～每天按、揉、推，不用運動也能瘦～
日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」，
助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。
用這招，連O型腿、國字臉都有救！
◆何謂「肌肉排毒美體法」
這是一種沿著肌肉走向（肌纖維的走向）的強力按摩，
能在放鬆肌肉與筋膜的同時，破壞肥大的脂肪細胞。
替肌肉進行排毒（讓好的肌肉細胞再生），
可以提升身體的代謝率，並鍛鍊出「瘦身肌」，同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。
◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞！
反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞，
身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞，
但在肌肉排毒美體法的幫助之下，第3天左右就會開始出現變化，
大幅提升細胞重生的速度！
「肌肉排毒美體法」有以下功效
①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】
②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】
③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】
按摩方法很簡單，只要3個步驟──
【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】
可以依照本書建議的按摩菜單，
安排一週七天輪流按摩各部位，打造優美勻稱的體態；
或是進行「局部瘦身計畫」，
重點刺激最在意的部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！
本書特色
◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技，不藏私大公開！
◎3步驟放鬆肌肉，跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye！
◎搭配真人示範照片，簡單易學，任誰都能在家自己操作！
能在放鬆肌肉與筋膜的同時，破壞肥大的脂肪細胞。
替肌肉進行排毒（讓好的肌肉細胞再生），
可以提升身體的代謝率，並鍛鍊出「瘦身肌」，同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。
◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞！
反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞，
身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞，
但在肌肉排毒美體法的幫助之下，第3天左右就會開始出現變化，
大幅提升細胞重生的速度！
「肌肉排毒美體法」有以下功效
①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】
②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】
③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】
按摩方法很簡單，只要3個步驟──
【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】
可以依照本書建議的按摩菜單，
安排一週七天輪流按摩各部位，打造優美勻稱的體態；
或是進行「局部瘦身計畫」，
重點刺激最在意的部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！
本書特色
◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技，不藏私大公開！
◎3步驟放鬆肌肉，跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye！
◎搭配真人示範照片，簡單易學，任誰都能在家自己操作！
- 書封
- 前言
- 目錄
- Chapter 1 「肌肉排毒美體法」的基本
- 何謂「肌肉排毒美體法」？
- 進行「肌肉排毒美體法」之後，會有什麼改變？
- 「肌肉排毒美體法」只要3個步驟
- 「肌肉排毒美體法」的基本是身體7大窩
- 記住！提升效果的重點
- 本書主要介紹的「肥壯肌」
- 7天挑戰
- Chapter 2 局部瘦身計畫
- 脂肪囤積在這些部位都是有原因的
- Column 脂肪囤積MAP
- 腰部
- 上腹部
- 下腹部
- 後腰部
- 背部
- 上臂
- 臀部＆大腿
- 大腿內側
- 小腿肚
- Column 沐浴中與出浴後是最好的時機！
- 梨形臉
- 方形臉
- 圓臉
- Column 從根本消除臉部「水腫」、「鬆弛」
- Column 臉部按摩的基本是「輕捏」
- Chapter 3 雕塑全身曲線
- 3種代表性身材
- 直筒型身材
- 西洋梨型身材
- Column 吃飯口味變重，是身體水腫與脂肪囤積的警訊
- 蘋果型身材
- Column 內臟也是由肌肉構成，所以身體疲累是瘦身大忌！
- O型腿
- Column 骨骼會重建與再生
- X型腿
- XO型腿
- Column 覺得麻煩不想再堅持的時候，這些話可以讓妳更有動力！
- 速查表［局部瘦身］
- 速查表［雕塑全身曲線］
- 改善身體的毛病
- 我還有疑問！Q＆A
- 後記
- 版權頁
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