你會胖，是因為陽虛！
一旦把身體調理好，瘦下來是自然而然的事
這三種胖胖形成的根源都是「本虛標實」，
只是在表現上有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血的不同。
作者針對每種胖胖提供了對應的
藥茶方、食療方、一日三餐食譜、穴位按摩法、經絡操，
協助讀者從根本上改善痰濁內生的病理基礎，
杜絕肥胖化生之源，進而輕鬆享「瘦」！
◎重要觀念
．肥胖的主要衍變規律為：飲食、作息、情緒不正常→陽氣虧虛→痰濕內生→痰濕生變（或兼發痰瘀，或兼發血瘀等），主要病變部位在脾腎和肌膚，病理關鍵構成為痰濕。
白胖胖：寒氣多，脾腎陽虛。舌頭顏色偏淡；舌苔白，薄厚不定。
黃胖胖：體內濕氣重，又可分為痰濕型、濕熱型、寒濕型。舌苔厚膩。
黑胖胖：體內血瘀重，氣血虧虛。舌頭呈紫色，舌苔厚。
．傳統意義上的「實胖」，它的根源也是「虛」。
．減肥是一個綜合調理的過程，不要急於求成，也不能只看數字的變化，更重要的是看體型和精神狀態的變化。
．真正健康的減肥，應該是在減輕體重的同時，氣色變得越來越好、身體輕快、精神飽滿，而且皮膚不會鬆弛。
．健康的生活方式是一輩子的事，不要指望三、五天的改變，就能從此擺脫贅肉。
．董氏「1+3」減肥法是最好的搭配，「1」是指健康的生活習慣，「3」是指因人而異的調理方法、合適的運動、合理的飲食，這也是適合大多數人的方法。
很多人為了把體重減輕，用了各種方法也瘦不下來，也有的人瘦下來了反彈嚴重，更有甚者為了減肥，月經失調、絕經不孕。真正健康的減肥，應該是在減輕體重的同時，氣色也變得越來越好、身體輕快、精神飽滿。而且減肥原本是件很輕鬆、快樂的事，本書就是為了告訴大家，沒有瘦不下來的人，只有用錯方法的人。
作者根據門診的病例，總結了一種簡便而獨特的董氏肥胖分類法：白胖胖、黃胖胖、黑胖胖。這三種胖胖形成的根源都是「本虛標實」，只是從表現上有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血的側重點不同。「本虛」是因為飲食不注意、生活不規律等各種原因導致陽虛（脾腎陽虛），時間久了會引發多個臟腑都虛。在「本虛」階段，很多人可能身體沒什麼大的感覺，往往不會在意，隨著時間推移，「標實」就產生了（主要體現在多痰多濕，也可見源於痰濕而發展為痰瘀或血瘀）。
書中針對每種體質配有自我檢測表，讓讀者能輕鬆辨別自己屬於哪一類肥胖族群，進而對症進行生活飲食、藥膳茶飲方、穴位按摩、經絡操等方面的調理，針對肥胖形成衍變鏈的各環節採取阻斷措施，從根本上改善痰濁內生的病理基礎，杜絕肥胖化生之源，就能輕鬆享「瘦」。
藥茶方、食療方、一日三餐食譜、穴位按摩法、經絡操，
協助讀者從根本上改善痰濁內生的病理基礎，
杜絕肥胖化生之源，進而輕鬆享「瘦」！
◎重要觀念
．肥胖的主要衍變規律為：飲食、作息、情緒不正常→陽氣虧虛→痰濕內生→痰濕生變（或兼發痰瘀，或兼發血瘀等），主要病變部位在脾腎和肌膚，病理關鍵構成為痰濕。
白胖胖：寒氣多，脾腎陽虛。舌頭顏色偏淡；舌苔白，薄厚不定。
黃胖胖：體內濕氣重，又可分為痰濕型、濕熱型、寒濕型。舌苔厚膩。
黑胖胖：體內血瘀重，氣血虧虛。舌頭呈紫色，舌苔厚。
．傳統意義上的「實胖」，它的根源也是「虛」。
．減肥是一個綜合調理的過程，不要急於求成，也不能只看數字的變化，更重要的是看體型和精神狀態的變化。
．真正健康的減肥，應該是在減輕體重的同時，氣色變得越來越好、身體輕快、精神飽滿，而且皮膚不會鬆弛。
．健康的生活方式是一輩子的事，不要指望三、五天的改變，就能從此擺脫贅肉。
．董氏「1+3」減肥法是最好的搭配，「1」是指健康的生活習慣，「3」是指因人而異的調理方法、合適的運動、合理的飲食，這也是適合大多數人的方法。
很多人為了把體重減輕，用了各種方法也瘦不下來，也有的人瘦下來了反彈嚴重，更有甚者為了減肥，月經失調、絕經不孕。真正健康的減肥，應該是在減輕體重的同時，氣色也變得越來越好、身體輕快、精神飽滿。而且減肥原本是件很輕鬆、快樂的事，本書就是為了告訴大家，沒有瘦不下來的人，只有用錯方法的人。
作者根據門診的病例，總結了一種簡便而獨特的董氏肥胖分類法：白胖胖、黃胖胖、黑胖胖。這三種胖胖形成的根源都是「本虛標實」，只是從表現上有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血的側重點不同。「本虛」是因為飲食不注意、生活不規律等各種原因導致陽虛（脾腎陽虛），時間久了會引發多個臟腑都虛。在「本虛」階段，很多人可能身體沒什麼大的感覺，往往不會在意，隨著時間推移，「標實」就產生了（主要體現在多痰多濕，也可見源於痰濕而發展為痰瘀或血瘀）。
書中針對每種體質配有自我檢測表，讓讀者能輕鬆辨別自己屬於哪一類肥胖族群，進而對症進行生活飲食、藥膳茶飲方、穴位按摩、經絡操等方面的調理，針對肥胖形成衍變鏈的各環節採取阻斷措施，從根本上改善痰濁內生的病理基礎，杜絕肥胖化生之源，就能輕鬆享「瘦」。
- 封面
- 書名頁
- 五種肥胖體質舌象精準分析【速查表】
- 前言：遵循1+3原則，輕鬆瘦身
- Part1 控制體重，才能掌控自己的人生
- 控制體重和婚姻一樣，都是終身大事
- 良好的生活習慣是健康減脂的前提
- 肥胖帶給我們的只有壞處
- 現代醫學對肥胖症的診斷標準——BMI
- Part2 實胖與虛胖
- 九成以上的肥胖都是陽虛引起的
- 為什麼現代人容易陽虛？
- Part3 運動、西藥、中醫，哪種瘦身法能事半功倍？
- 哪種減肥方法的效果最明顯呢？
- 中醫辨證論治減肥法事半功倍
- 董氏「1+3」減肥法的優點
- Part4 三種胖胖：白胖胖、黃胖胖和黑胖胖
- 你是白胖胖嗎？
- ★白胖胖形成的原因：陽虛
- ★白胖胖的特徵
- ★是不是白胖胖，看看舌頭就知道
- ★白胖胖常見的體型：蘋果型、全身胖
- ★白胖胖的調理方法
- ★適合白胖胖的經絡操：兩手攀足固腎腰、背後七顛百病消
- ★給白胖胖的一日三餐食譜
- 專欄1：什麼是「氣」？
- 專欄2：俗話說的「被氣胖」，是怎麼回事？
- 什麼是黃胖胖？
- ★黃胖胖形成的原因：體內濕氣重
- ★痰濕型黃胖胖
- ★濕熱型黃胖胖
- ★寒濕型黃胖胖
- 專欄3：如何區分寒濕型黃胖胖和濕熱型黃胖胖？
- 1 黃胖胖常見的體型：下半身肥胖、早衰型、全身胖
- 2 適合黃胖胖的艾灸或按摩穴位
- 3 早衰型肥胖，常被忽視的黃胖胖
- 什麼是黑胖胖？
- ★黑胖胖形成的原因：體內血瘀重
- ★黑胖胖的特徵
- ★黑胖胖的體型：全身胖
- ★黑胖胖的調理方法
- ★適合黑胖胖的經絡操：十指花開通氣血、劍指踢腿疏肝經
- ★給黑胖胖的一日三餐食譜
- 專欄4：什麼是「血」？什麼是「瘀」？
- 你是哪種胖胖？
- Part5 肥胖的併發症狀
- 脖頸發黑
- 經常胸悶氣短
- 有腫眼泡
- 情緒不佳
- Part6 懷孕前的減肥小妙招
- 喝紅麴陳皮活血代茶飲，活血化瘀
- 喝梅花荷葉疏肝飲，疏肝解鬱
- 食用香附茯苓疏肝藥膳，調理氣血
- Part7 不可不知的減肥正確知識
- 減肥不僅僅是減輕體重
- 過度節食減肥會讓人健康惡化又變醜
- 快速減肥會導致皮膚皺紋增加、乳房下垂
- 不吃主食只吃肉的「生酮飲食」不可靠
- 不是出汗越多就瘦得越多
- 非經期才是減肥的正確時機
- 單純拔罐減肥效果不佳
- 不可吃瀉藥減肥
- 外貼敷中藥包減肥需辨證
- 喝紅豆薏仁粥不一定有助減肥
- 附錄：食物替換分量表
- 後記
- 減肥穴位總覽
- 版權頁
紙本書 NT$ 450
單本電子書
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