《黃帝內經》作為中醫之源,不僅是人類歷史上最早最完整的古典醫學著作,同時也是一部通達所有知識領域的哲學思想巨著。它以天人相應的觀念和陰陽五行的理論為基礎,並在此基礎之上衍生出改善自我體質、調整體內陰陽平衡、維護健康的養生方法。通過陰陽調和、四時順養等養生理論,指導人們走向人類養生長壽的最高境界――盡終其天年,度百歲乃去。更為重要的是《黃帝內經》所談論的都是我們生活中耳熟能詳的事物,如春夏秋冬,衣食住行,喜怒哀樂……不像西醫學那樣讓外行人看不懂的資料和專業術語,所以說《黃帝內經》不僅僅是中醫學之宗,還是指導我們日常生活、飲食起居的健康法則,更是最適合指導人們的養生長壽之道。
然而,《黃帝內經》中層層交錯的概念、相互疊加的理論,以及古奧刻板的術語,常常會使我們如墜入雲霧之中。為此,我們歷時一年之久,經多方考證,得以抽絲剝繭,從飲食、經絡、日常生活、情志、四季,以及防病治病等全方位地將《黃帝內經》中的養生精華為大家一一詳解,並遵循《黃帝內經》「治未病」」的思想。
在《黃帝內經》之外又特別從歷代中醫經典中摘取了順應自然的養生方法,讓大家更好地掌握不生病的智慧,從而長命百歲。本書的最後,我們又附加了現代生活中常見病的預防和治療,希望能夠幫助您「沒病防病,有病祛病」。
另外,為了能夠方便您的理解,本書採用了圖文並茂的編寫方式,繪製了幾百幅生動而貼切的圖畫,來輔助說明書中的知識,讓您能夠輕鬆而準確地掌握《黃帝內經》的精髓。在此,我們也希望藉由圖文並茂的本書,能夠有效地將《黃帝內經》的養生智慧,準確地傳達給您,並祝願您通過《黃帝內經》的養生智慧,獲得更健康的生活。
- 第一章 《黃帝內經》健康長壽觀(第11頁)
- 不治已病治未病(第12頁)
- 陰陽協調是健康的根本(第13頁)
- 人體小天地與自然大天地(第17頁)
- 順應自然保健康(第20頁)
- 生命在於運動(第22頁)
- 精氣是生命的原動力(第23頁)
- 協調臟腑不生病(第26頁)
- 健康長壽的祕訣(第35頁)
- 我們究竟能活多久(第36頁)
- 生命的週期(第38頁)
- 第二章 《黃帝內經》疾病觀(第39頁)
- 人為什麼會生病(第40頁)
- 外感「六淫」(第41頁)
- 辨明自己的體質(第53頁)
- 第三章 《黃帝內經》養生法〈一〉食養藥補(第59頁)
- 食養是「精氣神」的物質基礎(第60頁)
- 五味調和五臟(第62頁)
- 五色滋養五臟(第70頁)
- 用食物改善體質(第72頁)
- 根據季節選擇食物(第75頁)
- 飲食有節,百病不侵(第78頁)
- 每天吃多少才健康(第81頁)
- 食物怎樣搭配才合理?(第83頁)
- 飲食要清淡(第85頁)
- 養成良好的進食習慣(第86頁)
- 飲食要忌口(第89頁)
- 食養「治未病」(第92頁)
- 食養對病後的調養(第94頁)
- 第四章 《黃帝內經》養生法〈二〉經絡導引(第97頁)
- 經絡及其主要功能(第98頁)
- 經絡穴位導引養生(第124頁)
- 經絡穴位灸法養生(第135頁)
- 疏經活絡運動養生(第139頁)
- 第五章 《黃帝內經》養生法〈三〉日常生活(第159頁)
- 長命百歲重在起居(第160頁)
- 睡得好才能活得好(第165頁)
- 房事養生,陰陽和合(第186頁)
- 第六章 《黃帝內經》養生法〈四〉情志閒適(第201頁)
- 人類正常的生理現象:情志(第202頁)
- 生命現象的總稱-神(第212頁)
- 神宜靜不宜躁:養神之道(第218頁)
- 養神之術(第222頁)
- 第七章 《黃帝內經》養生法〈五〉四季保養(第247頁)
- 生命之本,通乎天氣(第248頁)
- 四時陰陽是萬物的根本(第249頁)
- 春夏養陽,秋冬養陰(第250頁)
- 春季養生,護「肝」為首(第252頁)
- 夏季養生,關「心」至要(第258頁)
- 秋季養生,以「肺」為重(第267頁)
- 冬季養生,養「腎」當先(第276頁)
- 第八章 《黃帝內經》防病治病法(第285頁)
- 常見病防治法(第286頁)
- 女性疾病防治法(第334頁)
- 男性疾病防治法(第352頁)
- 中老年病防治法(第370頁)
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