「體適能」為身體適應生活與環境的綜合能力，也就是說，體適能較好的人在日常生活或運動皆有較佳的體力及適應能力。然而現代人工作時間相對增加，身體活動的機會越來越少，加上外食習慣導致熱量攝取越來越高，許多文明病因而產生，對身體造成慢性傷害。近年來國人逐漸認知到良好體適能和規律運動的重要性，政府亦於運動、體適能的推展上投注大量心力。
有鑑於此，本書邀請多位在大專院校任教多年的專業學者參與，有系統地整理運動健康與體適能的理論與實務，特別以生活化、淺顯易懂的語句編寫，佐以國內外最新研究資料，包括美國運動醫學會的運動處方與檢測指導原則、我國衛生福利部統計資料及飲食指南等。期望推廣正確的體適能觀念及訓練方法，促使更多學子投入相關領域。
全書分為12章：
‧第1～3章：鞏固基礎概念，包括身體活動、運動健身、健康促進、運動動機等，認識運動的重要性以及運動改變人體生理、心理的機轉。
‧第4～6章：分別介紹心肺適能、肌肉適能、柔軟度的測驗與訓練處方，配合詳細的圖片解說動作，更易讀易懂。
‧第7章：介紹運動體適能，為體能狀況優異者或運動員追求更高體能目標的訓練原則與方法。
‧第8～10章：介紹身體組成管理及心理健康，包括身體組成測量及體重控制的要點，並介紹幾種居家常見的紓壓運動。
‧第11～12章：進一步針對銀髮族及特殊族群的體適能指導原則及運動處方作介紹。
本書適合大專院校運動休閒相關科系或通識課程作為教材使用，更推薦給社會大眾閱讀，期望大眾皆能擁有正確、安全、有效的運動知能，提升全人健康。
- CHAPTER 1 運動與健康促進 盧俊宏(第1頁)
- 第一節 運動與健康的意義(第3頁)
- 第二節 健康促進的意義(第5頁)
- 第三節 整合運動與健康促進(第9頁)
- CHAPTER 2 身體活動、認知功能與大腦 王俊智、張育愷(第15頁)
- 第一節 身體活動之現況(第17頁)
- 第二節 身體活動與健身運動之效益(第18頁)
- 第三節 認知功能及其影響因素(第18頁)
- 第四節 健身運動對認知功能之影響(第20頁)
- 第五節 健身運動促進大腦認知功能之機制(第26頁)
- CHAPTER 3 運動動機與行為改變 溫蕙甄(第37頁)
- 第一節 運動的動機與影響因素(第39頁)
- 第二節 健身運動行為改變的跨理論模式(第43頁)
- 第三節 跨理論模式行為階段適合的介入策略(第47頁)
- 第四節 健身運動行為改變的介入策略與運用(第49頁)
- CHAPTER 4 心肺適能測驗、評估與促進 賴韻宇(第57頁)
- 第一節 心肺適能的定義與內涵(第59頁)
- 第二節 心肺適能的測量與評估(第61頁)
- 第三節 運動處方的設計與方法(第71頁)
- CHAPTER 5 肌肉適能測驗、評估與促進 陳銘正(第91頁)
- 第一節 肌肉適能的定義與內涵(第93頁)
- 第二節 肌力、肌耐力測量與評估(第97頁)
- 第三節 肌力、肌耐力訓練之處方與方法(第109頁)
- CHAPTER 6 柔軟度測驗、評估與促進 陳聰毅(第159頁)
- 第一節 柔軟度定義與內涵(第161頁)
- 第二節 柔軟度測量與評估(第163頁)
- 第三節 柔軟度訓練處方與方法(第168頁)
- 第四節 安全注意事項——常見錯誤動作與修正(第179頁)
- CHAPTER 7 運動體適能 蘇俊雄、楊碧霞(第189頁)
- 第一節 定義與內涵(第191頁)
- 第二節 測量與評估(第195頁)
- 第三節 運動體適能訓練原則與方法(第207頁)
- CHAPTER 8 身體組成評估 詹美玲(第213頁)
- 第一節 身體組成的定義與內涵(第215頁)
- 第二節 身體組成的影響因素(第216頁)
- 第三節 身體組成的評估方法(第224頁)
- CHAPTER 9 體重控制 翁仲邦(第243頁)
- 第一節 肥胖的定義與現況(第245頁)
- 第二節 肥胖的危險因子(第249頁)
- 第三節 體重控制(第252頁)
- CHAPTER 10 運動與心理健康 童淑琴(第269頁)
- 第一節 運動對心理健康的影響(第270頁)
- 第二節 運動的各項心理效益(第274頁)
- 第三節 常見的休閒運動與心理健康(第283頁)
- CHAPTER 11 銀髮族健康體適能指導 李麗晶(第295頁)
- 第一節 暖身運動指導原則(第298頁)
- 第二節 有氧適能運動指導原則(第300頁)
- 第三節 肌肉適能運動指導原則(第303頁)
- 第四節 柔軟度運動指導原則(第306頁)
- 第五節 平衡運動指導原則(第308頁)
- CHAPTER 12 特殊族群體適能指導 謝武進(第317頁)
- 第一節 特殊族群與體適能定義(第319頁)
- 第二節 特殊族群體適能的發展目標與原則(第329頁)
- 第三節 特殊族群運動處方(第333頁)
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