形體訓練，喚醒沉睡的身體，不僅找回專屬您的儀態美，
更找到如何優雅一生的心法。
優雅儀態會讓你重新愛上自己，傳情達意的眼神，迷人的微笑，
成為讓人無法抗拒的優雅女神。
這是一本觀念書、工具書，也是一本日記書，
更是一本介紹健康與美麗的養成書。
女人的人生=思維+心態+優雅+魅力
作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位；將自己研習女性形體與儀態的專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。
現代社會讓女人都很忙碌，很多人可能沒有太多的時間，沒有太多的金錢，透過這本書透養成形體梳理的觀念，在日常養成習慣，去修煉自己，將日常碎片化的時間 充分利用起來，比如：下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候，任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練，在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅，變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。
【本書重要內容】
【上篇】優雅魅力女人的價值
一個女人最有價值的投資，就是栽培自己！因為一個越有魅力的女人，就越不會害怕愛情和婚姻的變化。
【中篇】形體調整
從形到心進行完整融合，經過由內而外的全面滋養，就能喚醒你的女性天性，從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。
【下篇】氣質修煉
從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉，真正達到身心靈合一，由內而外成為優雅的女人。
更是一本介紹健康與美麗的養成書。
女人的人生=思維+心態+優雅+魅力
作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位；將自己研習女性形體與儀態的專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。
現代社會讓女人都很忙碌，很多人可能沒有太多的時間，沒有太多的金錢，透過這本書透養成形體梳理的觀念，在日常養成習慣，去修煉自己，將日常碎片化的時間 充分利用起來，比如：下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候，任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練，在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅，變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。
【本書重要內容】
【上篇】優雅魅力女人的價值
一個女人最有價值的投資，就是栽培自己！因為一個越有魅力的女人，就越不會害怕愛情和婚姻的變化。
【中篇】形體調整
從形到心進行完整融合，經過由內而外的全面滋養，就能喚醒你的女性天性，從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。
【下篇】氣質修煉
從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉，真正達到身心靈合一，由內而外成為優雅的女人。
- 自序 成為優雅女人的關鍵—優雅說 魅力活 形體儀態美學文化傳播先驅改變了無數女人的一生
- 自序 最美的時光就在修煉的路上
- 前言 女人這輩子到底該學習與追求什麼
- 上篇 優雅魅力女人的價值
- Chapter 1 植入別樣思維，做優雅女人
- Chapter 2 女人優雅氣質的價值
- Chapter 3 不同年齡不同之美
- 中篇 形體調整
- Chapter 4 神態：女人的魅力都是透過神態來傳遞的
- Chapter 5 臉部·神態：女人都要學習的一堂課
- Chapter 6 頸部：細嫩挺拔的頸部是氣質擔當
- Chapter 7 肩部：美人三角（香肩、美背、天鵝頸）
- Chapter 8 背部：後背之美妙不可言
- Chapter 9 手部：柔嫩的手更能體現女人的優雅氣質
- Chapter 10 胸部：女人美的必備條件
- Chapter 11 腰部：女人風情盡在腰
- Chapter 12 臀部：最「性感」莫過女人臀
- Chapter 13 腹部：漂亮女人以腹部平坦為美
- Chapter 14 女人必學的逆天美腿修煉術
- 下篇 氣質修煉
- Chapter 15 身姿修煉
- Chapter 16 心靈修煉
- Chapter 17 靜心 冥想 修煉
- 學員分享
- 後記 愛的法則與美麗祝言
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