習慣決定一切！
1%習慣改變，迎來99%巨大成就
輕鬆達成人生目標的習慣煉金術
每個人都做得到！
★日本超人氣習慣顧問！系列熱銷累積超過120萬冊
習慣改變，人生也會改變！
今天開始，培養「好習慣」為自己打造超幸運的黃金體質！
最速X高效X無痛X成就感100%
● 你曾決心要天天早起，結果執行兩天就宣告失敗？
● 減肥是你一生的目標，總是在發願，但從未被實現？
● 明明知道保持運動身體好，你卻是一直躺在沙發動不了？
● 別人存股存車又存房，你存了好幾年只存到一杯咖啡的小確幸？
很多時候，新目標、新習慣無法堅持下去，不是你的錯。
不是意志力薄弱，也不是執行力不足，而是方法有問題！
本書將傳授一套「每個人都能輕鬆執行」的習慣養成心法，
帶領你改變自己、改變人生。
88個習慣養成圖解必殺技，輕而易舉實踐人生目標最簡單的方法。
看插畫，一讀就懂！想得到幸福的人，必讀！
每天都是啟動新習慣的機會
騙自己也沒關係，首先相信「我做得到」。
把每個人都做得到的事，變成沒有人辦得到的堅持。
就是這麼簡單！
☆這本書特別推薦給以下這些讀者：
「願意付諸行動，但總是不太順利的人。」
「設定了目標，卻多半無法完成的人。」
「認定自己人生的不如意，都是因為運氣不好的人。」
「買了書卻不看，只會擺在書架的人。」
「常常買書回家，讀了一半就放棄，總是沒讀完的人。」
「參加座談或讀書會衝勁滿滿，事後卻缺乏相對應的具體行動，或是不知道該怎麼做的人。」
「明明照著指示、說明書與課本執行，但似乎自己是唯一沒有任何成果的人。」
「雖然設定了目標，卻因為感到有業績壓力，心中對非做不可的義務感產生排斥的人。」
「懷有夢想，卻不敢踏出去的人。」
請一定要讀到最後！
重要的是，從「這個我可以！」「這麼簡單？」的事開始做起。
不用擔心，真的每個人都可以改變，而且你會一直進化下去。
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很多時候，新目標、新習慣無法堅持下去，不是你的錯。
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重要的是，從「這個我可以！」「這麼簡單？」的事開始做起。
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- 前言 想打造理想的自己，總之先「實際做做看」！(第10頁)
- Chapter00 習慣改變，人生也會改變(第12頁)
- 01 習慣決定人生的一切(第14頁)
- 02 每天都是啟動新習慣的機會(第16頁)
- 03 所有習慣都是「自我烙印」的結果(第18頁)
- 04 習慣改變，未來也跟著改變(第20頁)
- Chapter01 「習慣」到底是什麼？(第22頁)
- 01 「習慣」就代表你這個人(第24頁)
- 02 首先要描繪出「你想成為的自己」(第26頁)
- 03 習慣是「遵守與自己的約定」(第28頁)
- 04 堅持習慣與不堅持的差別(第30頁)
- 05 「壞習慣」戒不掉的理由(第32頁)
- 06 僅僅一個習慣，人生就能產生巨大變化(第34頁)
- 07 用習慣打造「幸運的體質」(第36頁)
- 08 向棒球選手鈴木一朗學習習慣(第38頁)
- Chapter02 自我改變就從「凝視自己」開始吧(第40頁)
- 01 「我想成為更好的人！」目標畫面越清楚越好(第42頁)
- 02 認清「現在的自己」與「理想的自己」有多大差距(第44頁)
- 03 我是為了什麼而努力？(第46頁)
- 04 誠實面對自己的「藉口清單」(第48頁)
- 05 在人生結束時，我們會後悔的二十件事(第50頁)
- Chapter03 實踐！每個人都能做到的「習慣養成術」(第52頁)
- 01 從「每個人都做得到」的小事開始(第54頁)
- 02 「先試試看」有它的價值(第56頁)
- 03 「非做不可」的心態是挫折的源頭(第58頁)
- 04 不要力求「完美」(第60頁)
- 05 設定可以持續執行的習慣「機制」(第62頁)
- 06 聰明人會有策略地執行「前一個習慣」(第64頁)
- 07 慎重看待「理所當然的事」(第66頁)
- 08 如實記錄「做過的事」感受自我成長(第67頁)
- 09 有時候「表面工夫」很有效(第68頁)
- 10 堅持不了設定目標，也不要苛責自己(第70頁)
- 11 適時「喘口氣」和「獎賞自己」也很重要(第72頁)
- 12 「一步一腳印」才是最快的捷徑(第74頁)
- 13 心態致勝，「決定好就付諸行動」(第76頁)
- Chapter04 以大腦為武器，強化習慣的力量(第78頁)
- 01 認識習慣養成的四大系統(第80頁)
- 02 大腦做出喜惡結論只需要0.5秒(第82頁)
- 03 比起外界資訊輸入，大腦更相信自己的輸出結果(第84頁)
- 04 改變措辭，引導大腦積極向上(第86頁)
- 05 利用「姿勢」或「表情」強化大腦正面思考(第88頁)
- 06 寫下每天發生的「好事」(第90頁)
- 07 每日整理大腦空間，清空歸零(第92頁)
- 08 勾勒一個令你興奮的美好未來(第94頁)
- 09 將未來視覺化，使夢想更具體生動(第96頁)
- 10 沒有夢想也不要急，它只是來得比較慢(第98頁)
- 11 一起暢談夢想的朋友(第100頁)
- 12 積極肯定自我，才能打造理想的自己(第102頁)
- Chapter05 保持好習慣，戒掉壞習慣(第104頁)
- 保持好習慣(第106頁)
- 戒掉壞習慣(第134頁)
- Chapter06 開拓美好人生的黃金習慣(第142頁)
- 01 既然他做得到，我也可以(第144頁)
- 02 善意看待人生的一切(第146頁)
- 03 「自我感覺良好」決定未來(第148頁)
- 04 要比，就跟自己比！(第150頁)
- 05 「牛皮」吹久了就會「成真」(第152頁)
- 06 利用睡前與剛睡醒的自我暗示(第154頁)
- 07 與其尋找「失敗的藉口」，不如思考「如何成功」(第156頁)
- 08 凡事認真看待，全力以赴(第158頁)
- 09 不要輕易說出「沒辦法」(第160頁)
- Chapter07 工作順利進行的魔法習慣(第162頁)
- 01 「給予」比「獲得」更重要(第164頁)
- 02 猶豫不決比錯誤決斷更糟糕(第166頁)
- 03 人生成長取決於把握際遇(第168頁)
- 04 有意義的「緣分」會改變人生(第170頁)
- 05 人要衣裝，佛要金裝！花心思經營外在形象(第172頁)
- 06 自誇自讚，加強自信×前進動力(第174頁)
- 07 以退為進，有時退一步會有好報(第175頁)
- 08 怎麼花錢，比怎麼賺錢更重要(第176頁)
- 09 你到底在忙什麼？消除無意義的時間(第178頁)
- 10 勇於說出你的想像和創意(第180頁)
- 11 失敗了要坦率道歉(第181頁)
- 12 累積實力最快的方法，學會「執行力」×「變身術」(第182頁)
- Final Chapter 提升人生幸福的祕密習慣(第184頁)
- 01 時時保持「感恩」的心情(第186頁)
- 02 對父母心存感謝，會成為內心強大的人(第188頁)
- 03 感覺到達「極限」時，勝負才真正開始(第190頁)
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