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39~63歲.圖解更年期全書:婦科權威&美容師親身經驗, 從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀/療法/舒緩/調理/美容
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- 譯自：「閉経」のホントがわかる本 更年期の体と心がラクになる!
- 作者： 対馬琉璃子, 吉川千明著 , 李友君譯
- 出版社：墨刻
- 出版年：2022
- ISBN：9789862897805
- EISBN：9789862897850 EPUB
- 格式：EPUB 版式
- 書籍難度(SR)：715 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十二年級
☆☆日本AMAZON超過百篇評價☆☆
☆☆擁有4.2顆星讚聲☆☆
自己的身體，自己照顧！
一本守護「女性身心健康」的圖解全書，
百張圖表認識「女性荷爾蒙」，擁抱魅力爆棚的第二次成長！
日本婦女的停經年齡約為51歲(台灣為49歲)，停經前後的10年間為「更年期」，又被稱為女性的第二次青春期。期間因荷爾蒙產生劇變，容易發生各種身體和精神問題，書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識，跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化！
◎兩大專家帶領入門
書中內容根據日本婦科權威醫師「對馬瑠璃子」，以及美容師‧更年期諮詢師「吉川千明」，共同舉辦超過145期的「女性荷爾蒙講座」為經驗基礎，引用最新的研究結果，融合易於理解的說明。
◎「女性荷爾蒙」基礎認識
失眠、盜汗、熱潮紅都是「荷爾蒙」變化的關係！？
專家向讀者介紹更年期困擾的成因、對策、可能伴隨的疾病，提供相對應的舒緩解方，讓更年期不再是個困擾，助妳迎接第二段的美好人生。
◎學習觀察自己的身體
透過醫師提供的「自我檢測表」，逐步檢視症狀，再結合專家們建議的護理方法，緩解身體或是心理的不適感受。
◎煩惱的不是只有妳！
在身體面臨不同變化時（停經或是更年期），要如何檢視或保養自己的身心，像是外觀的美容問題、私密處困擾；或是考慮提前使用「荷爾蒙補充療法」；抑或從其他的個案中找到有益的幫助，成功度過更年期。
【本書特色】
★日本女性荷爾蒙權威婦產科醫師x美容師‧更年期諮詢師合著，具一定專業性。
★從停經前後到更年期後婦女可能遇到的困擾，各種疑難雜症都能獲得解答。
★從基礎知識、居家保健、心理調適，到荷爾蒙補充療法要點等面面俱到。
★百張圖表和插圖解說，閱讀輕鬆不吃力。
★解說的文字風格輕鬆好讀，貼近讀者需求。
◎兩大專家帶領入門
書中內容根據日本婦科權威醫師「對馬瑠璃子」，以及美容師‧更年期諮詢師「吉川千明」，共同舉辦超過145期的「女性荷爾蒙講座」為經驗基礎，引用最新的研究結果，融合易於理解的說明。
◎「女性荷爾蒙」基礎認識
失眠、盜汗、熱潮紅都是「荷爾蒙」變化的關係！？
專家向讀者介紹更年期困擾的成因、對策、可能伴隨的疾病，提供相對應的舒緩解方，讓更年期不再是個困擾，助妳迎接第二段的美好人生。
◎學習觀察自己的身體
透過醫師提供的「自我檢測表」，逐步檢視症狀，再結合專家們建議的護理方法，緩解身體或是心理的不適感受。
◎煩惱的不是只有妳！
在身體面臨不同變化時（停經或是更年期），要如何檢視或保養自己的身心，像是外觀的美容問題、私密處困擾；或是考慮提前使用「荷爾蒙補充療法」；抑或從其他的個案中找到有益的幫助，成功度過更年期。
【本書特色】
★日本女性荷爾蒙權威婦產科醫師x美容師‧更年期諮詢師合著，具一定專業性。
★從停經前後到更年期後婦女可能遇到的困擾，各種疑難雜症都能獲得解答。
★從基礎知識、居家保健、心理調適，到荷爾蒙補充療法要點等面面俱到。
★百張圖表和插圖解說，閱讀輕鬆不吃力。
★解說的文字風格輕鬆好讀，貼近讀者需求。
- 39~63歲圖解更年期全書
- Index 停經與更年期關鍵字索引
- Prologu 我們開設 「女性荷爾蒙補習班®」講座， 已經是將近20年前的事了。
- 第1章 妳不知道的停經真相！
- 近年日本女性停經的實際狀況
- 諸位前輩的停經故事
- 停經與更年期真正的關聯
- 我想知道更多！停經Q＆A
- 第2章 溫故知新！女性荷爾蒙的基礎知識
- 女性荷爾蒙的迷思
- 「子宮」＆「卵巢」的機制
- 「月經」到底是什麼？
- 驚人的「雌激素」之力
- 大腦指令讓卵巢分泌
- 要注意女性的守護神，荷爾蒙！
- 現在我在「更年期」？
- 對女性也很重要的男性荷爾蒙
- 第3章 不要錯失警訊！不要放棄！停經前後的身體不適
- 為什麼會發生難受的不適？
- Chiaki'scase 01 千明女士的更年期
- 第4章 漏尿也好肥胖也好！不可或缺的「骨盆底肌」護理
- 骨盆和骨盆底肌的機制
- 骨盆底肌衰弱的原因是什麼？
- 排尿問題（漏尿、頻尿）
- 也要小心有「骨盆臟器脫垂」之虞！
- 骨盆底肌體操（凱格爾運動）
- 養成無意識就能使用骨盆底肌的習慣
- Chiaki'scase 02 與排尿問題抗戰
- 第5章 煩惱的不是只有妳！停經前後的「心理不適」
- 為什麼會產生心理不適？
- 情緒問題個案分析
- 為免心理問題擴大，應該思考能做到的事
- 妳的「失眠」程度有多少？
- 失眠的症狀五花八門
- 消除「難以入睡」的要領
- 能夠輕鬆嘗試的酣睡穴道
- 第6章 與婦科聰明相處培養患者能力！
- 第7章 SOS來個不停！停經前後的美容問題
- 肌膚問題
- 頭髮和頭皮問題
- 體臭問題
- 指甲問題
- 第8章 藉由早期護理拉開差距！停經前後的乾燥問題
- 女性荷爾蒙的「潤澤能力」
- 私密部位的乾燥
- 私密部位的護理法
- 口乾症：口部乾燥
- 乾眼症：眼部乾燥
- 鼻乾症：鼻部乾燥
- 「成為潤澤女」的10條要領
- Chiaki'scase 03 喔，乾燥症候群！
- 第9章 舒緩不適！滿足近年需求的女性荷爾蒙對策
- 即使是輕微的不適也無須再忍！
- Chiaki'scase 04 對於低劑量避孕藥和荷爾蒙補充療法的建議
- 第10章 知道就有心理準備！停經前後容易罹患的疾病
- 盤點更年期更要留意的健康問題！
- Chiaki'scase 05 竟然得了慢性病！
- 第11章 60歲以後要注意的事
- 第12章 自己的身體自己保護！每年接受一次女性篩檢
- 40歲以後該接受的「篩檢」
- 乳癌篩檢＆子宮癌篩檢
- 篩檢項目一覽
- Epilogue 停經， 是讓女性成長的事物。
- 卷末附錄：我的病歷表
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