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常春月刊 [第476期]:護眼保視力
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- 並列題名：Evergreen
- 作者： 臺視文化事業股份有限公司製作
- 出版社：臺視文化
- 出版年：2022.11
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：148
- 附註：民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名
本期內容簡介
【本月專題】護眼保視力
根據統計，近來因不當使用3C產品，視力急速退化而來求診的人，已急遽攀升中；的確，常在捷運、公車或餐廳裡，甚至是走路的時候，都會看到人手一機滑呀滑的，甚至睡前時間也不放過；這些都是無所不在傷害視力的壞習慣，一定要盡快戒除，才能護眼保視力。
【PART1】惡視力入侵，無所不在
自從3C產品問世之後，許多人的眼睛早也操、晚也操，過度使用的結果，剛開始只是感覺疲勞，漸漸發現視力越來越差，眼睛越來越不舒服，小心，你可能已經被惡視力入侵了。
【PART2】老花、乾眼症，提早報到
以往40、50多歲才會出現的老花眼和乾眼症，現在因為長期頻繁使用電腦等相關產品，導致20、30多歲的年輕族群，也併發相關症狀，該如何治療？若本身有近視或散光，又合併老花、白內障，會出現哪些狀況？
【PART3】挑錯老花鏡片，恐霧裡看花
如果已經有老花眼了，但還是不想戴老花眼鏡，市面上有哪些便利的生活輔具，可以對視力有多一層的幫助？
【PART4】護眼6招，牢記愛眼密碼
國健署一直以來，秉持著「預防勝於治療」的精神，來推動各項健康政策，就是希望國人都能健康生活，當然眼睛的健康也不容忽略。
【特別報導】濫用安眠藥，小心上癮
長期失眠睡不好會影響身體健康，連帶著情緒、生活都會受到影響，吃安眠藥換得一夜好眠，是解除失眠最簡單的方法。不過，常時間吃下來對身體會不會有傷害，會越吃越多才有能睡得著嗎？使用安眠藥有哪些迷思以及需要注意的事情？
【PART1】COVID-19疫情，加重失眠問題
長期失眠或睡眠品質不佳，更可能成為許多健康狀況的風險因素，隨著時間的推移，罹患憂鬱症、肥胖、高血壓、糖尿病、腦中風、心臟病等風險大幅增加。
【PART2】中醫推薦10種助眠食物
在中醫師眼裡，有些食物可說是食療、藥用兼具，具有藥性的助眠食物，相較於一般助眠食物，更能幫助安神、清心、鎮靜，同時能夠養陰、養血，才能夠安穩入眠。
【特別報導】21世紀超級食物：十字花科蔬菜
十字花科蔬菜的種類繁多，各有獨特的風味，因這些植物的花朵形狀像十字架，因此以拉丁文中的十字架來命名；十字花科蔬菜的營養相當全面，尤其被視為能對抗癌症而大行其道，來看看十字花科蔬菜的營養價值究竟有多高。
【PART1】全面解析營養素成分
市場上常見的高麗菜、大白菜、花椰菜……等蔬菜，皆屬於十字花科蔬菜，研究發現，十字花科蔬菜對身體有極大的好處，包含抗癌、預防糖尿病、降低心血管疾病等，被譽為是超級食物；不過，有缺碘、甲狀腺問題、腸胃消化差的人，不建議多吃。
【PART2】十字花科蔬菜食譜
研究人員實驗花椰菜、甘藍菜、捲心菜的烹飪方法，發現水煮對十字花科蔬菜影響最大；而生吃，或是少水蒸煮0～20分鐘、微波0～3分鐘、快炒0～5分鐘，都不會導致總硫代葡萄糖苷含量顯著損失。
自從3C產品問世之後，許多人的眼睛早也操、晚也操，過度使用的結果，剛開始只是感覺疲勞，漸漸發現視力越來越差，眼睛越來越不舒服，小心，你可能已經被惡視力入侵了。
【PART2】老花、乾眼症，提早報到
以往40、50多歲才會出現的老花眼和乾眼症，現在因為長期頻繁使用電腦等相關產品，導致20、30多歲的年輕族群，也併發相關症狀，該如何治療？若本身有近視或散光，又合併老花、白內障，會出現哪些狀況？
【PART3】挑錯老花鏡片，恐霧裡看花
如果已經有老花眼了，但還是不想戴老花眼鏡，市面上有哪些便利的生活輔具，可以對視力有多一層的幫助？
【PART4】護眼6招，牢記愛眼密碼
國健署一直以來，秉持著「預防勝於治療」的精神，來推動各項健康政策，就是希望國人都能健康生活，當然眼睛的健康也不容忽略。
【特別報導】濫用安眠藥，小心上癮
長期失眠睡不好會影響身體健康，連帶著情緒、生活都會受到影響，吃安眠藥換得一夜好眠，是解除失眠最簡單的方法。不過，常時間吃下來對身體會不會有傷害，會越吃越多才有能睡得著嗎？使用安眠藥有哪些迷思以及需要注意的事情？
【PART1】COVID-19疫情，加重失眠問題
長期失眠或睡眠品質不佳，更可能成為許多健康狀況的風險因素，隨著時間的推移，罹患憂鬱症、肥胖、高血壓、糖尿病、腦中風、心臟病等風險大幅增加。
【PART2】中醫推薦10種助眠食物
在中醫師眼裡，有些食物可說是食療、藥用兼具，具有藥性的助眠食物，相較於一般助眠食物，更能幫助安神、清心、鎮靜，同時能夠養陰、養血，才能夠安穩入眠。
【特別報導】21世紀超級食物：十字花科蔬菜
十字花科蔬菜的種類繁多，各有獨特的風味，因這些植物的花朵形狀像十字架，因此以拉丁文中的十字架來命名；十字花科蔬菜的營養相當全面，尤其被視為能對抗癌症而大行其道，來看看十字花科蔬菜的營養價值究竟有多高。
【PART1】全面解析營養素成分
市場上常見的高麗菜、大白菜、花椰菜……等蔬菜，皆屬於十字花科蔬菜，研究發現，十字花科蔬菜對身體有極大的好處，包含抗癌、預防糖尿病、降低心血管疾病等，被譽為是超級食物；不過，有缺碘、甲狀腺問題、腸胃消化差的人，不建議多吃。
【PART2】十字花科蔬菜食譜
研究人員實驗花椰菜、甘藍菜、捲心菜的烹飪方法，發現水煮對十字花科蔬菜影響最大；而生吃，或是少水蒸煮0～20分鐘、微波0～3分鐘、快炒0～5分鐘，都不會導致總硫代葡萄糖苷含量顯著損失。
- 編輯筆記 養出好視力(第4頁)
- 健康新訊(第12頁)
- 單純疱疹病毒竟能抗癌？基因工程改造成「溶瘤病毒」(第12頁)
- 即溶咖啡也有效！每天喝2到3杯能延年益壽(第13頁)
- 奶油味、烘咖啡豆的味道真香，但感冒時聞會傷肺(第14頁)
- 老人更要做！重量訓練每週1小時，可降低20％死亡風險(第15頁)
- 專題報導 護眼保視力(第16頁)
- 惡視力入侵，無所不在(第18頁)
- 老花、乾眼症，提早報到(第24頁)
- 挑錯老花鏡片，恐霧裡看花(第30頁)
- 護眼6招，牢記愛眼密碼(第34頁)
- 教授專欄 不要輕忽晝夜節律，與癌症的發生亦有關係(第40頁)
- 醫療保健(第50頁)
- 手舉不高、肩部劇烈疼痛，恐罹患五十肩(第50頁)
- 腰椎椎間盤開刀後就沒事？沒復健提升再次手術機率(第54頁)
- 高血脂傷害全身，積極控制可逆轉(第60頁)
- 腮腺腫瘤不處理，恐傷及顏面神經(第64頁)
- 預防子宮頸癌，篩檢和HPV疫苗接種一樣重要(第70頁)
- 近9成癌患很疲憊，補充營養掌握3原則(第74頁)
- 全台近70萬人心臟過累！6嗜好助長死亡風險(第78頁)
- 名人系列 日本久保生醫自然物研究所董事長黃惠玲 助人健康是最美麗的使命(第82頁)
- 特別報導 21世紀超級食物：十字花科蔬菜(第86頁)
- 全面解析營養素成分(第87頁)
- 十字花科蔬菜食譜(第91頁)
- 健康生活(第96頁)
- 14項防癌建議，跟著做拒絕癌上身(第96頁)
- 7個頭痛徵兆，絕對不能不理(第102頁)
- 冬天逃不過流感侵襲，償還2年多的免疫債(第106頁)
- 疫後瘋出國旅遊，防疫記得這樣做(第124頁)
- 植入性胎盤恐危及生命(第128頁)
- 8危險因子，恐引發新生兒呼吸陣喘(第134頁)
- 產科醫師解惑7個不孕迷思(第139頁)
- 特別報導 濫用安眠藥，小心上癮(第110頁)
- COVID-19疫情，加重失眠問題(第110頁)
- 中醫推薦10種助眠食物(第117頁)
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