～真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到～
不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態，
善用10個「魔法句子」，姿勢瞬間變得不一樣！
想像大腦有條小船正在水面上擺盪著，
脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪溶解化開……
骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動，
魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕，
體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。
如果你在生活中有遇到以下情況：
▲重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張……
默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。
▸▸▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。
▲一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮……
默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。
▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。
▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……
默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。
▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。
▲早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除……
默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。
▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。
【實際體驗者的奇蹟分享】
「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦
「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員
「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人
良好姿勢有三大條件：「優美」、「不易累」與「好行動」，
然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時，
姿勢就會逐漸變形走樣，煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯
為此，物理治療師大橋SHIN，融合自身20年的臨床經驗，經過反覆摸索，
結合亞歷山大技巧、西方物理治療，以及東方太極拳的呼吸原理這三大核心，
創造出神奇的10個魔法句子，只要將這些語句融入生活習慣、反覆複誦，
就能讓你徹底從束縛與壓力中解放，實現真正的放鬆與愉悅。
本書特色
◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。
◎全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。
◎隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。
骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動，
魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕，
體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。
如果你在生活中有遇到以下情況：
▲重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張……
默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。
▸▸▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。
▲一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮……
默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。
▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。
▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……
默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。
▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。
▲早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除……
默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。
▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。
【實際體驗者的奇蹟分享】
「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦
「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員
「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人
良好姿勢有三大條件：「優美」、「不易累」與「好行動」，
然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時，
姿勢就會逐漸變形走樣，煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯
為此，物理治療師大橋SHIN，融合自身20年的臨床經驗，經過反覆摸索，
結合亞歷山大技巧、西方物理治療，以及東方太極拳的呼吸原理這三大核心，
創造出神奇的10個魔法句子，只要將這些語句融入生活習慣、反覆複誦，
就能讓你徹底從束縛與壓力中解放，實現真正的放鬆與愉悅。
本書特色
◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。
◎全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。
◎隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。
- 書封
- 專家誠摯推薦
- 前言
- 改善率有94％？ 「魔法語句」的驚人威力！
- 目錄
- 第１章 真正的「良好姿勢」是放鬆讓骨骼支撐身體
- 良好姿勢的三大條件是「優美」、「不易累」與「好行動」
- 無意識的肌肉緊繃會破壞姿勢
- 姿勢「放鬆」，骨骼自然站直
- 「姿勢關鍵」是消除緊張，提升骨骼支撐力的重要部位
- 同時改善姿勢與身體不適！ 特種物理治療師大橋SHIN
- ・實例分享１ 「背脊都挺直了！判若兩人！」連老朋友都驚訝萬分──Ｆ太太（64歲的主婦）
- ・實例分享２ 「媽，妳最近駝背很嚴重喔！」聽到女兒這麼說後，下定決心要奪回以前的自己──Ｓ太太（65歲的非營利組織負責人）
- ・實例分享３ 原本嚴重到幾乎不能走路的腰痛與駝背得到改善，重獲「普通的生活」──Ｍ小姐（42歲的行政人員）
- ・實例分享４ 看到女性患者模樣逐漸變美，嚇了我一大跳！──市橋研一醫師（市橋診所院長）
- 第２章 瞬間改善姿勢的十大魔法語句
- 隨時隨地輕鬆重整姿勢
- 魔法語句1【頭部】小船靜靜在頭部裡擺盪。
- 魔法語句2【脊椎】脊椎如鎖鏈般擺盪。
- 魔法語句3【眼睛】眼球總是在水上漂浮著。
- 魔法語句4【口腔】血液行經牙齦，舌頭就像麻糬一樣柔軟飽滿。
- 魔法語句5【頸部】雙肩如同阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。
- 魔法語句6【胸廓（肺部）】胸腔與背部擴散開來，讓呼吸如漣漪般運行。
- 魔法語句7【體幹】全身化為瀑布，活力十足的鯉魚由下躍上。
- 魔法語句8【骨盆】骨盆就是紅酒杯的底部，總是靜靜地搖晃著。
- 魔法語句9【雙腿】沙漏的沙子沿著腿部筆直落下。
- 認識魔法語句⑩之前──與呼吸結盟，姿勢自然好
- 魔法語句10【全身】藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。（請用這種感覺反覆呼吸數次）
- 增強姿勢維持裝置的「鞠躬式呼吸」是什麼？
- 第３章 改變人生的神奇魔法語句使用指引
- 愈是必須努力時愈不努力，姿勢自然就改善
- 首先，請試著在閱讀本書的同時，反覆唸出魔法語句吧
- 只要1分鐘！將十大魔法語句融入生活習慣
- 一瞬間就完成！挑一句喜歡的魔法，緊急時刻重啟開機
- 只要12秒！解放「姿勢關鍵」的兩大魔法語句
- 啟動「姿勢維持裝置」──呼吸
- 不同情境下的魔法語句活用法
- 第４章 解決百般困擾：令人開心的健康與美容效果
- 血液循環、自律神經、呼吸……從頭到腳各就各位！
- 第５章 避免身體緊繃的不努力生存法
- 日復一日的假笑，是否令你忘記了發自內心的笑容呢？
- 斬斷沒必要的思緒，著眼於「當下」
- 著眼於輕鬆與舒適，而非講究「正確」
- 後記
- 版權頁
紙本書 NT$ 320
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(優惠期限：2025-01-06)
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