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  • 這些問題,都是女性荷爾蒙在搞怪!
  • 點閱:73
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  • 作者: 松村圭子著
  • 出版社:台灣東販
  • 出版年:2021
  • ISBN:9789865116002
  • EISBN:9786263046344 EPUB
  • 格式:EPUB 版式

#焦躁 #便祕 #水腫 #腰痛頭痛
#肌膚粗糙 #食慾不振 #自我厭惡 #經前症候群
──這些問題每個月都困擾著妳嗎?
 
每位女性都該有一本的荷爾蒙入門書!

妳知道嗎?許多惱人的身體不適及心理煩惱,其實都跟女性荷爾蒙有關。
但千萬不要認為這是沒辦法的事就放棄面對,只要預防或採取改善對策,就能提升生活品質。
 
一目了然!
女性荷爾蒙的作用╳找回身心平衡的方法╳不可不知的婦科疾病
女性荷爾蒙到底是如何影響我們的身體?
該如何與荷爾蒙和平共處,讓生活品質更好、緩和經期帶來的各種不舒服?
女性一生之中有可能會碰到的婦科疾病又有哪些呢?
為了自己的健康,這些知識都是我們必須事先了解的。
 
本書由婦科女醫師詳細解說,女性從年輕到老會碰到的各種問題,以及簡單又容易實踐的改善方法,讓你找回身體與心靈的平衡,遠離荷爾蒙帶來的煩惱,打造愉快的生活。
 
簡單對策Pick Up!
□水腫→積極攝取富含鉀的食物,如蘋果、香蕉、小松菜等。
□頭髮毛躁→採取高蛋白飲食給予頭髮養分、按摩頭皮促進血液循環。
□沒有幹勁→誠實面對自己的心情、刷牙讓頭腦清醒。
□焦躁→增加血清素可減少焦躁感,多攝取富含維生素B6、色胺酸的食材。
□消沉、自我厭惡→了解自己容易消沉的日子,也就是月經週期。


松村圭子

  • 書封
  • 前言
  • 認識女性荷爾蒙的4大關鍵字
  • 檢視妳的荷爾蒙平衡
  • CHAPTER 1 女性的身體不適,其實是荷爾蒙搞的鬼
  • 要談幸福、不適與女性特質,就不能漏掉荷爾蒙
  • 荷爾蒙其實是從「腦部」分泌?
  • 女性荷爾蒙的波動會反映在身心狀態上
  • [用圖檢視]女性的月間荷爾蒙變化
  • [用圖檢視]女性的一生荷爾蒙變化
  • 身心起伏過於激烈是荷爾蒙失衡造成的
  • COLUMN極端限醣會對女性荷爾蒙造成負面影響?
  • CHAPTER 2 身心起伏與整頓方法
  • CHAPTER 2的使用方法
  • 身體狀態的起伏
  • 女性荷爾蒙與身體狀態起伏的關聯性
  • 01 總是想睡、睡不著
  • 02 容易疲倦
  • 03 身體冰冷
  • 04 瘦不下來
  • 05 水腫
  • 06 皮膚乾燥
  • 07 皺紋、鬆弛
  • 08 頭髮毛躁
  • 09 皮膚粗糙、痤瘡
  • 10 食慾不振
  • 11 頭痛
  • 12 肩頸痠痛
  • 13 便祕、腹脹
  • 14 腰痛
  • 中醫體驗記
  • 心理狀態的起伏
  • 女性荷爾蒙與心理狀態起伏的關聯性
  • 01 沒有幹勁
  • 02 煩躁
  • 03 心情起伏劇烈
  • 04 消沉(自我厭惡)
  • 05 遇到小事就鑽牛角尖
  • 06 想逃
  • 07 容易落淚
  • 08 不再心動
  • 09 感受不到滿足
  • 10 抗拒性行為/缺乏性行為
  • 11 無法專注
  • 12 無法抑制衝動
  • 13 渴望肌膚接觸
  • 避孕藥體驗記
  • CHAPTER 3 與婦科有關的困擾
  • 女性荷爾蒙與婦科症狀有什麼關聯性呢?
  • 01 經前症候群(PMS)
  • 02 經痛
  • 03 月經不順
  • 04 不正常出血
  • 05 分泌物異常
  • 06 頻尿、漏尿
  • 07 懷孕或生產問題
  • 08 產後問題
  • 09 不孕
  • 10 更年期障礙
  • 11 停經周邊期障礙
  • 12 停經
  • 婦產科體驗記
  • COLUMN 事後避孕藥很恐怖嗎?
  • CHAPTER 4 應該了解的女性疾病
  • 必須透過定期健檢預防並早期發現
  • [用圖檢視]女性的生命階段與疾病
  • 01 性病
  • 02 子宮內膜異位症
  • 03 子宮肌瘤
  • 04 子宮頸癌
  • 05 子宮體癌
  • 06 卵巢癌
  • 07 乳癌
  • 08 乳腺疾病
  • 09 阿茲海默症
  • 10 甲狀腺疾病
  • 月曆式起伏檢視表
  • 版權頁
紙本書 NT$ 340
單本電子書
NT$ 238

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