是你為自己努力、奮鬥過的珍貴印記！但心裡的傷需要你幫助它逐步癒合、避免生根成毒，別讓自己被自己的情緒所綁架，成為擺脫不了的沉重枷鎖。芳療師針對每個情緒規劃出專屬療方，包含自由書寫、冥想、撫觸按摩、帶動能量的呼吸練習、促進代謝的體刷使用法…等，無論平日或有特別需要時都能使用，為壞情緒漸進式排毒。
【誰適合閱讀這本書？】
人們習慣表現情緒的方式常來自於生命經歷的積累，以及試圖掩蓋遺忘的新舊傷！如果您符合以下其中的幾項，且希望能進一步探究情緒根源，適合翻開這本書：
．常否定自己，總覺得我不夠好
．別人常無法真正了解我的心情
．面對爭執或質疑，立刻就想反駁反擊
．對於尷尬時刻，習慣用笑帶過
．對於人際關係經營非常苦惱
．不自覺常在意別人的反應和眼神
．覺得自己不配得到幸福，甚至不敢奢望
．敏銳於他人的情緒，很怕起爭執
．一直希望得到某個對象的肯定
．常感覺身心緊張而頭痛、腸胃不適
．難以入睡，或易因為想事情而夜不成眠
．長期處於不健康、不對等的情感關係卻無解方
．很容易對親近的親人、另一半發脾氣
．常覺得自己無法深入群體關係中
．很難向別人好好說明內心想法
【本書如何幫助你情緒解惑、調節心思、面對自己？】
◇透過芳療──精油調香、生活隨香應用、芳療手作
書中收錄35種植物介紹與各自的香氣調配夥伴，每種植物精油皆有日常生活中的應用詳解，範圍廣泛多元，包含調飲、烹煮、調製護膚品、沐浴浸泡、足浴、熱敷使用、隨身香氛、室內擴香…等。鄭雅文Vivian老師運用書中介紹的所有植物設計精油配方，可自由搭配28種香氛手作變化成自己喜愛的樣子，讓植物力量每時每刻陪伴你。
◇透過清理脈輪──深層照護情緒、轉動脈輪
從脈輪的失衡狀態（喜－海底輪、怒－性輪、悲－胃輪、樂－心輪、驚 －喉輪、恐－眉心輪、愛－頂輪），可以洞見當下缺乏的能量、探究心念混亂失序的源頭。對於每個脈輪與情緒，書中一一提出對應的精油植物介紹、脈輪療癒方向及配方、精油使用建議，好讓自身能量逐漸恢復到平衡和諧狀態。
◇24小時完整版──芳療師的香氛撫心陪伴提案
植物香氛的療癒力量超乎你的想像，今天就讓芳療走入你的每日生活吧！從晨喚到出門期間、工作與居家空間裡都能用香氛伴你渡過，幫助收攏情緒、提升精神、緩和急躁。同時，對於不同族群（小孩、青少年、長輩）給予各自適合的療方建議，以及睡前如何讓身心歇息沉靜、營造出全然放鬆的好眠儀式。來自專業芳療師的香氛陪伴提案不僅紓壓，更讓思緒和心情常保安穩恆定。
◇面對防疫疲勞──疫情期間的芳療照護建議
全球尚未脫離新冠肺炎的疫情風暴，作者在這時期時常收到學生及臉書朋友們的詢問，特此在書中分享「面對疫情的芳療照護精油10選」，對於各種不適症狀、空間防禦、衣物淨化提出芳療配方，提振免疫防禦力，照護防疫疲勞及不適的身心。
- 目錄(第4頁)
- 作者序(第9頁)
- Chapter1 探尋情緒背後真實的你(第10頁)
- 讓情緒訴說你當下的狀態(第12頁)
- 探察自己的情緒——喜怒悲樂驚恐愛(第17頁)
- 負面情緒對於身心健康的牽動性(第22頁)
- 情緒其來有自，從訴說、對話開始練習(第24頁)
- 透過鏡子，映照、全然接受的練習(第29頁)
- 調節情緒溫度加上芳療，撫慰身心(第34頁)
- Chapter2 喜的情緒(第38頁)
- 喜的樣貌(第40頁)
- 對於喜，如何聽它說、享受它？(第42頁)
- 讓生命喜悅——活化海底輪的精油植物(第45頁)
- 海底輪療癒配方及使用方式(第51頁)
- 生活隨香應用——飲食烹調(第52頁)
- 釋放情緒的療方——紮根．冥想(第53頁)
- Chapter3 怒的情緒(第54頁)
- 憤怒的樣貌(第56頁)
- 對於怒，如何聽它說、面對它？(第58頁)
- 面對憤怒——活化性輪的精油植物(第61頁)
- 性輪療癒配方及使用方式(第67頁)
- 生活隨香應用——增加飲食風味的香草束、增添香氣的驅蟲植栽(第68頁)
- 釋放情緒的療方——情緒自由書寫(第69頁)
- Chapter4 悲的情緒(第70頁)
- 悲傷的樣貌(第72頁)
- 對於悲，如何聽它說、擁抱它？(第75頁)
- 面對悲傷——活化胃輪的精油植物(第78頁)
- 胃輪療癒配方及使用方式(第84頁)
- 生活隨香應用——烹調與日常使用(第85頁)
- 釋放情緒的療方——撫觸按摩(第86頁)
- Chapter5 樂的情緒(第88頁)
- 樂的樣貌(第90頁)
- 對於樂，如何聽它說、享受它？(第92頁)
- 面對快樂——活化心輪的精油植物(第95頁)
- 心輪療癒配方及使用方式(第101頁)
- 生活隨香應用——讓花茶的馥郁芬芳整天陪伴你(第102頁)
- 釋放情緒的療方——帶動能量的呼吸練習(第103頁)
- Chapter6 驚的情緒(第104頁)
- 驚的樣貌(第106頁)
- 對於驚，如何聽它說、面對它？(第108頁)
- 面對驚嚇——活化喉輪的精油植物(第111頁)
- 喉輪療癒配方及使用方式(第117頁)
- 生活隨香應用——栽種香草植栽以製造室內馨香(第118頁)
- 釋放情緒的療方——促進代謝機能的體刷使用(第119頁)
- Chapter7 恐的情緒(第120頁)
- 恐懼的樣貌(第122頁)
- 對於恐，如何聽它說、面對它？(第124頁)
- 面對恐懼——活化眉心輪的精油植物(第127頁)
- 眉心輪療癒配方及使用方式(第133頁)
- 生活隨香應用——製作香草鹽／糖、淨化空間及浸泡沐浴使用(第134頁)
- 恐慌時的自我檢測表(第135頁)
- Chapter8 愛的情緒(第136頁)
- 愛的樣貌(第138頁)
- 人人都有愛的需求(第140頁)
- 激發愛——活化頂輪的精油植物(第144頁)
- 頂輪療癒配方及使用方式(第150頁)
- 生活隨香應用——從薰香到浸泡、沐浴穩定人體氣場與心緒(第151頁)
- 釋放情緒的療方——清理自身、回歸原點的話語練習：夏威夷四句箴言(第152頁)
- Chapter9 24小時的芳療撫心陪伴(第154頁)
- 早晨的調香療方(第156頁)
- 上班空間的調香療方(第158頁)
- 居家空間的調香療方(第160頁)
- 給小孩的調香療方(第162頁)
- 給青少年的調香療方(第164頁)
- 給長輩的調香療方(第166頁)
- 睡前、助眠的調香療方(第168頁)
- 居家芳療小手作28款(第170頁)
- 植物香氛包(第170頁)
- 香草茶／香草咖啡(第172頁)
- 香草醋／香草油(第174頁)
- 酊劑(第176頁)
- 浸／煮劑(第178頁)
- 香氛洗滌(第180頁)
- 手／足浴(第182頁)
- 冷／熱敷(第184頁)
- 芳香棉球(第186頁)
- 紙巾／手帕吸嗅(第188頁)
- 乾燥花／果實擴香(第190頁)
- 嗅吸棒(第192頁)
- 天然香水(第194頁)
- 隨身香氛御守(第196頁)
- 芳香噴霧(第198頁)
- 爽膚香氛水(第200頁)
- 水油凝膠／凍膜(第202頁)
- 香氛乳液(第205頁)
- 香氛水乳霜(第208頁)
- 護唇膏(第211頁)
- 香氛軟膏(第214頁)
- 按摩油(第216頁)
- 按摩香磚(第218頁)
- 去角質香氛糖(第221頁)
- 沐浴鹽(第224頁)
- 乾洗手(第227頁)
- 芳香酒精(第230頁)
- 空間淨化噴霧(第232頁)
- 面對疫情的芳療照護精油10選(第234頁)
- 依不同症狀建議的芳療配方(第236頁)
- 附錄(第240頁)
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