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常春月刊 [第474期]:血壓失控 小心爆血管
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- 並列題名:Evergreen
- 作者: 臺視文化事業股份有限公司製作
- 出版社:臺視文化
- 出版年:2022.09
- 格式:PDF,JPG
- 頁數:148
- 附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名
本期內容簡介
【本月專題】
血壓失控,小心爆血管
不管你是餐餐外食的老外族,還是天天烹飪的自煮族,長期重口味的食物吃下來,血壓超標或有高血壓的人越來越多;其實在爆血管之前,高血壓就已在不知不覺中影響健康,你對高血壓的認識有多少呢?
【part1】別以為年輕就不會高血壓
高血壓初期時,症狀並不明顯,又因為病程發展緩慢、不痛不癢,因此,高血壓有「沉默殺手」之稱,等到出現不適症狀時,血壓應該已居高不下好一陣子了。
【part2】量血壓用右手還是左手?
測量血壓之前,應選擇一個舒適的環境且穿著寬鬆衣物,保持心境平穩5-15分鐘,而量血壓前30分鐘,不宜飲用咖啡及其他刺激性的東西,測量前也不要激烈運動。
【part3】12食材幫助穩定血壓
除了透過吃降血壓藥來控制血壓之外,日常飲食中有些天然食物對於三高的控制也有幫助,適量攝取這些食物,把好食材融入三餐中,就不怕有熱量過多的問題。
【part4】運動降體重防三高
運動可以消脂並幫助代謝,有助於預防高血壓、高血糖和高血脂,同時也能降低復胖的機率;而運動種類應該要挑選耐力型及中等強度,並且持之以恆。
【特別報導】新冠之外,別忽略流感入侵
這兩年多來新冠肺炎大流行,但流感病毒仍存在,當喉嚨痛、流鼻涕、頭痛等症狀出現時,一般人都知道可能是感冒了,無論有沒有吃藥,通常1週就會恢復健康;但如果是伴隨著倦怠無力、肌肉酸痛、高燒超過39℃等症狀時,趕緊到醫院診治,你恐怕已被流感入侵了。
【part1】流感併發肺炎會要命
約有10%流感會有併發症,最常見的是肺炎,另外,還有包括腦炎、心肌炎,或心包膜炎及其他嚴重的續發性感染,嚴重時甚至引起死亡,因此,絕對不能小看流感。
【PART2】接種流感疫苗有助降低心血管疾病風險
研究發現,接種流感疫苗可有效降低心肌梗塞及腦中風重症及死亡風險,專家呼籲,在預期年底會有一波流感大流行下,接種流感疫苗可提升更好的保護力。
【part3】打疫苗、做防疫,防流感重症
接種流感疫苗是預防流感最佳利器,但不是就完全免除流感上身,只是降低罹患流感的機率;如果一旦罹患流感,也能降低症狀嚴重程度,避免併發症產生,還是利多於弊。
【特別報導】不怕菜價波動,根莖類蔬菜選起來
又到了颱風季節,葉菜類蔬菜容易隨著天氣和物價波動而漲價,包括常見的馬鈴薯、地瓜、芋頭、山藥、玉米……..等食材,就是這個季節價格平穩少波動的「根莖類蔬菜」,就跟著營養師來看看,這些蔬菜的營養成分以及該如何美味料理。
◎ 馬鈴薯:熱量低又有飽足感
◎ 蓮藕:幫助膽固醇代謝、穩定血糖
◎ 洋蔥:強大抗氧化力,能保護心血管
◎ 白蘿蔔:促進腸道蠕動,減緩消化不良
◎ 牛篣:幫助益生菌生長、促進腸道蠕動
◎ 地瓜:有助維持視力,降黃斑部病變機率
◎ 山藥:有助於吸附膽固醇、穩定血糖
◎ 芋頭:排除身體多餘的鈉,有助降血壓
◎ 豆芽菜:有助保護眼睛、維持視力
◎ 玉米:有助抗自由基、降低膽固醇
- 編輯筆記 高血壓新標準(第4頁)
- 健康新訊(第12頁)
- 新冠肺炎、猴痘,都是氣候暖化惹的禍!小兒麻痺等近6成傳染病疫情恐惡化!(第12頁)
- 男性為什麼比女性更容易罹癌?研究發現:女人免疫真的比男人強!(第13頁)
- 喝酒助興,小心加速衰老!(第14頁)
- 多運動多健康,但增加熱量消耗不等於抵消不良飲食習慣的害處(第15頁)
- 專題報導 血壓失控 小心爆血管(第16頁)
- 別以為年輕就不會高血壓(第18頁)
- 量血壓用右手還是左手?(第24頁)
- 12食材幫助穩定血壓(第30頁)
- 運動降體重防三高(第38頁)
- 醫療保健(第42頁)
- 從韓劇「非常律師禹英禑」認識自閉症(第42頁)
- 刮痧、拔罐,舒暢不上火(第48頁)
- 確診康復後胸悶、喘不停,恐長新冠找上門(第54頁)
- 該不該打第四劑?或等待次世代疫苗?(第58頁)
- 特別報導 新冠肺炎之外,別忽略流感入侵(第64頁)
- 流感併發肺炎會要命(第65頁)
- 接種流感疫苗,降低心血管疾病風險(第71頁)
- 打疫苗、做防疫,防流感重症(第73頁)
- 癌症新知 談缺氧與癌症進展的關係(第80頁)
- 健康生活(第90頁)
- 擦挫傷、撕裂傷、燒燙傷,處理傷口方法不一樣(第90頁)
- 透過藥膳協助,成長黃金期順利「轉大人」(第94頁)
- 中醫藥膳茶飲,幫助對抗長新冠(第100頁)
- 名醫系列 台灣兒童糖尿病關懷協會理事長羅福松 盼小糖友能自信享受人生(第104頁)
- 特別報導 不怕菜價波動,根莖類蔬菜選起來(第110頁)
- 好食主義(第122頁)
- BA.5讓全球疫情升溫,抗新冠病毒飲食策略(第122頁)
- 發泡錠可以當水喝嗎?(第128頁)
- 適量吃養心食物,安然度過炎夏(第134頁)
- 保健書摘 二寶媽肺癌腦轉移,力搏死神不放棄(第138頁)
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